Cựu thành viên nhóm nhạc nữ nổi tiếng SISTAR, Soyou, đã chia sẻ hành trình giảm cân ấn tượng của mình trên chương trình radio ‘2 O’Clock Escape Cultwo Show’ của đài SBS PowerFM. Quá trình giảm 10 kg trong 6 tháng của cô đã trở thành nguồn cảm hứng cho nhiều người, đặc biệt là những người đang tìm kiếm một phương pháp giảm cân lành mạnh và bền vững.
Soyou bắt đầu kế hoạch giảm cân từ tháng 1 và đã đạt được kết quả đáng kể vào tháng 6. Bí quyết của cô nằm ở sự kết hợp giữa chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện đều đặn. Một trong những món ăn kiêng sáng tạo mà cô giới thiệu là ‘Cucumber Boat’, được làm từ dưa chuột, ức gà, sốt đậu phộng, và các loại gia vị khác. Món ăn này không chỉ giúp cô giảm cân mà còn cung cấp cảm giác no lâu và hạn chế thèm ăn các món giàu calo khác.
Tuy nhiên, Soyou cũng chia sẻ về những trải nghiệm không may trong quá khứ khi áp dụng các chế độ ăn kiêng khắc nghiệt và không lành mạnh. Cô đã từng ngất xỉu vì kiệt sức do chế độ ăn kiêng quá nghiêm khắc. Hiện tại, cô đã chuyển sang một phương pháp tiếp cận nhẹ nhàng và bền vững hơn, kết hợp giữa dinh dưỡng hợp lý và tập luyện đều đặn.
Bác sĩ dinh dưỡng Kim Ji Won đánh giá cao công thức ăn kiêng của Soyou, cho rằng nó là một lựa chọn thông minh nếu được sử dụng đúng cách. Dưa chuột chứa nhiều nước và ít calo, trong khi ức gà là nguồn protein nạc giúp duy trì khối cơ và tăng cảm giác no. Việc kết hợp các thành phần này vào một món ăn kiêng có thể mang lại hiệu quả giảm cân đáng kể.
Thực đơn giảm cân của Soyou tập trung vào protein, rau xanh, và kiểm soát tinh bột. Cô ăn đủ ba bữa mỗi ngày, đảm bảo cân bằng dinh dưỡng trong mỗi bữa. Lịch luyện tập của cô cũng rất đa dạng, bao gồm tập tạ, cardio, và yoga để giảm cân và xây dựng cơ bắp. Sự đa dạng trong lịch luyện tập giúp cơ thể cô duy trì sự săn chắc và khỏe mạnh.
Huấn luyện viên thể hình Park Min Sung cũng đánh giá cao hành trình giảm cân của Soyou, cho rằng việc cô giảm đều 10 kg trong 6 tháng là hợp lý và an toàn. Thay vì ‘ép cân’ nhanh, Soyou đã duy trì nhịp độ ổn định, kết hợp ăn kiêng và tập luyện để cơ thể săn chắc và khỏe mạnh từ bên trong.
Hành trình giảm cân của Soyou không chỉ là câu chuyện về con số mà còn là sự thay đổi tư duy sống. Cô đã chọn yêu bản thân hơn, chăm sóc sức khỏe một cách chủ động và bền vững. Câu chuyện của Soyou là một minh chứng cho việc giảm cân không chỉ là về việc ăn kiêng và tập luyện, mà còn là về việc thay đổi lối sống và yêu thương bản thân.
Xem thêm thông tin về hành trình giảm cân của Soyou
