giao tiếp – Thoitranglamdep.com

Gần 600 thí sinh nhí tỏa sáng tại cuộc thi MC toàn quốc

Linh — Wed, 30 Jul 2025 20:01:38 +0000

Cuộc thi MC nhí toàn quốc 2025 chính thức khởi động tại Cung Thiếu nhi Hà Nội vào sáng ngày 20/7. Sự kiện này là một sân chơi nghệ thuật và giáo dục chuyên nghiệp, thu hút gần 600 thí sinh nhí xuất sắc nhất từ khắp mọi miền đất nước.

Hội đồng Ban giám khảo vòng tuyển chọn là những MC, nhà báo uy tín.

Cuộc thi đã trải qua 11 mùa tổ chức thành công, trở thành một bệ phóng cho hàng nghìn tài năng nhí trên toàn quốc. Cuộc thi không chỉ giúp nuôi dưỡng sự tự tin và bản lĩnh sân khấu mà còn giúp các thí sinh phát triển khả năng giao tiếp và dẫn dắt chương trình ngay từ những năm tháng đầu đời.

MC Thanh Mai, NSND Lan Hương, NSƯT Đỗ Kỷ trong vai trò Ban giám khảo.

Năm 2025, cuộc thi ghi dấu ấn với quy mô toàn quốc, thu hút hơn 8.000 đơn đăng ký đến từ các tỉnh thành và vùng miền khác nhau. Sau vòng đăng ký khắt khe, gần 600 thí sinh xuất sắc nhất từ khắp mọi miền đất nước đã hội ngộ và tỏa sáng trong vòng tuyển chọn sáng ngày 20/7.

Cuộc thi MC nhí toàn quốc là sân chơi nghệ thuật – giáo dục chuyên nghiệp.

Hội đồng Ban Giám khảo Vòng tuyển chọn năm nay bao gồm những tên tuổi uy tín trong giới nghệ thuật, truyền thông và giáo dục như NSND Lan Hương, NSƯT Đỗ Kỷ, nhà báo Vũ Thanh Hường, nhà báo Hạnh An An, nhà báo Bùi Việt Cường, MC/CEO Thanh Mai, MC/CEO Ngân Hà, ca sĩ Việt Tú, MC/BTV Thùy Dương, MC Trịnh Vân Anh, MC Thanh Hằng, diễn viên Trúc Mai, diễn viên Minh Hương, CEO Đỗ Thùy Dương, diễn viên Thùy Anh.

Thí sinh học hỏi được nhiều điều khi tham dự cuộc thi.

MC Thanh Mai – Trưởng BTC cuộc thi đã hé lộ về cấu trúc và chủ đề của cuộc thi năm nay. Cuộc thi sẽ bao gồm các vòng: Vòng tuyển chọn, Vòng 1 – MC Truyền hình, sau đó là Vòng Ngôi nhà chung với chủ đề ‘Dòng chảy văn hóa Việt’ và cuối cùng là vòng Chung kết với chủ đề ‘Kỷ nguyên vươn mình’. Đặc biệt, cuộc thi năm nay sẽ tập trung vào việc khai thác các giá trị văn hóa dân tộc và phù hợp với lứa tuổi thiếu nhi.

Cuộc thi MC nhí toàn quốc 2025 là một cơ hội để các thí sinh nhí thể hiện tài năng và đam mê của mình. Với sự tham gia của các thành viên Ban Giám khảo uy tín và sự chuẩn bị chu đáo của BTC, cuộc thi hứa hẹn sẽ là một sự kiện hấp dẫn và chất lượng.

Thế hệ Gen Z và hiện tượng nhìn chằm chằm khi không biết cách phản ứng

Linh — Mon, 28 Jul 2025 19:08:07 +0000

Hiện tượng “Gen Z stare” – Ánh mắt vô cảm gây tranh cãi trong ngành bán lẻ và dịch vụ khách hàng, đang trở thành một chủ đề nóng trong cuộc thảo luận về giao tiếp giữa các thế hệ. Đây không chỉ đơn thuần là một dạng giao tiếp phi ngôn ngữ, mà còn phản ánh sự mâu thuẫn sâu sắc trong cách tiếp cận và tương tác của các thế hệ khác nhau. Thông qua việc phân tích và nghiên cứu chuyên sâu, các chuyên gia tâm lý đã đưa ra quan điểm rằng ánh mắt này bắt nguồn từ sự khác biệt về giá trị, hoàn cảnh sống và môi trường trưởng thành đặc trưng của thế hệ Gen Z.

Ánh mắt vô cảm của Gen Z: Đáng thương hay đáng trách? – Ảnh 2.

Thế hệ Gen Z, lớn lên trong thời đại Internet bùng nổ và chịu ảnh hưởng trực tiếp bởi đại dịch COVID-19, đã hình thành nên những thói quen giao tiếp riêng biệt. Họ đã quen với việc tương tác gián tiếp thông qua màn hình điện thoại hoặc laptop trong phần lớn thời gian của cuộc sống. Sự quen thuộc với giao tiếp ảo đã dẫn đến một hệ quả tất yếu: cách họ tương tác và giao tiếp trực tiếp có sự khác biệt rõ ràng so với các thế hệ trước. Kết quả của sự thay đổi này là hiện tượng “Gen Z stare”, khi họ có xu hướng sử dụng ánh mắt ít biểu cảm, thậm chí có thể bị nhầm lẫn là “vô cảm” hoặc “thiếu tôn trọng” đối với một số người.

Ánh mắt vô cảm của Gen Z: Đáng thương hay đáng trách? – Ảnh 2.

Các nhà tâm lý học cũng chỉ ra rằng, “Gen Z stare” không phải lúc nào cũng xuất phát từ sự thiếu tôn trọng hoặc thiếu quan tâm. Trên thực tế, nó có thể là dấu hiệu của sự quá tải cảm xúc và lo âu xã hội trước những kỳ vọng và áp lực mà thế hệ trẻ đang phải đối mặt. Cuộc sống hiện đại với vô vàn thách thức và áp lực có thể khiến Gen Z cảm thấy quá tải và khó khăn trong việc thể hiện cảm xúc một cách tích cực.

Trước hiện tượng này, thay vì vội vàng phán xét hoặc lên án, chúng ta cần dành thời gian để hiểu và đồng cảm với những thách thức mà thế hệ trẻ đang phải đối mặt. Việc thấu hiểu và chấp nhận những khác biệt trong giao tiếp sẽ giúp chúng ta xây dựng được những mối quan hệ tốt đẹp hơn và tạo ra một môi trường sống và làm việc tích cực hơn. Quan trọng hơn hết, đây cũng là cơ hội để chúng ta học hỏi và thích nghi với những thay đổi trong cách giao tiếp của thế hệ trẻ, đồng thời tìm ra những cách thức hiệu quả để kết nối và tương tác với họ.

Như vậy, “Gen Z stare” không chỉ là một hiện tượng xã hội đơn thuần mà còn là một dấu hiệu cho thấy sự thay đổi trong cách giao tiếp và tương tác giữa các thế hệ. Qua việc phân tích và hiểu rõ nguyên nhân, chúng ta có thể tạo ra những cơ hội để kết nối và thấu hiểu thế hệ trẻ, từ đó xây dựng một cộng đồng đa dạng và hòa nhập hơn.

Những mẹo đơn giản để giảm stress và lo âu

Linh — Fri, 19 Jul 2024 06:02:38 +0000

Stress và lo âu là những vấn đề phổ biến mà nhiều người gặp phải trong cuộc sống hiện đại. Công việc căng thẳng, áp lực tài chính, và các mối quan hệ cá nhân đều có thể góp phần vào sự gia tăng mức độ lo âu và căng thẳng. Tuy nhiên, có nhiều cách đơn giản và hiệu quả để giảm stress và lo âu mà không cần đến sự can thiệp y tế. Bài viết này sẽ giới thiệu những mẹo đơn giản giúp bạn kiểm soát và giảm thiểu stress, mang lại sự bình an và hạnh phúc trong cuộc sống hàng ngày.

1. Thực hành kỹ thuật thư giãn

Kỹ thuật thở sâu

Thở sâu là một phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả để giảm stress. Kỹ thuật này giúp làm dịu hệ thần kinh và giảm cảm giác lo âu.

Cách thực hiện:

Ngồi hoặc nằm thoải mái.
Hít vào bằng mũi trong khoảng 4 giây.
Giữ hơi thở trong 4 giây.
Thở ra từ từ qua miệng trong khoảng 6-8 giây.
Lặp lại từ 5 đến 10 lần.

Thiền định

Thiền định giúp tăng cường sự tập trung và giảm căng thẳng. Nó không chỉ giúp làm dịu tâm trí mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể.

Cách thực hiện:

Tìm một không gian yên tĩnh.
Ngồi hoặc nằm thoải mái.
Nhắm mắt và tập trung vào hơi thở của bạn.
Nếu tâm trí bạn bị phân tâm, nhẹ nhàng đưa sự chú ý trở lại hơi thở.
Thực hiện thiền định từ 5 đến 15 phút mỗi ngày.

2. Tập thể dục đều đặn

Lợi ích của tập thể dục

Tập thể dục giúp cơ thể giải phóng endorphins, những hormone làm giảm cảm giác đau đớn và cải thiện tâm trạng. Hoạt động thể chất còn giúp giảm nồng độ cortisol, hormone gây căng thẳng trong cơ thể.

Các hoạt động thể dục nên thử:

Đi bộ nhanh: Đi bộ nhanh khoảng 30 phút mỗi ngày có thể giúp giảm căng thẳng và lo âu.
Yoga: Yoga kết hợp giữa tập thể dục và thiền định, giúp thư giãn cơ bắp và tâm trí.
Bơi lội: Bơi lội giúp giải phóng căng thẳng và cải thiện tâm trạng.

3. Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh

Tác động của chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe tâm lý. Một chế độ ăn uống lành mạnh giúp cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho não bộ và giúp điều chỉnh tâm trạng.

Những thực phẩm nên thêm vào chế độ ăn uống:

Rau xanh và trái cây: Chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp tăng cường sức khỏe tinh thần.
Hạt và ngũ cốc nguyên hạt: Cung cấp năng lượng lâu dài và giúp cân bằng lượng đường trong máu.
Thực phẩm giàu omega-3: Cá hồi, hạt chia, và hạt lanh giúp cải thiện chức năng não bộ và giảm lo âu.

4. Ngủ đủ giấc

Tầm quan trọng của giấc ngủ

Giấc ngủ đủ và chất lượng có vai trò quan trọng trong việc giảm stress và lo âu. Thiếu ngủ có thể làm tăng cảm giác căng thẳng và ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tâm lý.

Cách cải thiện chất lượng giấc ngủ:

Thiết lập thói quen ngủ đều đặn: Đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày.
Tạo môi trường ngủ thoải mái: Đảm bảo phòng ngủ yên tĩnh, tối và mát mẻ.
Tránh sử dụng thiết bị điện tử: Hạn chế sử dụng điện thoại, máy tính trước khi đi ngủ.

5. Giao tiếp và chia sẻ

Tầm quan trọng của giao tiếp

Giao tiếp và chia sẻ cảm xúc với người khác có thể giúp giảm cảm giác căng thẳng và lo âu. Nói chuyện với bạn bè, gia đình hoặc một chuyên gia có thể giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn.

Cách thực hiện:

Tìm người lắng nghe: Chia sẻ cảm xúc của bạn với người thân hoặc bạn bè đáng tin cậy.
Tham gia nhóm hỗ trợ: Tham gia các nhóm hoặc diễn đàn trực tuyến nơi bạn có thể chia sẻ và nhận sự hỗ trợ.

6. Thực hiện các hoạt động giải trí

Tầm quan trọng của giải trí

Thực hiện các hoạt động giải trí giúp bạn thư giãn và giảm stress. Đây là những hoạt động mà bạn yêu thích và cảm thấy vui vẻ khi thực hiện.

Các hoạt động giải trí nên thử:

Đọc sách: Đọc sách yêu thích giúp bạn tạm quên đi những lo âu và cảm thấy thư giãn.
Nghe nhạc: Nghe nhạc thư giãn hoặc nhạc yêu thích có thể giúp cải thiện tâm trạng.
Xem phim: Xem một bộ phim hoặc chương trình giải trí để giảm căng thẳng và giải trí.

7. Thực hành sự biết ơn

Lợi ích của việc biết ơn

Việc thực hành sự biết ơn giúp bạn tập trung vào những điều tích cực trong cuộc sống và giảm cảm giác lo âu. Sự biết ơn có thể làm tăng cảm giác hạnh phúc và sự hài lòng.

Cách thực hiện:

Ghi nhật ký biết ơn: Viết ra những điều bạn cảm thấy biết ơn hàng ngày.
Thực hành biết ơn: Hãy cảm ơn người khác vì những điều tốt đẹp họ đã làm cho bạn.

Kết luận

Việc giảm stress và lo âu không nhất thiết phải đòi hỏi sự can thiệp phức tạp. Bằng cách thực hiện những mẹo đơn giản như thực hành kỹ thuật thư giãn, tập thể dục đều đặn, duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, ngủ đủ giấc, giao tiếp và chia sẻ cảm xúc, thực hiện các hoạt động giải trí, và thực hành sự biết ơn, bạn có thể quản lý stress và lo âu một cách hiệu quả. Hãy áp dụng những mẹo này vào cuộc sống hàng ngày để cảm thấy bình an hơn và tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn hơn.