Trứng cung cấp protein, chất béo, vitamin và khoáng chất. Luộc trứng giữ nguyên dinh dưỡng, không dùng dầu, tốt cho người giảm cân, điều trị tiểu đường, cholesterol cao. Trứng chiên dinh dưỡng nhưng nếu chế biến không đúng cách sẽ tăng calo, chất béo chuyển hóa, nên dùng dầu ăn chịu nhiệt tốt và nhiệt độ vừa phải.
Rối loạn lipid máu tăng do ăn uống không lành mạnh và thiếu vận động. Kiểm soát mỡ máu cần giảm chất béo bão hòa, tăng chất xơ và tập luyện thường xuyên. Chế độ ăn hợp lý và tập thể dục cải thiện sức khỏe tim mạch.
Tăng Khánh Chi tự tin khoe thân hình gợi cảm sau khi giảm 15kg, gây ấn tượng với bạn bè và công chúng. Cô cao 1,7m, có đôi chân dài và thích chơi thể thao, đặc biệt là pickleball. Quang Minh hay khen vợ đẹp khiến nhiều người đùa rằng anh “nịnh vợ”.
Tăng Khánh Chi, vợ nghệ sĩ Quang Minh, chia sẻ hành trình giảm cân, lấy lại vóc dáng sau sinh. Cô từng tăng 25kg, nhưng với sự hỗ trợ của chồng, cô đã giảm cân thành công. Quang Minh đồng hành cùng vợ bằng cách tập luyện, chơi pickle ball và tạo động lực bằng thưởng tiền. Nữ diễn viên cảm ơn chồng đã chăm sóc chu đáo cho cô và con trai.
Sonam Kapoor chia sẻ hành trình giảm 35kg bằng chế độ ăn uống cân bằng, tập luyện hợp lý và chăm sóc sức khỏe tinh thần sau khi chẩn đoán mắc PCOS và sinh con.
“Khỏe đẹp từ gốc” – cuốn sách khoa học về sức khỏe, dinh dưỡng và lão hóa của Ts. Nguyễn Thu Hương. Kết hợp nghiên cứu và trải nghiệm thực tế, sách giúp giảm cân, trẻ hóa tự nhiên an toàn và bền vững.
Chung Hân Đồng giảm 12kg sau khi tăng cân vì stress và rối loạn nội tiết sau ly hôn, nhờ ăn súp protein trước bữa ăn chính.
“Sau 18 tháng loại bỏ thực phẩm siêu chế biến, tôi giảm 10kg, yêu thích hương vị tự nhiên của thực phẩm và hiểu rõ hơn về những gì mình đang ăn.”
Một phụ nữ 40 tuổi đã giảm 3kg, cải thiện chỉ số đường huyết và tình trạng viêm gan sau một tháng ăn socola đen theo lời khuyên của bác sĩ. Socola đen chứa polyphenol giúp chống oxy hóa, cải thiện gan nhiễm mỡ và kháng insulin. Ngoài ra, chất xơ trong socola đen giúp điều chỉnh đường huyết, giảm gánh nặng cho gan.
Ca sĩ Jelly Roll từng nặng 245kg, giảm 90kg chỉ trong vài tháng
Thông tin này sẽ được viết lại như sau:
Vào cuối tháng 11/2023, Jelly Roll có cân nặng lên tới 245kg và không thể được đo chính xác do số cân quá lớn. Anh đã được các bác sĩ đưa ra lời khuyên và bắt đầu hành trình giảm cân. Đến tháng 10/2023, anh đã giảm 90kg chỉ bằng cách đi bộ 30′ mỗi ngày, ngủ đủ giấc và hạn chế lượng đường. Hiện tại, nam ca sĩ đặt mục tiêu tiếp tục giảm 45kg để thực hiện nhảy dù cùng vợ tại Thụy Điển vào năm 2026.
Tôi sở hữu mũi đẹp tự nhiên, nhưng đã phẫu thuật và không hài lòng với kết quả. Hiện tại tôi vẫn chưa thật sự tự tin với chiếc mũi của mình dù được nhiều người khen đẹp. Sau thành công giảm cân, tôi hiện tập trung vào mảng thẩm mỹ và chia sẻ cuộc sống tình cảm với cầu thủ Vũ Văn Thanh.
Người đàn ông 60 tuổi giảm 23 kg, kiểm soát huyết áp cao sau hai năm nhờ ba thay đổi: giảm thực phẩm siêu chế biến, tăng vận động trong thời gian ngắn và cân hàng ngày.
Bệnh gan nhiễm mỡ không chỉ do rượu mà còn nhiều nguyên nhân khác. 32% người trưởng thành có bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD). NAFLD có thể hồi phục nếu phát hiện sớm bằng cách: giảm đường, ăn gián đoạn, tập thể dục, bổ sung protein và chất xơ, tránh tinh bột chế biến và giảm cân.
Cô gái đến từ Surrey, Anh – Jessica Turner từng được gọi là “cá voi” vì cân nặng 105kg. Sau khi bị bắt nạt và những biệt danh ác ý, cô đã bắt đầu tập thể dục và sử dụng chế độ ăn uống lành mạnh hơn. 5 năm sau, Jessica đã giảm hơn 52kg và đang theo học ngành luật tại Đại học Exeter. Cô được mọi người tôn trọng hơn và muốn truyền cảm hứng cho người khác đạt được mục tiêu của mình.
Cô gái 16 tuổi tại Hồ Nam, Trung Quốc, giảm cân bằng cách chỉ ăn rau và uống thuốc xổ trước sinh nhật, dẫn tới tình trạng nguy kịch và bị thiếu kali nghiêm trọng.
Cựu thành viên nhóm SISTAR, Soyou, đã giảm 10kg trong 6 tháng bằng cách tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn kiêng và thay đổi lối sống. Thành công của cô có bí quyết là duy trì thói quen ăn uống lành mạnh, kiểm soát khẩu phần và đa dạng hóa thực phẩm. Đặc biệt, cô đã tập trung vào món Cucumber Boat đơn giản, giàu nước và protein.
Ca sĩ Kyo York giảm 11kg trong 2 tháng, sở hữu cơ bụng săn chắc nhờ thay đổi chế độ ăn uống và tập luyện, lấy lại sự tự tin trong nghệ thuật.
Bột nghệ hỗ trợ giảm cân ở mức nhỏ, nhờ vào curcumin. Tuy nhiên, hiệu quả giảm cân của curcumin khác nhau tùy trường hợp. Nghệ có thể là một phần hỗ trợ tiềm năng trong giảm cân, nhưng không phải chiến lược chính.
Phan Như Thảo, vợ đại gia Đức An, gây ấn tượng với sắc vóc và thân hình gợi cảm. Cô thoải mái diện các trang phục đa dạng, phù hợp với cân nặng hiện tại khoảng 80kg. Dù tăng gần 20kg so với thời giảm cân xuống 62kg, Phan Như Thảo vẫn giữ được đường cong, thắt eo và được khen ngợi về vóc dáng thon gọn.
Miu Lê 34 tuổi, gây chú ý với vẻ đẹp rạng rỡ sau khi giảm cân và có những thay đổi trong cuộc sống cá nhân. Cô kết hợp với Nam Vlog, kém 5 tuổi, và các tương tác trên mạng xã hội của họ cho thấy khả năng họ đang hẹn hò. Miu Lê chia sẻ sẵn sàng kết hôn nếu tìm được người phù hợp, hiện tại cô đang tìm kiếm người để xây dựng gia đình.
