ăn uống lành mạnh

Giảm huyết áp cao hiệu quả với bữa ăn dễ làm từ cá hồi, cải bó xôi và tỏi.

Người đàn ông 60 tuổi giảm 23 kg, kiểm soát huyết áp cao sau hai năm nhờ ba thay đổi: giảm thực phẩm siêu chế biến, tăng vận động trong thời gian ngắn và cân hàng ngày.

Cô gái đến từ Surrey, Anh – Jessica Turner từng được gọi là “cá voi” vì cân nặng 105kg. Sau khi bị bắt nạt và những biệt danh ác ý, cô đã bắt đầu tập thể dục và sử dụng chế độ ăn uống lành mạnh hơn. 5 năm sau, Jessica đã giảm hơn 52kg và đang theo học ngành luật tại Đại học Exeter. Cô được mọi người tôn trọng hơn và muốn truyền cảm hứng cho người khác đạt được mục tiêu của mình.

Ăn nhiều trái cây, rau và chất xơ có thể ngăn ngừa bệnh gan nhiễm mỡ. 7 loại trái cây tốt cho gan gồm bưởi, bơ, việt quất, chuối, nho, trái cây họ cam quýt và táo, giúp đẩy lùi triệu chứng và ngăn chặn sự tiến triển của bệnh. Người bệnh nên ăn uống lành mạnh, tránh đồ ăn vặt, cay, nhiều dầu mỡ và thực phẩm chế biến sẵn. Uống nhiều nước, khám sức khỏe định kỳ và tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

Cụ bà 105 tuổi chia sẻ bí quyết sống thọ là ăn một tép tỏi mỗi ngày. Nhiều nghiên cứu chỉ ra tỏi có lợi cho sức khỏe và góp phần vào việc sống lâu.

“Giảm nguy cơ đột quỵ với 12 thực phẩm: Rau lá xanh, trái cây họ cam quýt, hạt óc chó, sữa chua, yến mạch, cá béo, cà phê, củ dền, quả bơ, trà xanh, các loại đậu và socola đen.”

Nữ diễn viên Lindsay Lohan, từng nổi tiếng với vai diễn trong Mean Girls, đã trải qua thời gian khó khăn do vướng cáo buộc, sử dụng chất cấm và các bữa tiệc thâu đêm. Gần đây, cô gây ấn tượng với nhan sắc trẻ trung. Các chuyên gia thẩm mỹ cho rằng sự thay đổi này có thể nhờ phẫu thuật và công nghệ cao. Trong khi đó, một số nhà báo suy đoán có thể do giảm cân và sử dụng thuốc chống lão hóa. Tuy nhiên, Lindsay Lohan chia sẻ rằng bí quyết của cô chỉ là chăm sóc da và duy trì chế độ ăn uống lành mạnh.

Cựu thành viên nhóm SISTAR, Soyou, đã giảm 10kg trong 6 tháng bằng cách tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn kiêng và thay đổi lối sống. Thành công của cô có bí quyết là duy trì thói quen ăn uống lành mạnh, kiểm soát khẩu phần và đa dạng hóa thực phẩm. Đặc biệt, cô đã tập trung vào món Cucumber Boat đơn giản, giàu nước và protein.

Ăn ngô vào buổi sáng thường xuyên có thể không tốt cho sức khỏe. Ngô chứa nhiều chất béo và đường hơn gạo, và khi ăn một mình vào bữa sáng có thể dẫn đến thiếu hụt protein và vitamin. Để có một bữa sáng cân đối, nên kết hợp ngô với các thực phẩm khác như thịt, cá, trứng, rau xanh và củ quả.

Cô Bella Moro từng nặng 85kg và mắc phải hội chứng kháng insulin đã thay đổi cuộc sống sau một chuyến đi cùng chị gái, người đã phẫu thuật thu nhỏ dạ dày. Sau khi giảm 35kg trong một năm và sinh con trai, cô trở thành CEO của công ty trị giá hơn 1.1 triệu AUD, MyCavoodle. Bằng việc tập trung ăn thực phẩm tự nhiên giàu protein và từ bỏ thực phẩm chế biến sẵn, Bella học được cách yêu thương bản thân và sống thật với chính mình.

Các loại rau xanh như cải xanh, diếp cá, rau má, atisô, tía tô… giúp tăng cường chức năng gan, loại bỏ độc tố, ổn định men gan và giảm viêm. Sử dụng rau xanh hàng ngày hỗ trợ gan hoạt động hiệu quả.

“Mùa hè nên hạn chế thực phẩm nóng, chiên rán, đồ ngọt, mặn, rượu bia, trà, cà phê, thực phẩm khô. Thay vào đó, ưu tiên thực phẩm tính mát, nhiều nước, giàu vitamin và khoáng chất để giải nhiệt, duy trì sức khỏe. Các loại rau củ quả và trái cây như dưa hấu, dưa chuột, bí đao, cà chua, cam, quýt, dứa, thanh long, bơ rất tốt cho mùa hè.”

Cụ bà Mary Coroneos 101 tuổi tiết lộ bí quyết thọ và khỏe bằng cách ăn nhiều rau, tập gym 3 lần/tuần.

Nữ diễn viên Hàn Quốc Kim Ji Won sở hữu làn da trắng mịn và căng mọng collagen, nhờ bí quyết đơn giản là uống nước luộc bắp cải hàng ngày. Theo Kim Ji Won, bắp cải giàu vitamin C và E giúp tăng sản xuất collagen và bảo vệ da. Ngoài ra, cô còn duy trì thói quen skincare bằng cách bôi kem chống nắng, massage脸 và hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ.

Ăn nhiều bữa nhỏ mỗi ngày có thể hỗ trợ sức khỏe và kiểm soát cân nặng nếu thực hiện hợp lý. Lợi ích của phương pháp này phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe, mức độ hoạt động và tốc độ trao đổi chất của mỗi người. Nếu không kiểm soát khẩu phần và ăn thực phẩm giàu calo, đường, chất béo, bạn có thể tăng cân.

Diễn viên Lan Phương tự tin diện áo tắm khi du lịch Hạ Long cùng gia đình sau khi giảm 20 kg trong hơn một năm. Cô đạt được kết quả này thông qua việc tập gym, ăn uống lành mạnh và bú sữa mẹ cho con gái thứ hai.

Khám phá tầm quan trọng của bữa ăn gia đình và những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại cho sức khỏe, tinh thần và mối quan hệ giữa các thành viên. Hãy tìm hiểu cách duy trì thói quen ăn uống cùng nhau để tạo ra những khoảnh khắc đáng nhớ và gắn kết gia đình.

Khám phá các thực phẩm có lợi mà bạn nên tích cực sử dụng trước khi đi ngủ để cải thiện chất lượng giấc ngủ và sức khỏe tổng thể. Bài viết tập trung vào giới thiệu các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và có khả năng thúc đẩy quá trình thư giãn, giấc ngủ sâu hơn, và cảm thấy thư thái vào ban đêm.

Tại sao chuối là món ăn nhẹ lý tưởng sau khi tập luyện, cung cấp năng lượng và hỗ trợ quá trình phục hồi. Nó phân tích các lợi ích của chuối và cách tối ưu hóa việc tiêu thụ chuối để tăng hiệu quả trong thể dục thể thao.