sức khỏe tâm lý – Thoitranglamdep.com

Rơi máy bay Air India: Sức khỏe tâm lý phi công – vấn đề lớn của ngành hàng không?

Linh — Fri, 25 Jul 2025 10:33:07 +0000

Sau vụ rơi máy bay của Air India gần đây, các câu hỏi về sức khỏe tâm lý của phi công đã được đặt ra một lần nữa. Sự cố này đã làm dấy lên lo ngại về vấn đề tâm lý trong ngành hàng không, sau nhiều thảm kịch từng gây rúng động trong quá khứ.

Lực lượng cứu hộ tìm kiếm thi thể tại khu vực rơi máy bay Germanwings, ngày 26/3/2015. (Ảnh: ABACA/PA)

Cơ trưởng Sumeet Sabharwal, người điều khiển chuyến bay Air India 171 gặp nạn vào ngày 12/6, khiến 241 người thiệt mạng, đã có hồ sơ y tế được các nhà điều tra xem xét. Báo cáo sơ bộ ban đầu cho thấy các công tắc điều khiển nhiên liệu đã bị tắt ngay sau khi máy bay cất cánh, dẫn đến mất lực đẩy và rơi xuống khu dân cư ở Ahmedabad. Thông tin về việc cơ trưởng Sabharwal từng nghỉ phép vì lý do tang chế và có dấu hiệu trầm cảm đã khiến dư luận chú ý tới khía cạnh tâm lý, mặc dù Air India nhấn mạnh chưa thể kết luận điều gì khi cuộc điều tra còn đang diễn ra.

Mảnh vỡ cánh phụ của máy bay MH370 được tìm thấy tại đảo Reunion năm 2015. (Ảnh: AP)

Trường hợp của Air India 171 không phải là trường hợp đơn lẻ. Ngành hàng không đã chứng kiến nhiều thảm kịch mà nguyên nhân được cho là đến từ nguyên nhân khủng hoảng tâm thần của phi công. Vụ Germanwings năm 2015, khiến 150 người thiệt mạng, đã xảy ra khi cơ phó Andreas Lubitz cố tình khóa cửa buồng lái, điều khiển máy bay lao vào núi tại Pháp. Điều tra cho thấy Lubitz từng bị trầm cảm nặng, che giấu bệnh và từng tìm kiếm thông tin về cơ chế khóa buồng lái.

Một giả thuyết tương tự về vụ tự sát của cơ trưởng cũng được đặt ra trong vụ mất tích của chuyến bay MH370 năm 2014. Dù chưa có bằng chứng chính thức, cựu Thủ tướng Australia Tony Abbott vào năm 2020 cho biết các quan chức Malaysia từ sớm đã tin đây là một vụ “giết người do tự sát”. Cuộc tìm kiếm chiếc máy bay đã bị đình chỉ vào tháng 1/2017 sau khi không tìm thấy dấu vết nào trong vùng tìm kiếm rộng 46.000 dặm vuông.

Ngoài ra, một vụ tai nạn năm 2013 của hãng hàng không Mozambique cũng được xác định là do cơ trưởng cố tình điều khiển máy bay rơi xuống đất, sau khi nhốt cơ phó bên ngoài buồng lái.

Các chuyên gia cho rằng ngành hàng không vẫn chưa có biện pháp đầy đủ để xử lý vấn đề tâm lý của phi công. Dữ liệu do Bloomberg công bố năm 2022 cho thấy nếu tính riêng các vụ tai nạn do phi công tự sát, có thể là nguyên nhân tử vong lớn thứ hai trong các vụ rơi máy bay phương Tây từ năm 2012.

Phi công bắt buộc phải trải qua kiểm tra sức khỏe định kỳ, nhưng nhiều người tránh né vì sợ mất giấy phép bay. Một nghiên cứu năm 2022 cho thấy hơn 56% phi công Mỹ từng né tránh việc khám sức khỏe vì lo ngại ảnh hưởng đến công việc. Trong khi đó, việc phát hiện sớm các dấu hiệu rối loạn tâm thần vẫn phụ thuộc chủ yếu vào khai báo tự nguyện.

Chuyên gia hàng không Marc Atherton nhận định: “Ngành hàng không toàn cầu có hệ thống quản lý rủi ro rất tốt về kỹ thuật và vận hành, nhưng lại thiếu chiến lược rõ ràng cho sức khỏe tâm thần – yếu tố sống còn trong an toàn bay”.

Tổ chức IPAAC – liên minh quốc tế hỗ trợ đồng nghiệp ngành hàng không – cũng cho rằng sức khỏe tinh thần nên được xem là một phần cấu thành an toàn bay. Họ kêu gọi mở rộng các chương trình hỗ trợ ẩn danh giữa các nhân viên cùng ngành để giúp phát hiện và can thiệp sớm.

Sau thảm kịch Germanwings, một số đề xuất cải tiến thiết kế cửa buồng lái nhằm tránh việc một phi công cố ý nhốt người còn lại bên ngoài đã được đưa ra. Tuy nhiên, giới chức cảnh báo thay đổi đó có thể làm tăng nguy cơ bị xâm nhập buồng lái từ bên ngoài.

Năm 2023, Hội Hàng không Hoàng gia Anh (RAeS) công bố báo cáo cảnh báo rằng dù ngành hàng không đã có nỗ lực hỗ trợ nhân viên đối mặt với vấn đề tâm lý, nhưng vẫn thiếu hệ thống quản lý rủi ro tâm thần hiệu quả ngay từ đầu.

“Đã có nhiều tiến bộ toàn cầu trong lĩnh vực này”, ông Dave Fielding – Chủ tịch IPAAC chia sẻ. “Nhưng tất cả vẫn đang ở giai đoạn sơ khai và cần tiếp tục nỗ lực mạnh mẽ hơn”, ông nói.

Những thói quen giúp cải thiện sức khỏe tâm lý

Linh — Fri, 19 Jul 2024 05:48:23 +0000

Sức khỏe tâm lý đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì chất lượng cuộc sống và cảm giác hạnh phúc. Tuy nhiên, với nhịp sống bận rộn và căng thẳng hiện đại, việc chăm sóc sức khỏe tâm lý trở nên ngày càng quan trọng. Bài viết này sẽ khám phá những thói quen giúp cải thiện sức khỏe tâm lý, giúp bạn tạo ra một nền tảng vững chắc để đối phó với những thử thách trong cuộc sống và duy trì sự cân bằng tinh thần.

1. Thực hành thiền và chánh niệm

Thiền định

Thiền là một phương pháp hiệu quả để giảm căng thẳng và lo âu, đồng thời nâng cao cảm giác bình yên. Thực hành thiền định đều đặn giúp bạn tập trung vào hiện tại và giải tỏa căng thẳng. Bạn có thể bắt đầu với những bài thiền đơn giản, chỉ cần 10-15 phút mỗi ngày để cảm nhận sự khác biệt.

Chánh niệm

Chánh niệm (mindfulness) là việc chú ý và trải nghiệm hiện tại mà không phán xét. Bằng cách thực hành chánh niệm, bạn có thể học cách kiểm soát cảm xúc và suy nghĩ, từ đó cải thiện sức khỏe tâm lý. Hãy thử các bài tập chánh niệm, như tập trung vào hơi thở hoặc quan sát các cảm giác trong cơ thể.

2. Tập thể dục thường xuyên

Lợi ích của tập thể dục

Tập thể dục không chỉ tốt cho sức khỏe thể chất mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tâm lý. Khi tập thể dục, cơ thể sản sinh endorphins, các hormone làm giảm cảm giác đau và căng thẳng. Tập thể dục đều đặn giúp cải thiện tâm trạng, tăng cường sự tự tin và giảm triệu chứng trầm cảm.

Hình thức tập luyện

Bạn không cần phải tham gia vào các bài tập nặng nề để cải thiện sức khỏe tâm lý. Các hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, hoặc bơi lội cũng có thể mang lại lợi ích. Hãy tìm một hình thức tập luyện mà bạn yêu thích để duy trì thói quen lâu dài.

3. Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh

Các thực phẩm tốt cho tâm lý

Chế độ ăn uống ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tâm lý. Các thực phẩm giàu omega-3, như cá hồi và hạt chia, có thể giúp giảm triệu chứng trầm cảm và lo âu. Các loại thực phẩm giàu vitamin B, như ngũ cốc nguyên hạt và rau xanh, cũng hỗ trợ sức khỏe tâm lý.

Hạn chế thực phẩm không tốt

Hãy tránh các thực phẩm chứa nhiều đường, caffeine, và chất béo bão hòa, vì chúng có thể làm tăng cảm giác lo âu và mệt mỏi. Thay vào đó, hãy tập trung vào các bữa ăn cân bằng với nhiều trái cây, rau củ, và protein.

4. Xây dựng và duy trì các mối quan hệ xã hội tích cực

Tầm quan trọng của các mối quan hệ xã hội

Mối quan hệ xã hội là một yếu tố quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe tâm lý. Các nghiên cứu cho thấy rằng sự kết nối xã hội có thể giảm căng thẳng và cải thiện cảm giác hạnh phúc. Hãy dành thời gian cho gia đình và bạn bè, và tham gia vào các hoạt động xã hội mà bạn yêu thích.

Kỹ năng giao tiếp

Kỹ năng giao tiếp hiệu quả giúp bạn xây dựng các mối quan hệ mạnh mẽ và hỗ trợ. Hãy học cách lắng nghe và chia sẻ cảm xúc của bạn một cách rõ ràng và chân thành. Điều này không chỉ giúp tăng cường sự kết nối mà còn giúp bạn cảm thấy được hỗ trợ và hiểu biết.

5. Ngủ đủ giấc

Tầm quan trọng của giấc ngủ

Giấc ngủ đủ và chất lượng là yếu tố quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tâm lý. Thiếu ngủ có thể dẫn đến cảm giác lo âu, trầm cảm, và giảm khả năng tập trung. Hãy đảm bảo bạn có ít nhất 7-8 giờ ngủ mỗi đêm và duy trì thói quen ngủ đều đặn.

Cải thiện giấc ngủ

Để cải thiện chất lượng giấc ngủ, hãy tạo ra một môi trường ngủ thoải mái và yên tĩnh. Tránh sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ và thử các phương pháp thư giãn như đọc sách hoặc nghe nhạc nhẹ để giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ.

6. Thực hiện các hoạt động giải trí và sở thích cá nhân

Lợi ích của sở thích cá nhân

Thực hiện các hoạt động giải trí và sở thích cá nhân giúp bạn giải tỏa căng thẳng và cảm thấy hạnh phúc hơn. Hãy dành thời gian cho các sở thích yêu thích, như đọc sách, vẽ tranh, hoặc làm vườn, để tạo ra một sự cân bằng trong cuộc sống.

Khám phá sở thích mới

Khám phá và thử nghiệm với các sở thích mới cũng có thể giúp bạn cảm thấy phấn khích và năng động. Tham gia các lớp học, workshop, hoặc nhóm cộng đồng để mở rộng sở thích và kết nối với những người có cùng đam mê.

7. Tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên môn khi cần thiết

Nhận biết khi nào cần sự hỗ trợ

Đôi khi, việc cải thiện sức khỏe tâm lý có thể đòi hỏi sự hỗ trợ chuyên môn. Nếu bạn cảm thấy căng thẳng, lo âu, hoặc trầm cảm kéo dài, hãy tìm kiếm sự hỗ trợ từ các chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ. Họ có thể cung cấp các phương pháp điều trị và hỗ trợ phù hợp để giúp bạn vượt qua khó khăn.

Lợi ích của trị liệu

Trị liệu có thể giúp bạn khám phá nguyên nhân sâu xa của các vấn đề tâm lý và cung cấp các công cụ để quản lý cảm xúc và căng thẳng. Hãy cân nhắc việc tham gia các buổi trị liệu cá nhân hoặc nhóm để nhận được sự hỗ trợ cần thiết.

Kết luận

Cải thiện sức khỏe tâm lý là một quá trình liên tục và yêu cầu sự chăm sóc và chú ý từ bạn. Bằng cách thực hiện những thói quen đơn giản nhưng hiệu quả như thiền, tập thể dục, duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, xây dựng các mối quan hệ xã hội tích cực, ngủ đủ giấc, thực hiện sở thích cá nhân, và tìm kiếm sự hỗ trợ khi cần thiết, bạn có thể tạo ra một nền tảng vững chắc để duy trì sức khỏe tâm lý tốt và cảm giác hạnh phúc.

Lợi ích của việc dành thời gian cùng gia đình mỗi ngày

Linh — Fri, 19 Jul 2024 05:04:07 +0000

Trong cuộc sống hiện đại bận rộn, việc dành thời gian cho gia đình có thể bị xem nhẹ. Tuy nhiên, những lợi ích của việc gắn bó và tương tác với các thành viên trong gia đình hàng ngày là rất lớn. Dưới đây là những lợi ích quan trọng của việc dành thời gian cùng gia đình mỗi ngày và cách mà nó có thể cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn.

1. Củng cố mối quan hệ gia đình

Tăng cường sự kết nối

Khi dành thời gian bên nhau, các thành viên trong gia đình có cơ hội để giao tiếp và chia sẻ cảm xúc. Những cuộc trò chuyện hàng ngày giúp xây dựng sự kết nối và hiểu biết sâu sắc hơn về nhau. Điều này tạo ra một nền tảng vững chắc cho các mối quan hệ gia đình và làm giảm nguy cơ xung đột.

Tạo ra kỷ niệm đáng nhớ

Những hoạt động chung như ăn tối, đi dạo, hay xem phim cùng nhau không chỉ làm tăng sự gắn kết mà còn tạo ra những kỷ niệm đáng nhớ. Những kỷ niệm này có thể là nguồn động lực và niềm vui, giúp các thành viên trong gia đình cảm thấy gần gũi và thân thiết hơn.

2. Cải thiện sức khỏe tâm lý và cảm xúc

Giảm căng thẳng và lo âu

Dành thời gian bên gia đình giúp giảm cảm giác căng thẳng và lo âu. Các nghiên cứu cho thấy rằng sự gắn bó và hỗ trợ từ gia đình có thể giảm mức độ căng thẳng và cải thiện sức khỏe tâm lý. Các hoạt động như trò chuyện, cười đùa, và chia sẻ cảm xúc giúp giải tỏa áp lực và tạo cảm giác bình yên.

Tăng cường cảm giác hạnh phúc

Sự hiện diện của gia đình có thể mang lại cảm giác an toàn và hạnh phúc. Khi bạn dành thời gian bên những người yêu thương, cảm giác hạnh phúc và sự thỏa mãn sẽ gia tăng. Điều này đặc biệt quan trọng cho sức khỏe tâm lý, vì nó giúp tạo ra một môi trường sống tích cực.

3. Phát triển kỹ năng giao tiếp và giải quyết vấn đề

Cải thiện kỹ năng giao tiếp

Giao tiếp hiệu quả là một yếu tố quan trọng trong bất kỳ mối quan hệ nào. Khi dành thời gian cùng gia đình, bạn có cơ hội để rèn luyện kỹ năng giao tiếp của mình. Việc lắng nghe, chia sẻ, và thảo luận cùng các thành viên trong gia đình giúp cải thiện khả năng giao tiếp và làm cho bạn trở thành một người biết lắng nghe hơn.

Học cách giải quyết xung đột

Mỗi gia đình đều có những xung đột nhỏ. Dành thời gian bên nhau giúp các thành viên học cách giải quyết các vấn đề và xung đột một cách xây dựng. Việc thảo luận và tìm kiếm giải pháp chung giúp cải thiện khả năng giải quyết vấn đề và tạo ra một môi trường gia đình hài hòa hơn.

4. Tăng cường sự hỗ trợ và động viên

Cung cấp sự hỗ trợ tinh thần

Khi các thành viên trong gia đình dành thời gian bên nhau, họ có thể cung cấp sự hỗ trợ tinh thần cho nhau. Những cuộc trò chuyện và hành động quan tâm giúp các thành viên cảm thấy được yêu thương và hỗ trợ, đặc biệt trong những thời điểm khó khăn. Sự hỗ trợ này giúp tăng cường sự tự tin và động lực cho mỗi cá nhân.

Động viên và khuyến khích

Gia đình là nguồn động viên quan trọng trong cuộc sống. Dành thời gian bên nhau cho phép các thành viên khuyến khích và động viên nhau trong các mục tiêu cá nhân và nghề nghiệp. Những lời động viên và sự khích lệ từ người thân có thể giúp mỗi cá nhân vượt qua thử thách và đạt được mục tiêu của mình.

5. Cải thiện sự phát triển của trẻ em

Xây dựng nền tảng vững chắc

Dành thời gian cùng gia đình giúp trẻ em xây dựng nền tảng vững chắc cho sự phát triển của chúng. Trẻ em học hỏi từ các hành vi và giá trị của cha mẹ và các thành viên khác trong gia đình. Việc thường xuyên tương tác giúp trẻ phát triển kỹ năng xã hội, khả năng giải quyết vấn đề, và sự tự tin.

Tăng cường sự giáo dục và hướng dẫn

Cha mẹ có cơ hội để giáo dục và hướng dẫn trẻ em thông qua các hoạt động chung. Việc cùng nhau tham gia vào các hoạt động như đọc sách, học tập, và thực hiện các dự án gia đình giúp trẻ tiếp thu kiến thức và kỹ năng một cách hiệu quả. Điều này cũng giúp trẻ cảm thấy được yêu thương và quan tâm.

6. Tạo ra thói quen lành mạnh

Khuyến khích lối sống lành mạnh

Dành thời gian cùng gia đình giúp khuyến khích lối sống lành mạnh. Các hoạt động chung như nấu ăn, ăn uống, và tập thể dục có thể tạo ra thói quen lành mạnh cho tất cả các thành viên trong gia đình. Những thói quen này không chỉ cải thiện sức khỏe mà còn tạo ra một môi trường sống tích cực và hỗ trợ.

Xây dựng thói quen tích cực

Khi cả gia đình cùng nhau thực hiện các hoạt động tích cực, như tham gia các hoạt động ngoài trời, chơi thể thao, hay tham gia các dự án cộng đồng, điều này giúp xây dựng thói quen tích cực cho mọi người. Những thói quen này có thể mang lại lợi ích lâu dài cho sức khỏe và sự hạnh phúc của các thành viên.

Kết luận

Dành thời gian cùng gia đình mỗi ngày mang lại nhiều lợi ích đáng kể cho sức khỏe tâm lý, sự phát triển cá nhân, và sự gắn kết giữa các thành viên. Từ việc cải thiện mối quan hệ gia đình, giảm căng thẳng, phát triển kỹ năng giao tiếp, đến tăng cường sự hỗ trợ và động viên, những lợi ích này đều góp phần làm cho cuộc sống trở nên ý nghĩa và hạnh phúc hơn. Hãy dành thời gian cho gia đình và tạo ra những kỷ niệm đáng nhớ để xây dựng một nền tảng vững chắc cho sự hạnh phúc và thành công trong cuộc sống.