Nhiều người trẻ hiện nay đang tập gym thường xuyên với mong muốn có được thân hình săn chắc và khỏe mạnh. Tuy nhiên, nếu không chú ý đến chế độ ăn uống và tập luyện khoa học, họ có thể đối mặt với các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Một trong những trường hợp điển hình là anh Tuấn, 27 tuổi, sống tại Hà Nội.
Anh Tuấn đã bắt đầu tập gym một cách nghiêm túc trong khoảng một năm qua. Lịch tập của anh bao gồm 6 buổi mỗi tuần, với các bài tập tạ nặng, siết nhóm cơ, HITT, và cardio. Ngoài ra, anh còn sử dụng nhiều loại thực phẩm bổ sung như whey protein, BCAA, và các loại bột pha không nhãn mác được giới thiệu là hàng xách tay. Anh Tuấn có suy nghĩ rằng “ăn càng nhiều đạm càng tốt cho cơ bắp”, vì vậy một ngày anh nạp vào cơ thể khoảng 180-200 gram protein, gấp đôi nhu cầu bình thường. Khẩu phần ăn của anh giàu thịt đỏ, trứng, và sữa béo.
Sau vài tháng tập luyện và sử dụng thực phẩm bổ sung, cơ thể anh Tuấn đã có những thay đổi rõ rệt. Cơ bắp của anh đã phát triển, nhưng đồng thời anh cũng bắt đầu cảm thấy mệt mỏi, da nổi mụn, và không tập trung làm việc. Lo lắng về tình trạng sức khỏe của mình, anh Tuấn đã quyết định tiến hành xét nghiệm máu. Kết quả cho thấy chỉ số cholesterol của anh là hơn 8, trong khi ngưỡng an toàn là dưới 5,1 mmol/l. Ngoài ra, chỉ số triglyceride – một chỉ số đánh giá tình trạng bất thường của lượng lipid trong máu – cũng cao gấp rưỡi so với mức bình thường.
Tình trạng của anh Tuấn là một ví dụ điển hình về việc tập gym và sử dụng thực phẩm bổ sung không đúng cách có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Việc sử dụng quá nhiều protein và các thực phẩm bổ sung không được kiểm soát có thể gây ra tình trạng mỡ máu cao, ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch và gây ra các vấn đề khác.
Để tránh tình trạng này, người trẻ khi tập gym cần chú ý đến chế độ ăn uống và tập luyện khoa học. Họ nên tìm hiểu về nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể và sử dụng thực phẩm bổ sung một cách hợp lý. Ngoài ra, họ cũng cần lắng nghe cơ thể và điều chỉnh chế độ tập luyện và ăn uống nếu cảm thấy có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào.
Các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo rằng, khi tập gym, người trẻ nên ưu tiên chế độ ăn uống cân đối và đa dạng, bao gồm các thực phẩm giàu protein, tinh bột, vitamin, và khoáng chất. Họ cũng nên hạn chế sử dụng các thực phẩm bổ sung không rõ nguồn gốc và không được kiểm soát. Bên cạnh đó, việc kiểm tra sức khỏe định kỳ và lắng nghe cơ thể là rất quan trọng để phát hiện và xử lý kịp thời các vấn đề sức khỏe.
