Các nhà nghiên cứu đã phát hiện một phương pháp mới để tiêu diệt tế bào ung thư bằng cách khiến chúng tự vỡ từ trong ra ngoài. Một hợp chất đường, được tìm thấy trong vi khuẩn ở đáy biển sâu, kích hoạt một loại chết tế bào gọi là pyroptosis. Không chỉ phá hủy tế bào ung thư, hợp chất này còn báo hiệu cho hệ miễn dịch tham gia vào cuộc chiến chống lại bệnh tật.

Trong các thí nghiệm trong phòng thí nghiệm và trên chuột, hợp chất này đã thể hiện tác dụng chống khối u mạnh mẽ. Phát hiện này mở ra cánh cửa cho một phương pháp điều trị ung thư mới, sử dụng các phân tử tự nhiên để giải phóng sự phá hủy có mục tiêu. Việc khám phá ra hợp chất này không chỉ mang lại hy vọng mới cho bệnh nhân ung thư mà còn cho thấy tiềm năng của việc nghiên cứu các tài nguyên vi mô biển.

Khai thác pyroptosis để chống ung thư là một chiến lược điều trị hứa hẹn. Pyroptosis là một hình thức chết tế bào được lập trình gây viêm. Các nhà điều tra đã tinh chế một phân tử đường chuỗi dài, hoặc exopolysaccharide, từ vi khuẩn ở đáy biển sâu và chứng minh rằng nó kích hoạt pyroptosis để ức chế sự phát triển của khối u.

Hợp chất, được gọi là EPS3.9, bao gồm mannose và glucose, được sản xuất bởi chủng vi khuẩn Spongiibacter nanhainus CSC3.9 và các thành viên khác của chi Spongiibacter. Phân tích cơ chế cho thấy EPS3.9 có thể trực tiếp nhắm vào 5 phân tử phospholipid màng và gây độc cho khối u bằng cách kích thích pyroptosis trong tế bào ung thư bạch cầu ở người.

EPS3.9 cũng có tác dụng chống khối u đáng kể trên chuột mắc ung thư gan và kích hoạt phản ứng miễn dịch chống khối u. Công trình của các nhà nghiên cứu không chỉ cung cấp cơ sở lý thuyết cho việc phát triển các loại thuốc dựa trên carbohydrate mà còn nhấn mạnh tầm quan trọng của việc khám phá tài nguyên vi mô biển.

Như tác giả tương ứng Chaomin Sun, Tiến sĩ, của Viện Khoa học Trung Quốc cho biết: “Công trình của chúng tôi không chỉ cung cấp cơ sở lý thuyết cho việc phát triển các loại thuốc dựa trên carbohydrate mà còn nhấn mạnh tầm quan trọng của việc khám dò tài nguyên vi mô biển.”

Tài liệu tham khảo: A Novel Exopolysaccharide, Highly Prevalent in Marine Spongiibacter, Triggers Pyroptosis to Exhibit Potent Anticancer Effects, bởi Ge Liu, Yeqi Shan và Chaomin Sun, ngày 23 tháng 7 năm 2025, Tạp chí FASEB. DOI:10.1096 / fj.202500412R

Ung thư thường có diễn biến âm thầm và các triệu chứng rất khó nhận biết. Tuy nhiên, một số loại ung thư thường có dấu hiệu ban đầu cảnh báo. Việc phát hiện bệnh sớm, nhất là ở giai đoạn đầu, thường dẫn đến điều trị thành công cao hơn và ít xâm lấn.

Dưới đây là một số triệu chứng sớm cảnh báo ung thư mà không nên bỏ qua. Sụt cân không rõ nguyên nhân là một trong những triệu chứng đầu tiên dễ nhận thấy của nhiều loại ung thư, bao gồm ung thư thực quản, tuyến tụy, dạ dày và phổi. Theo Hiệp hội Ung thư Mỹ, sụt cân không rõ nguyên nhân có thể liên quan đến các loại ung thư khác như ung thư buồng trứng. Nếu bạn sụt vài cân trong thời gian ngắn mà không thay đổi chế độ ăn hoặc tập luyện, đó có thể là dấu hiệu của các bệnh ung thư.

Bất kỳ bộ phận nào của cơ thể có vết thương hoặc vết loét lâu lành cũng có thể là dấu hiệu của ung thư. Vết thương bình thường sẽ bắt đầu lành sau một thời gian, nhưng nếu vết thương hở, trở nên xấu đi hoặc không cải thiện, đó có thể cảnh báo bệnh lý tiềm ẩn nghiêm trọng, bao gồm cả ung thư.

Mệt mỏi dai dẳng cũng là một triệu chứng cảnh báo nhiều loại ung thư, bao gồm ung thư máu như bệnh bạch cầu hoặc u lympho. Cảm giác mệt mỏi dai dẳng ngay cả sau khi nghỉ ngơi cũng là một dấu hiệu cần chú ý.

Khó nuốt hoặc khó tiêu có thể là triệu chứng của các bệnh ung thư ảnh hưởng đến đầu, cổ, hàm và miệng. Khối u phát triển ở những khu vực này có thể làm thay đổi hoạt động của các cơ ở miệng, cổ họng, khiến nuốt khó khăn hơn. Ngoài ra, khó nuốt cũng có thể do các tình trạng khác như đột quỵ, chấn thương đầu, trào ngược dạ dày thực quản (GERD), hoặc phương pháp điều trị như xạ trị và phẫu thuật.

Xuất hiện cục u mới hoặc thay đổi bất thường cũng là một dấu hiệu cần chú ý. Khối u hoặc vết sưng mới ở cổ, nách hoặc bẹn thường là dấu hiệu của nhiễm trùng, viêm, nhưng đôi khi cũng liên quan đến sự phát triển bất thường của tế bào. Nếu khối u cứng, to dần theo thời gian hoặc không biến mất, đó có thể cảnh báo bệnh nghiêm trọng hơn như ung thư vú, tinh hoàn hoặc ung thư bạch huyết.

Ho dai dẳng hoặc khàn giọng cũng là một triệu chứng cảnh báo. Ho kéo dài hơn vài tuần, nhất là ho khan, có máu, không chỉ là dấu hiệu của bệnh nhiễm trùng. Những triệu chứng này cảnh báo ung thư phổi, họng hoặc tuyến giáp. Khối u gây kích ứng và ho dai dẳng khi chúng ảnh hưởng đến đường thở hoặc các mô xung quanh.

Đau dai dẳng cũng có thể là một triệu chứng của ung thư. Đôi khi ung thư xương, buồng trứng, tuyến tụy hoặc các cơ quan nội tạng khác có thể gây ra những cơn đau dai dẳng ở bụng, lưng hoặc khớp. Cơn đau này không biến mất như những cơn đau nhức bình thường khác, mà thay vào đó, nó tồi tệ hơn theo thời gian, thường do khối u phát triển nhanh hoặc tạo áp lực lên cơ thể.

Do đó, việc nhận biết và chú ý đến các triệu chứng sớm cảnh báo ung thư là rất quan trọng. Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào trong số này, hãy đi khám chuyên khoa để được chữa trị phù hợp.

Ceslie Armstrong, người đứng đầu CESLIE Studios và Tổ chức Phụ nữ trong Điện ảnh và Truyền hình Texas (WIFT), đã có một cuộc trò chuyện gần đây với Ernie Zuniga trong chương trình Pickup Lines của KSAT. Tại đây, cô đã chia sẻ về những trải nghiệm ban đầu với niềm đam mê nhảy múa và con đường ủng hộ dành cho phụ nữ trong ngành truyền hình và điện ảnh.

Armstrong đã trải qua những khó khăn về sức khỏe ngay từ khi ra đời, bao gồm cả việc được chẩn đoán mắc bệnh ung thư. Điều này đã khiến cô phải dành nhiều thời gian trong bệnh viện khi còn nhỏ và thường xuyên phải bỏ lỡ các buổi học do điều trị y tế. Tuy nhiên, hiện tại Armstrong đã nổi lên như một nhân vật quan trọng trong ngành công nghiệp điện ảnh và truyền hình. Cô đảm nhiệm vai trò lãnh đạo tại CESLIE Studios và WIFT, một tổ chức cung cấp sự hỗ trợ cho phụ nữ trong lĩnh vực này.

Ngoài ra, Armstrong còn sản xuất lễ trao giải Celestial hàng năm, sự kiện dự kiến sẽ quay trở lại vào đầu năm 2026. Chương trình Pickup Lines do Ernie Zuniga dẫn dắt mang đến cơ hội để nhiều vị khách mời đa dạng, bao gồm các giám đốc điều hành, chủ doanh nghiệp nhỏ, và những cá nhân bình thường, chia sẻ hành trình cá nhân, tin tức và câu chuyện của họ.

Ceslie Armstrong và những đóng góp của cô trong việc thúc đẩy và hỗ trợ phụ nữ trong ngành điện ảnh và truyền hình đã thể hiện sự kiên cường và đam mê của cô đối với lĩnh vực này. Thông qua các hoạt động và vai trò lãnh đạo của mình, Armstrong tiếp tục tạo ra những ảnh hưởng tích cực và truyền cảm hứng cho nhiều người.

Kiêng cơm hoàn toàn để giảm cân – Liệu có nên hay không?

Để giảm cân, nhiều người thường kiêng cơm, cắt giảm hoàn toàn carbs và ưu tiên cho protein. Tuy nhiên, carbs cũng là một chất dinh dưỡng đa lượng thiết yếu cho sức khỏe, đóng vai trò là nguồn năng lượng chính của cơ thể. Kiêng hoàn toàn carbs có thể dẫn đến những hậu quả khó lường cho sức khỏe. Chuyên gia tư vấn tâm lý và dinh dưỡng thể thao tại Bệnh viện Kokilaben Dhirubhai Amabni (Ấn Độ), cô Pooja Udeshi, đã chia sẻ về vấn đề này.

Cô Pooja cho biết rằng vì carbs thường gây tăng cân hoặc đường huyết tăng vọt, nên chúng bị loại bỏ. Tuy nhiên, cách ăn này có thể có một số kết quả ngắn hạn, nhưng lại gây hậu quả nghiêm trọng về lâu dài. Áp dụng quá lâu có thể đi kèm với những tác hại nghiêm trọng.

Các tác hại khi loại bỏ carbs khỏi chế độ ăn uống bao gồm:

Mệt mỏi và thiếu năng lượng. Carbs là nguồn năng lượng chính của cơ thể, đặc biệt là cho não. Thiếu glucose sẽ gây mệt mỏi về tinh thần, kém tập trung, cáu kỉnh và uể oải. Mặc dù cơ thể cuối cùng có thể thích nghi với việc sử dụng ketone, nhưng quá trình chuyển đổi này không hề suôn sẻ với tất cả mọi người và có thể không bền vững về lâu dài.

Rối loạn tiêu hóa. Ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, trái cây và rau củ, tất cả đều giàu carbs phức hợp, rất quan trọng cho sức khỏe đường ruột. Chúng cung cấp chất xơ nuôi dưỡng lợi khuẩn, thúc đẩy nhu động ruột đều đặn và giảm viêm. Hạn chế carbs lâu dài thường dẫn đến táo bón và suy yếu hệ vi sinh vật đường ruột do thiếu chất xơ.

Thiếu hụt dinh dưỡng. Cắt bỏ hoàn toàn carbs có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hệ miễn dịch, khiến người bệnh dễ bị ốm hơn. Cách ăn này cũng có thể làm cơ thể mất đi các chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin B, magiê, sắt và chất chống oxy hóa. Nó đặc biệt nguy hiểm đối với phụ nữ, người lớn tuổi và những người có bệnh nền.

Tăng cân trở lại. Chế độ ăn ít carbs khiến cân nặng đã giảm lại tăng trở lại. Ban đầu có thể dẫn đến giảm cân nhanh chóng, chủ yếu là do mất nước và glycogen. Tuy nhiên, hạn chế quá mức có thể dẫn đến thèm ăn, ăn quá nhiều và làm chậm quá trình trao đổi chất theo thời gian. Điều này làm tăng khả năng tăng cân trở lại sau khi nạp lại carbs.

Ảnh hưởng đến tim mạch và tâm trạng. Loại bỏ carbs lành mạnh như trái cây và ngũ cốc nguyên hạt có thể làm tăng lượng chất béo bão hòa hoặc thực phẩm giàu protein, từ đó có thể làm tăng mức cholesterol. Nồng độ serotonin thấp do giảm lượng carbs có thể gây thay đổi tâm trạng hoặc trầm cảm.

Chuyên gia Pooja khuyên rằng thay vì cắt bỏ hoàn toàn carbs, nên cân bằng, kiểm soát khẩu phần ăn, chuyển sang các loại carbs lành mạnh hơn. Mục tiêu không phải là loại bỏ carbs, mà là lựa chọn chất lượng hơn số lượng. Bởi vì khi nói đến dinh dưỡng, tính bền vững quan trọng hơn là những phương pháp ngắn hạn.

Một nghiên cứu mới trên gần 44.000 người tham gia, vừa được công bố trên tạp chí khoa học Nutrition and Cancer, còn phát hiện chế độ ăn ketogenic – với rất ít carbs, nhiều chất béo, thường được sử dụng để giảm cân – có thể làm tăng nguy cơ mắc tất cả các loại ung thư. Xem chi tiết nghiên cứu tại đây.

Một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng béo phì có thể làm tăng tỷ lệ tử vong do ung thư lên đến mức đáng báo động. Cụ thể, béo phì có thể làm tăng tỷ lệ tử vong do ung thư lên gấp 3 lần, với 13 loại ung thư liên quan, bao gồm các loại ung thư phổ biến như ung thư vú, đại tràng, tuyến tụy, gan, thận và dạ dày. Trước tình trạng khẩn cấp này, Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) Mỹ đã đưa ra khuyến nghị về việc duy trì cân nặng khỏe mạnh để giảm nguy cơ mắc ung thư.

Nghiên cứu, được trình bày tại hội nghị thường niên của Hiệp hội Nội tiết quốc tế, đã phân tích dữ liệu từ hơn 33.572 ca tử vong do ung thư liên quan đến béo phì từ năm 1999 đến 2020. Kết quả cho thấy tỷ lệ tử vong điều chỉnh theo độ tuổi đã tăng gấp 3 lần, từ 3,73 lên 13,52 trên 1 triệu người trong 20 năm qua. Đáng chú ý, mức tăng đáng kể nhất được quan sát thấy ở phụ nữ và người lớn tuổi.

Phân tích của nghiên cứu cho thấy ung thư vú sau mãn kinh là phổ biến nhất ở phụ nữ, trong khi ung thư đại trực tràng là phổ biến nhất ở nam giới. Hơn 90% các ca ung thư mới xảy ra ở người từ 50 tuổi trở lên. Điều này cho thấy tầm quan trọng của việc duy trì lối sống lành mạnh và cân nặng khỏe mạnh ở độ tuổi trung niên và cao tuổi.

Béo phì đang trở thành một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng tại Mỹ, ảnh hưởng đến 40,3% người trưởng thành. Ngoài ung thư, béo phì còn làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh mạn tính khác, bao gồm huyết áp cao, cholesterol cao, tiền tiểu đường, tiểu đường loại 2, bệnh tim và cả bệnh thận mạn tính và giai đoạn cuối.

CDC Mỹ đã liệt kê 13 loại ung thư liên quan đến béo phì, chiếm 40% tổng số ca ung thư mỗi năm ở Mỹ. Các loại ung thư này bao gồm: Ung thư thực quản, vú, đại trực tràng, tử cung, túi mật, dạ dày, thận, gan, buồng trứng, tuyến tụy, tuyến giáp, u não và ung thư tủy.

Để giảm nguy cơ ung thư liên quan đến béo phì, CDC Mỹ khuyến cáo rằng duy trì cân nặng khỏe mạnh là bước quan trọng. Điều này có thể đạt được thông qua việc áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh và hoạt động thể chất thường xuyên. Nếu bạn lo lắng về cân nặng của mình hoặc của con mình, hãy nói chuyện với bác sĩ để được tư vấn và hỗ trợ kịp thời. Thông tin chi tiết có thể được tìm thấy tại https://www.cdc.gov/.

Ngày 17/7, gia đình và bạn bè đã tiễn biệt họa sĩ Lê Thiết Cương, một trong những tên tuổi tiêu biểu của giới hội họa Việt Nam đương đại, sau thời gian dài chống chọi với bệnh ung thư. Lễ tang của ông diễn ra vào sáng ngày 21/7 tại Hà Nội, thu hút sự tham gia của đông đảo đồng nghiệp, bạn bè và gia đình.

Không khí lễ tang diễn ra trong sự trang nghiêm và xúc động, với những lời tiễn biệt đầy cảm xúc từ các nghệ sĩ, nhà văn, nhà thơ. Con trai của họa sĩ, Lê Nguyên Nhật, cùng em trai đã chuẩn bị lễ tang một cách chu đáo, theo đúng lời dặn dò của bố trước khi mất. Họ muốn mở lòng và đón nhận nhiều bạn bè đến tiễn biệt. Ông Lê Thiết Cương luôn nhấn mạnh tầm quan trọng của việc có nhiều bạn bè và được yêu thương.

Trong giây phút mặc niệm, nghệ sĩ sáo Lê Thư Hương đã thổi bản nhạc ‘Siciliano’ của Sebastian Bach, một trong những bản nhạc yêu thích của họa sĩ. Nhiều người tham dự đã không cầm nổi nước mắt khi nhớ về sự ra đi của ông.

Họa sĩ Lê Thiết Cương được nhớ đến với ba từ khóa: kỷ luật, tài hoa và tối giản. Ông đã sống và làm việc chăm chỉ trong gần nửa thế kỷ, không ngừng khao khát tìm kiếm cái đẹp trong nghệ thuật và cuộc sống.

Ông Lương Xuân Đoàn, Chủ tịch Hội Mỹ thuật Việt Nam, đã có điếu văn sâu sắc về cuộc đời và sự nghiệp của họa sĩ. Ông đánh giá cao tinh thần làm việc chăm chỉ, sự quảng giao và tình yêu thương của Lê Thiết Cương đối với đồng nghiệp và người trẻ.

Với sự nghiệp lâu dài và phong phú, họa sĩ Lê Thiết Cương đã tham gia vào 26 triển lãm cá nhân và 10 triển lãm nhóm, để lại dấu ấn đậm nét trong nền mỹ thuật Việt Nam đương đại. Ông đã thành công với nhiều chất liệu khác nhau, từ màu bột, sơn dầu, sơn mài đến gốm và điêu khắc.

Ông Vi Kiến Thành, cựu Cục trưởng Mỹ thuật, Nhiếp ảnh và Triển lãm, đã đánh giá cao tinh thần khổ luyện của họa sĩ khi theo đuổi phong cách tối giản. Ông cũng nhấn mạnh sự đam mê của Lê Thiết Cương trong nhiều lĩnh vực, từ hội họa, văn chương đến xuất bản.

Gia đình và bạn bè của họa sĩ đã chuẩn bị lễ tang một cách chu đáo, với sự hiện diện của nhiều hoa sen và hoa hồng – hai loài hoa yêu thích của ông. Di ảnh của họa sĩ là bức chân dung ông đứng trước tấm toan trắng, trên tay là bút vẽ.

Trên bàn viết sổ tang, gia quyến đã đặt hoa tươi và tờ báo có bài viết ‘Đã dừng lại một hành trình’ của Đẹp. Bài viết đã khép lại với câu: ‘Đa tài, kiến tạo cái đẹp bằng nhiều con đường, Lê Thiết Cương là bạn hữu của nhiều giới và là một con người sống nghĩa tình, có chiều sâu văn hóa. Hành trình của Đẹp nơi anh đã dừng lại với sự nghiệt ngã của số phận, nhưng cái Đẹp mà Lê Thiết Cương thắp lên – vẫn còn ở lại’.

Nhiều người đã đến tiễn biệt họa sĩ, trong đó có những người bạn trong giới hội họa, văn học, hàng xóm, bạn học cũ và người yêu tranh. Tất cả đều nhớ về một Lê Thiết Cương hào sảng, trượng nghĩa và có sự kiêu ngạo của một nghệ sĩ tài hoa.

Một khám phá mới trong lĩnh vực sinh học tế bào đã dẫn đến việc phát hiện ra một cấu trúc mới trong tế bào người, được gọi là hemifusome. Đây là một trạm trung chuyển nội bào giúp tế bào sắp xếp, loại bỏ và tái chế các vật liệu bên trong. Theo công bố trên Nature Communications, hemifusome được xem như một bào quan hoàn toàn mới, được bao bọc bởi màng và xuất hiện phổ biến ở nhiều loại mô, từ người đến chuột và khỉ.

Cấu trúc này đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ tế bào sắp xếp, đóng gói, vận chuyển và xử lý các vật chất bên trong. Để phát hiện hemifusome, các nhà khoa học đã sử dụng kỹ thuật cryo-electron tomography (cryoET), một phương pháp hiện đại kết hợp đông lạnh siêu nhanh và kính hiển vi điện tử. Mẫu mô được làm lạnh đột ngột nhằm tránh biến dạng, sau đó chiếu electron để tạo hàng loạt ảnh 2D, rồi dựng thành mô hình 3D chi tiết ở cấp độ gần phân tử.

Các nhà nghiên cứu tin rằng hemifusome có thể giữ vai trò quan trọng trong việc vận chuyển protein hoặc xử lý chất thải, những cơ chế sống còn để duy trì cân bằng nội bào. Khi quá trình này bị rối loạn, tế bào có thể tích tụ độc tố hoặc truyền sai tín hiệu, nguyên nhân phổ biến trong nhiều bệnh lý di truyền, thoái hóa hoặc ung thư.

Tiến sĩ Seham Ebrahim, nhà sinh lý học tế bào tại Đại học Virginia (Mỹ), thành viên nhóm khoa học, cho biết việc phát hiện hemifusome giống như khám phá một trung tâm phân loại mới bên trong tế bào. Khi quá trình này rối loạn, nó có thể liên quan đến các bệnh lý ảnh hưởng trên diện rộng đến cơ thể.

Trong thời gian tới, các nhà khoa học sẽ tiếp tục nghiên cứu xem cấu trúc này hoạt động thế nào trong tế bào khỏe mạnh và thay đổi ra sao trong bệnh lý. Những hiểu biết mới có thể là chìa khóa để phát triển phương pháp điều trị cho các bệnh phức tạp liên quan đến di truyền, chuyển hóa hoặc ung thư.

Chạy bộ là một môn thể thao được chứng minh mang lại nhiều lợi ích cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Qua các nghiên cứu khoa học, chạy bộ không chỉ hỗ trợ duy trì vóc dáng mà còn có tác động tích cực đến sức khỏe tổng thể của con người. Một trong những lợi ích nổi bật của chạy bộ là khả năng cải thiện tâm trạng một cách hiệu quả. Một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Texas, Mỹ, đã chỉ ra rằng việc chạy bộ trên máy trong 30 phút giúp cải thiện tâm trạng rõ rệt ở những người mắc chứng trầm cảm nặng. Ngoài ra, chạy bộ cũng có tác dụng nâng cao tinh thần và giảm nguy cơ rối loạn cảm xúc ở những người khỏe mạnh.

Chạy bộ cũng được chứng minh là có tác dụng tốt cho trí nhớ và sự tập trung. Các hình thức vận động như chạy bộ hay đi bộ nhanh giúp tăng cường khả năng ghi nhớ và tập trung, đặc biệt là ở trẻ em và người lớn tuổi. Ở người cao tuổi, hoạt động này còn giúp duy trì sự tỉnh táo và cải thiện chức năng nhận thức theo thời gian. Điều này cho thấy chạy bộ không chỉ tốt cho sức khỏe thể chất mà còn có lợi cho sức khỏe tinh thần và nhận thức.

Bên cạnh đó, chạy bộ còn giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch một cách hiệu quả. Theo một công bố trên Tạp chí Tim mạch Hoa Kỳ, chỉ cần dành khoảng 5 phút mỗi ngày cho việc chạy bộ đã giúp tăng tuổi thọ đáng kể. Đồng thời, nghiên cứu cũng khẳng định việc chạy nhiều hơn không gây hại cho tim, thậm chí những người chạy tới 64km mỗi tuần có trái tim khỏe mạnh hơn so với nhóm chỉ chạy 20km. Điều này cho thấy rằng chạy bộ không cần phải thực hiện với cường độ cao để mang lại lợi ích cho tim mạch.

Chạy bộ cũng giúp tăng cường hệ xương khớp, phát triển cơ bắp toàn thân và hỗ trợ giảm cân, giữ vóc dáng. Ngoài ra, chạy bộ còn giúp kéo dài tuổi thọ, cải thiện chất lượng giấc ngủ, hỗ trợ hệ miễn dịch và giảm nguy cơ mắc ung thư. Với những lợi ích đa dạng như vậy, chạy bộ thực sự là một hoạt động thể thao đáng khuyến khích cho mọi người.

Khi mới bắt đầu chạy bộ, người tập nên điều chỉnh thời gian và quãng đường linh hoạt dựa trên tình trạng sức khỏe và thể lực hiện tại. Một số khuyến nghị cho người mới tập là bắt đầu bằng việc chạy khoảng 800 mét mỗi ngày, tăng dần thời gian hoặc quãng đường theo khả năng và không nên tăng cường độ tập quá nhanh. Việc tăng cường độ tập quá nhanh có thể dẫn đến chấn thương hoặc ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, vì vậy người tập cần phải có kế hoạch và tiến hành một cách hợp lý.