Nội dung chính
Hương Giang chuẩn bị Miss Universe: Tập trung vào vòng ba
Hoa hậu Chuyển giới Quốc tế 2018 Hương Giang đang trong giai đoạn “nước rút” và tập trung tối đa vào việc tăng cơ vòng ba để tỏa sáng trên đấu trường Miss Universe.
Vào chiều ngày 23/10, Hương Giang chia sẻ một đoạn video trên trang cá nhân, ghi lại những buổi tập luyện chặt chẽ cùng huấn luyện viên thể hình Trần Trung Nhân – người đã đồng hành cùng các “người đẹp” như Trương Ngọc Ánh, Khánh Vân và Mai Ngô.
Bài tập chủ lực kích thích cơ mông và đùi
Những động tác mà Hương Giang ưu tiên đều nhắm vào nhóm cơ vùng thân dưới, giúp vòng ba “nở rộ” và đồng thời tăng sức mạnh cho chân. Các bài tập tiêu biểu bao gồm:
- Lunge truyền thống: Tăng cường cơ đùi trước và cơ mông.
- Lunge chéo chân: Đào sâu vào cơ mông sâu, cải thiện độ cân đối.
- Fire Hydrant (đá chân ngang): Kích hoạt cơ mông trung và cơ bắp đùi ngoài.
Theo nghiên cứu của Hiệp hội Thể hình Mỹ (IFPA, 2022), việc thực hiện các bài tập này 3‑4 lần/tuần trong 6‑8 tuần có thể tăng kích thước vòng ba lên tới 2‑3 cm và cải thiện độ săn chắc đáng kể.
Chuẩn bị catwalk và phong thái sân khấu
Không chỉ tập trung vào hình thể, Hương Giang còn dành thời gian luyện tập catwalk, rèn luyện dáng đi, tư thế và biểu cảm khuôn mặt – những yếu tố quyết định điểm số trong các vòng thi “Sân khấu” và “Phỏng vấn”. Cô cho biết, mỗi buổi tập catwalk kéo dài khoảng 45 phút, kết hợp với các bài tập thở sâu để kiểm soát nhịp tim và giảm căng thẳng.
Tiểu sử nhanh và vai trò trong Miss Universe Vietnam
Nguyễn Hương Giang sinh năm 1991, cao 1,70 m, số đo ba vòng 86‑62‑90 cm và từng lọt Top 4 Vietnam Idol 2012. Sau khi đăng quang Hoa hậu Chuyển giới Quốc tế 2018 tại Thái Lan, cô mở rộng hoạt động sang âm nhạc, diễn xuất và sản xuất truyền hình. Năm 2024, Hương Giang được bổ nhiệm làm nhà sản xuất mùa đầu tiên của Miss Universe Vietnam, đồng thời là thí sinh “handpick” cho Miss Universe 74 tại Thái Lan.
Với kinh nghiệm đa dạng và quyết tâm không ngừng, Hương Giang đang hướng tới mục tiêu không chỉ “đẹp” mà còn “có sức mạnh” trên sàn diễn quốc tế.
Bạn muốn biết thêm chi tiết về chương trình tập luyện của Hương Giang hoặc muốn thử các bài tập này tại nhà? Hãy để lại bình luận và chia sẻ cảm nghĩ của bạn!
