Sự nghiệp diễn xuất của Sonam Kapoor bắt đầu vào năm 2007, và kể từ đó, cô đã trở thành một biểu tượng thời trang hàng đầu tại Ấn Độ. Tuy nhiên, đằng sau ánh hào quang của đèn sân khấu và những bộ trang phục đắt tiền là một cuộc chiến âm thầm với nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng mà nữ diễn viên Bollywood này đã phải đối mặt.
Sonam Kapoor đã chia sẻ hành trình giảm cân bền vững của mình sau khi đối mặt với nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm cả hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS), tăng cân và rối loạn nội tiết. Nữ diễn viên Bollywood đã giảm 35 kg trong nửa đầu năm 2025 nhờ thay đổi lối sống và chế độ ăn uống một cách toàn diện.
Cô được chẩn đoán mắc PCOS khi mới 20 tuổi, một tình trạng rối loạn nội tiết ảnh hưởng đến chuyển hóa, cân nặng và cả sức khỏe tâm lý. Sonam Kapoor tiết lộ rằng cô đã từng khổ sở vì tăng cân và rối loạn nội tiết và đã cố gắng giảm cân bằng cách ăn kiêng và tập luyện quá mức. Tuy nhiên, điều này đã làm cho hormone của cô càng trở nên mất cân bằng.
Sonam Kapoor đã thay đổi góc nhìn của mình và bắt đầu tìm hiểu sâu hơn về dinh dưỡng, hormone và cách chữa lành từ bên trong. Chế độ ăn uống của cô hiện tại ưu tiên bữa ăn cân bằng, chống viêm, hỗ trợ nội tiết. Cô từ bỏ chế độ low-carb cực đoan và không nhịn ăn gián đoạn. Thay vào đó, cô học cách ăn uống để ổn định đường huyết.
Tập yoga, đi bộ, ngủ đủ giấc và viết nhật ký trở thành những phần thiết yếu trong lối sống của Sonam Kapoor. Cô đã giảm cân sau khi sinh con và đã phải đối mặt với hành trình giảm cân gian nan. Tuy nhiên, lần này cô không muốn trở lại dáng cũ mà muốn xây dựng một cơ thể khỏe mạnh, có thể đồng hành cùng cô đến cuối đời.
Cô đã giảm hơn 35 kg một cách từ tốn, bền vững bằng cách chăm sóc sức khỏe tổng thể. Chế độ tập luyện của Sonam không dựa vào các hình thức HIIT hay gym nặng mà tập trung kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm, cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm hormone cortisol.
Mỗi ngày, Sonam Kapoor dành 30 phút yoga buổi sáng, 20 phút đi bộ nhanh hoặc bơi nhẹ buổi chiều để hỗ trợ chuyển hóa glucose tự nhiên mà không gây stress lên hệ cơ xương. Cô cũng đã học cách xây dựng lại mối quan hệ tích cực với cơ thể của mình, tách biệt cảm nhận bản thân khỏi phán xét bên ngoài.
Cô không còn xem việc giảm cân như một cuộc đền bù hình thể, mà là một lựa chọn tự chủ nhằm tối ưu sức khỏe sinh sản, nội tiết và sức bền tinh thần. Tiến sĩ Deepa Sharma, chuyên gia nội tiết tại Bệnh viện Kokilaben, Ấn Độ, nhận định rằng hành trình của Sonam Kapoor là minh chứng cho cách tiếp cận toàn diện: điều chỉnh nội tiết, giảm viêm hệ thống và cân bằng giấc ngủ.
Giảm cân bền vững không thể tách rời khỏi các trục nội tiết tố. Với lối sống lành mạnh và chế độ ăn uống cân bằng, Sonam Kapoor đã chứng minh rằng việc giảm cân không chỉ là về việc thay đổi hình thể, mà còn là về việc chăm sóc sức khỏe tổng thể.
Những thay đổi tích cực trong lối sống của Sonam Kapoor đã giúp cô giảm cân một cách bền vững và cải thiện sức khỏe tổng thể. Việc tập trung vào chăm sóc sức khỏe và xây dựng mối quan hệ tích cực với cơ thể đã giúp cô trở thành một biểu tượng thời trang và sức khỏe hàng đầu tại Ấn Độ.
Với hành trình giảm cân bền vững của mình, Sonam Kapoor đã truyền cảm hứng cho nhiều người về việc chăm sóc sức khỏe và xây dựng lối sống lành mạnh. Cô đã chứng minh rằng việc giảm cân không chỉ là về việc thay đổi hình thể, mà còn là về việc chăm sóc sức khỏe tổng thể và xây dựng mối quan hệ tích cực với cơ thể.
