Tin mới
Vì sao càng ngủ nhiều vào cuối tuần, cơ thể...
Honda ra mắt mẫu xe ADV350 mới
Nhiều ngôi sao gặp nạn trong tuần này
Nga nâng cấp UAV tấn công Ukraine với tính năng...
Thái Lan thiết quân luật ở biên giới để đảm...
Cô gái ‘bông hồng lai’ khiến TikTok ‘điên đảo’ với...
Hà Nội lập khu thương mại – văn hóa tự...
Thiều Bảo Trâm khoe phong cách quý cô thanh lịch...
Kinshasa – thành phố ô nhiễm nhất thế giới, người...
Nhiều hoạt động tri ân người có công ở Bình...
  • Giới thiệu
  • Liên hệ
  • Quảng cáo
  • Đăng bài
Thoitranglamdep.com
  • Home
  • Tin tức
    • Sự kiện
  • Showbiz
    • Âm nhạc
    • Điện ảnh
    • Nghệ thuật
    • Truyền hình
    • TV Show
  • Thời trang
    • Mix & Match – Phối đồ
    • Phong cách thời trang
      • Thời trang công sở
      • Thời trang dạo phố
      • Thời trang sự kiện
    • Xu hướng thời trang
    • Phụ kiện thời trang
      • Giày dép
      • Trang sức
      • Túi xách
  • Làm đẹp
    • Makeup
      • Mẹo trang điểm
      • Phong cách Makeup
      • Xu hướng Makeup
      • Sản phẩm Makeup
    • Skincare
      • Chăm sóc da
      • Giải quyết vấn đề da
      • Sản phẩm chăm sóc da
    • Hairstyles
      • Chăm sóc tóc
      • Phong cách – Xu hướng tóc
      • Sản phẩm chăm sóc tóc
    • Nails
    • The Body
  • Sức khỏe
    • Thể hình
      • Bài tập tại nhà
      • Bài tập tại phòng gym
      • Thiền – Yoga
    • Dinh dưỡng
      • Chế độ ăn kiêng
      • Thực phẩm bổ sung
    • Sức khỏe sinh sản
    • Tâm lý – Tinh thần
    • Bài thuốc quanh ta
  • Thể thao
  • Đời sống
    • Phong cách sống
    • Du lịch – Khám phá
      • Du lịch trong nước
      • Du lịch quốc tế
    • Tình yêu
      • Bí quyết hẹn hò
      • Chuyện tình yêu
    • Hôn nhân
    • Nhà – Nội thất
  • Gia đình
    • Bí quyết hạnh phúc
    • Hoạt động gia đình
    • Định hướng tương lai
    • Nuôi dưỡng tâm hồn
    • Góc tư vấn
  • Sự nghiệp
    • Bí quyết thành công
    • Phát triển bản thân
    • Công việc

Vì sao càng ngủ nhiều vào cuối tuần, cơ thể càng dễ cảm thấy sảng khoái?

bởi Linh 18 Tháng 8, 2025
18 Tháng 8, 2025 0 Lượt xem
0

Khi kỳ nghỉ đến, nhiều người thường có thói quen ngủ nướng để phục hồi và cân bằng lại cơ thể sau một thời gian dài làm việc căng thẳng. Việc ngủ nướng trong kỳ nghỉ không chỉ giúp cơ thể phục hồi mà còn mang lại nhiều lợi ích tiềm ẩn cho sức khỏe.

Trong suốt quá trình làm việc, chúng ta thường tích lũy một khoản nợ ngủ mãn tính do thiếu hụt giấc ngủ đêm này qua đêm khác. Cơ thể chúng ta đều ghi nhận lại những thiếu hụt này và sẽ có cơ hội để phục hồi khi kỳ nghỉ đến. Khi được giải phóng khỏi những khởi đầu sớm và email đêm khuya, các hệ thống nội bộ của chúng ta sẽ tái cân bằng và phục hồi.

Một trong những lợi ích quan trọng của việc ngủ nướng trong kỳ nghỉ là giúp cơ thể phục hồi và tái tạo năng lượng. Giấc ngủ trong kỳ nghỉ không chỉ kéo dài về thời gian mà còn thay đổi về cấu trúc. Với ít xáo trộn và ít áp lực bên ngoài, chu kỳ giấc ngủ trở nên đều đặn hơn và chúng ta thường trải nghiệm nhiều giấc ngủ sóng chậm – giai đoạn sâu nhất, có liên quan đến việc chữa lành thể chất và hỗ trợ miễn dịch.

Cơ thể sử dụng thời gian này không chỉ để sửa chữa mô mà còn để điều chỉnh trao đổi chất, giảm viêm nhiễm và phục hồi dự trữ năng lượng. Chu kỳ thức – ngủ của chúng ta được điều chỉnh bởi nhịp sinh học, được kiểm soát bởi đồng hồ chính của não – nhân suprachiasmatic trong vùng dưới đồi. Những nhịp điệu này phản ứng với ánh sáng, nhiệt độ và thói quen.

Việc ngủ nướng cho phép hệ thống sinh học của bạn tái hiệu chỉnh, sắp xếp lại thời gian nội bộ với ánh sáng ban ngày thực tế. Việc rèn luyện lại này dẫn đến chu kỳ giấc ngủ mạch lạc hơn và sự tỉnh táo ban ngày tốt hơn.

Ngoài ra, giấc ngủ nướng trong kỳ nghỉ cũng có liên quan đến việc giảm hormone căng thẳng. Cortisol, được tiết ra bởi tuyến thượng thận, tuân theo một mô hình hàng ngày, đạt đỉnh vào buổi sáng sớm để giúp chúng ta bắt đầu. Căng thẳng mãn tính – từ nhu cầu công việc, đi lại hoặc thông báo liên tục – có thể làm tăng mức cortisol và phá vỡ nhịp điệu này.

Khi bạn nghỉ ngơi, sản xuất cortisol trở lại bình thường. Thức dậy mà không có một sự kích thích adrenaline cho phép kiến trúc giấc ngủ (mô hình các giai đoạn giấc ngủ) ổn định, dẫn đến ít gián đoạn và đêm nghỉ ngơi hơn.

Một trong những đặc điểm nổi bật của giấc ngủ trong kỳ nghỉ là sự gia tăng các giấc mơ sinh động – đôi khi đáng lo ngại. Điều này là do một hiện tượng gọi là phục hồi REM. Khi chúng ta thiếu ngủ, não bộ ức chế giấc ngủ REM (rapid eye movement) để ưu tiên các giai đoạn sâu, phục hồi.

Một khi áp lực giảm – ví dụ như trong một tuần lễ lười biếng dưới ánh nắng mặt trời – não bộ bù đắp cho REM đã mất, dẫn đến các tậpisodes mơ dài và mạnh hơn. Xa từ việc không quan trọng, giấc ngủ REM rất quan trọng đối với việc củng cố trí nhớ, điều chỉnh tâm trạng và linh活性 nhận thức.

Giấc ngủ cũng ảnh hưởng đến cấu trúc cơ thể. Khi bạn nằm xuống, cột sống của bạn được nghỉ ngơi từ áp lực liên tục của trọng lực. Trong ngày, khi bạn đứng và di chuyển, các đĩa đệm giữa các đốt sống – các miếng đệm mềm, giống như đệm giữa các đốt sống – từ từ mất chất lỏng và trở nên hơi phẳng hơn.

Việc ngủ nướng cho phép các đĩa này có nhiều thời gian hơn để tái tạo và trở lại hình dạng ban đầu. Đó là lý do bạn cao hơn một chút vào buổi sáng – và thậm chí cao hơn sau một giấc ngủ dài.

Đồng thời, các vết vi裂 trong cơ, các dây chằng bị căng và các khớp bị quá tải đều có lợi từ các giai đoạn sửa chữa tế bào kéo dài, đặc biệt là trong các giai đoạn giấc ngủ sâu.

Liệu chúng ta có nên ngủ nướng vào mỗi cuối tuần? Không nhất thiết. Mặc dù thỉnh thoảng ngủ nướng có thể giúp phục hồi từ sự thiếu ngủ cấp tính, nhưng việc ngủ quá nhiều – đặc biệt là vượt quá chín giờ mỗi đêm – có thể là một dấu hiệu cảnh báo. Nó liên quan đến một số nghiên cứu về tỷ lệ trầm cảm cao hơn, bệnh tim mạch và tử vong sớm.

Mỗi người đều có nhịp điệu sinh học của riêng mình và điều quan trọng là phải lắng nghe cơ thể. Thỉnh thoảng ngủ nướng có thể giúp ích cho việc phục hồi và tái tạo năng lượng. Hãy để cơ thể bạn làm những gì nó cần làm khi được cho phép.

Chia sẻ 0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
Bài viết trước
Honda ra mắt mẫu xe ADV350 mới

Có thể bạn quan tâm

Honda ra mắt mẫu xe ADV350 mới

Honda ra mắt mẫu xe ADV350 mới

18 Tháng 8, 2025
Nhiều ngôi sao gặp nạn trong tuần này

Nhiều ngôi sao gặp nạn trong tuần này

18 Tháng 8, 2025
Nga nâng cấp UAV tấn công Ukraine với tính năng nguy hiểm hơn

Nga nâng cấp UAV tấn công Ukraine với tính năng...

18 Tháng 8, 2025
Thái Lan thiết quân luật ở biên giới để đảm bảo chủ quyền

Thái Lan thiết quân luật ở biên giới để đảm...

18 Tháng 8, 2025
Hà Nội lập khu thương mại – văn hóa tự nguyện, tự quản để bảo tồn di sản

Hà Nội lập khu thương mại – văn hóa tự...

18 Tháng 8, 2025
Thiều Bảo Trâm khoe phong cách quý cô thanh lịch trong bộ ảnh mới

Thiều Bảo Trâm khoe phong cách quý cô thanh lịch...

18 Tháng 8, 2025
Kinshasa – thành phố ô nhiễm nhất thế giới, người dân cần làm gì?

Kinshasa – thành phố ô nhiễm nhất thế giới, người...

18 Tháng 8, 2025
Nhiều hoạt động tri ân người có công ở Bình Phước

Nhiều hoạt động tri ân người có công ở Bình...

18 Tháng 8, 2025
Cách tính phụ cấp thâm niên cho nhà giáo được quy định thế nào?

Cách tính phụ cấp thâm niên cho nhà giáo được...

18 Tháng 8, 2025
Fan Arsenal muốn hủy hợp đồng Gyokeres, đổi sang sao thay thế ở Newcastle

Fan Arsenal muốn hủy hợp đồng Gyokeres, đổi sang sao...

18 Tháng 8, 2025

Bài viết mới

  • Vì sao càng ngủ nhiều vào cuối tuần, cơ thể càng dễ cảm thấy sảng khoái?

    18 Tháng 8, 2025
  • Honda ra mắt mẫu xe ADV350 mới

    Honda ra mắt mẫu xe ADV350 mới

    18 Tháng 8, 2025
  • Nhiều ngôi sao gặp nạn trong tuần này

    Nhiều ngôi sao gặp nạn trong tuần này

    18 Tháng 8, 2025
  • Nga nâng cấp UAV tấn công Ukraine với tính năng nguy hiểm hơn

    Nga nâng cấp UAV tấn công Ukraine với tính năng nguy hiểm hơn

    18 Tháng 8, 2025
  • Thái Lan thiết quân luật ở biên giới để đảm bảo chủ quyền

    Thái Lan thiết quân luật ở biên giới để đảm bảo chủ quyền

    18 Tháng 8, 2025

Bạn đọc quan tâm

  • 1
    Xu hướng thời trang mùa hè 2024 – Những phong cách hot nhất

    Xu hướng thời trang mùa hè 2024 – Những phong cách hot nhất

    21 Tháng 6, 2024
  • 2
    Kỷ vật thời thơ ấu của Taylor Swift được bán đấu giá với giá hơn 12.000 USD

    Kỷ vật thời thơ ấu của Taylor Swift được bán đấu giá với giá hơn 12.000 USD

    21 Tháng 6, 2024
  • 3
    Những bí quyết giúp tóc dẹp tự nhiên – Cách chăm sóc và tạo kiểu

    Những bí quyết giúp tóc dẹp tự nhiên – Cách chăm sóc và tạo kiểu

    21 Tháng 6, 2024
  • 4
    Nhóm nhạc LUNAS tỏa sáng tại Đạp Gió 2024: Màn trình diễn đầy ấn tượng

    Nhóm nhạc LUNAS tỏa sáng tại Đạp Gió 2024: Màn trình diễn đầy ấn tượng

    24 Tháng 6, 2024
  • 5
    Các phương pháp tiết kiệm và quản lý tài chính cá nhân thông minh

    Các phương pháp tiết kiệm và quản lý tài chính cá nhân thông minh

    20 Tháng 7, 2024

Contact us: Ad@bookingbaochi.com

  • Home
  • Làm đẹp
  • Skincare
  • Makeup
  • Hairstyles
  • Nails
  • The Body
Thoitranglamdep.com
  • Home
  • Tin tức
    • Sự kiện
  • Showbiz
    • Âm nhạc
    • Điện ảnh
    • Nghệ thuật
    • Truyền hình
    • TV Show
  • Thời trang
    • Mix & Match – Phối đồ
    • Phong cách thời trang
      • Thời trang công sở
      • Thời trang dạo phố
      • Thời trang sự kiện
    • Xu hướng thời trang
    • Phụ kiện thời trang
      • Giày dép
      • Trang sức
      • Túi xách
  • Làm đẹp
    • Makeup
      • Mẹo trang điểm
      • Phong cách Makeup
      • Xu hướng Makeup
      • Sản phẩm Makeup
    • Skincare
      • Chăm sóc da
      • Giải quyết vấn đề da
      • Sản phẩm chăm sóc da
    • Hairstyles
      • Chăm sóc tóc
      • Phong cách – Xu hướng tóc
      • Sản phẩm chăm sóc tóc
    • Nails
    • The Body
  • Sức khỏe
    • Thể hình
      • Bài tập tại nhà
      • Bài tập tại phòng gym
      • Thiền – Yoga
    • Dinh dưỡng
      • Chế độ ăn kiêng
      • Thực phẩm bổ sung
    • Sức khỏe sinh sản
    • Tâm lý – Tinh thần
    • Bài thuốc quanh ta
  • Thể thao
  • Đời sống
    • Phong cách sống
    • Du lịch – Khám phá
      • Du lịch trong nước
      • Du lịch quốc tế
    • Tình yêu
      • Bí quyết hẹn hò
      • Chuyện tình yêu
    • Hôn nhân
    • Nhà – Nội thất
  • Gia đình
    • Bí quyết hạnh phúc
    • Hoạt động gia đình
    • Định hướng tương lai
    • Nuôi dưỡng tâm hồn
    • Góc tư vấn
  • Sự nghiệp
    • Bí quyết thành công
    • Phát triển bản thân
    • Công việc