Huấn luyện viên hàng đầu Anh Sơn Nguyễn cho rằng dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng, chiếm 70% kết quả tập luyện. Một chế độ ăn uống khoa học cần cân bằng protein, carbohydrate phức tạp, chất béo tốt và vi chất. Nhiều người mắc lỗi về dinh dưỡng do nhịn ăn hoặc tiêu thụ quá nhiều protein. Điều quan trọng là xây dựng lối sống linh hoạt, bền vững, điều chỉnh năng lượng hợp lý và duy trì hoạt động thể chất đều đặn.
Huấn luyện viên gym một tay Phan Văn Thiện 24 tuổi, sống tại TP HCM, truyền cảm hứng với nỗ lực vượt qua khó khăn để tập luyện và sở hữu thể hình săn chắc. Thiện mất tay trái từ nhỏ nhưng không ngại tập gym và chia sẻ trên mạng xã hội, lan tỏa năng lượng tích cực và tình yêu bản thân.
Năm 2010, tác giả đã hoàn thành cuộc marathon đầu tiên và được tặng sữa socola khi hoàn thành. Điều này đã khiến tác giả ngạc nhiên, nhưng họ đã cùng với những người chạy marathon khác uống loại đồ uống này. Tác giả lưu ý rằng sữa socola đã được trao cho họ thay vì một chiếc huy chương, làm nổi bật sự liên kết của loại đồ uống này với việc phục hồi sau tập luyện.
Ángela Phương Trinh bị nghi ngờ dùng Photoshop quá tay để có thân hình “đô vật” với vòng 2 nhỏ. Nhưng thực tế, nữ diễn viên tập luyện với cường độ cao, áp dụng kỹ thuật để có cơ bắp, eo nhỏ. Video tập luyện của cô hé mở bí quyết về vóc dáng “siêu thực”, giải thích vì sao cô dễ dàng thực hiện động tác khó.
Ca sĩ Kyo York giảm 11kg trong 2 tháng, sở hữu cơ bụng săn chắc nhờ thay đổi chế độ ăn uống và tập luyện, lấy lại sự tự tin trong nghệ thuật.
20 năm sau, Anne Hathaway vẫn gây ấn tượng với vẻ đẹp trẻ trung trong phần 2 của ‘The Devil Wears Prada’. Bí quyết giữ nhan sắc của cô là lắng nghe cơ thể, tập luyện, ăn uống cân bằng, hạn chế rượu và ngủ đủ giấc. Phần 2 sẽ ra mắt vào đầu năm 2026, với các vấn đề mới trong mối quan hệ của Andrea và Miranda, bên cạnh sự phát triển của mạng xã hội và trí tuệ nhân tạo.
Cô Denise đã tăng hơn 15lb trong vài tháng và đạt cân nặng cao nhất là 13st7lb. Cô nhận thấy chiếc nhẫn cưới của mình quá nhỏ so với ngón tay mập của cô và nhận ra rằng chế độ ăn uống của cô thiếu protein và nhiều calo rỗng. Vào tháng 8 năm 2020, cô quyết định thay đổi lối sống và thử rèn luyện sức mạnh và theo dõi lượng calo.
“Chị tăng 25 kg khi mang thai và sau sinh. Khi con 2 tuổi, chị nặng 75 kg, tỷ lệ mỡ cơ thể 44,7%, chỉ số BMI 31,2, béo phì độ II. Sau ba tháng điều chỉnh ăn uống, tập luyện, chị giảm 15 kg. Bác sĩ khuyến nghị phụ nữ mang thai kiểm soát cân nặng, tập luyện để tránh nguy cơ tim mạch, béo phì.”
Lamine Yamal là cầu thủ trẻ của Barcelona khiến nhiều người lo lắng khi hình ảnh của anh trong bữa tiệc sinh nhật bị chú ý. Cậu được khuyên nên tập trung vào việc tập luyện thay vì tiệc tùng. CLB cần giúp bảo vệ cầu thủ này nhưng cũng cần anh thể hiện trách nhiệm với bản thân, đặc biệt khi trở thành cầu thủ chính thức.
Nữ diễn viên Vidya Balan xuất hiện với kiểu tóc ngắn và vóc dáng săn chắc trong một video,引发 sự tò mò về cách cô giảm cân. Video tiết lộ rằng Balan đã tập luyện thường xuyên và ăn uống cân đối để đạt được diện mạo mới. Video cũng thảo luận về hành trình tự yêu thương và thể dục của Balan.
