Phụ nữ 40 tuổi nên tăng tiêu thụ protein, tập thể dục, đặc biệt là tăng cơ, và ngủ 7-9 giờ mỗi đêm để hỗ trợ hormone, cải thiện độ nhạy insulin và giảm cân. Không nên nhịn ăn hoặc giảm chất béo quá mức để tránh mất cân bằng hormone.
Nữ TikToker Ngọc Kem đã có sự thay đổi lớn về diện mạo từ nữ tính và dễ thương sang mạnh mẽ và quyến rũ với hàng triệu người theo dõi. Sau nhiều cú sốc tình cảm, cô bắt đầu hành trình “lột xác” với hình ảnh tập thể dục và khoe vóc dáng. Sự thay đổi thể hiện sự tự tin của một cô gái trẻ.
Cụ bà Mary Coroneos 101 tuổi tiết lộ bí quyết thọ và khỏe bằng cách ăn nhiều rau, tập gym 3 lần/tuần.
Dưới đây là bản mô tả viết lại:
“Để duy trì và cải thiện sức khỏe sinh lý, nam giới nên tập trung vào dinh dưỡng cân đối, thường xuyên vận động và đảm bảo giấc ngủ đủ. Một chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng kết hợp với việc hạn chế rượu bia, thuốc lá và các chất kích thích có thể cải thiện lưu thông máu và hỗ trợ sản xuất hormone. Các hoạt động thể chất như nâng tạ, bơi lội và chạy bộ có thể giúp tăng mức độ testosterone tự nhiên và giảm căng thẳng. Đảm bảo ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm giúp tái tạo hormone sinh dục nam, góp phần cải thiện sức khỏe sinh lý.”
Khám phá các mẹo đơn giản để giảm stress và lo âu, bao gồm kỹ thuật thư giãn, tập thể dục, chế độ ăn uống lành mạnh, giấc ngủ đủ, giao tiếp, hoạt động giải trí, và thực hành sự biết ơn.
Khám phá các thói quen giúp cải thiện sức khỏe tâm lý, từ thực hành thiền và chánh niệm, tập thể dục, duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, xây dựng mối quan hệ xã hội tích cực, ngủ đủ giấc, thực hiện sở thích cá nhân, đến tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên môn khi cần thiết. Tạo nền tảng vững chắc để duy trì sự cân bằng và hạnh phúc.
