Trong lĩnh vực thời trang làm đẹp, một xu hướng mới đang nổi lên và thu hút sự chú ý của nhiều người, đó là phong cách tạo khối mềm hay còn gọi là “soft sculpting”. Đây là một phương pháp tạo khối nhẹ nhàng và tự nhiên hơn so với phong cách tạo khối truyền thống. Thay vì sử dụng các đường nét sắc sảo và tạo khối mạnh mẽ, các chuyên gia làm đẹp cũng như những người mới bắt đầu đang tìm kiếm một cách tiếp cận nhẹ nhàng hơn để định hình khuôn mặt mà vẫn giữ được vẻ ngoài tự nhiên.

Phong cách tạo khối mềm tập trung vào việc tạo ra các bóng mềm và kết cấu giống như da thật, mang lại vẻ ngoài trẻ trung và ấm áp. Vậy phương pháp tạo khối mềm “soft sculpting” là gì và nó khác biệt với tạo khối truyền thống như thế nào?

Phương pháp tạo khối mềm “soft sculpting” là một kỹ thuật trang điểm thay thế tinh tế cho việc tạo khối truyền thống. Theo Drita Paljevic, trưởng nhóm trang điểm tại Kevyn Aucoin Beauty, phương pháp này sử dụng các công thức mềm và mịn để tạo ra ảo giác về kích thước, sự ấm áp và nâng cao – gần như là một chút tạo khối. Điều này cho phép tạo ra một vẻ ngoài tự nhiên và ấm áp mà không cần sử dụng các đường nét sắc sảo.

Sau nhiều năm phong cách trang điểm đầy đủ chiếm ưu thế trong ngành làm đẹp, việc tạo khối mềm phản ánh một sự thay đổi văn hóa rộng lớn hơn hướng tới vẻ đẹp tự nhiên và có thể đeo được. Paljevic cho rằng mọi người đang nghiêng về các kỹ thuật tăng cường chứ không phải che giấu. Điều này thể hiện một xu hướng mới trong ngành làm đẹp, nơi mà sự tự nhiên và thoải mái được đặt lên hàng đầu.

Khi so sánh với tạo khối truyền thống, tạo khối mềm tập trung vào việc tăng cường các đặc điểm tự nhiên của khuôn mặt. Thay vì sử dụng các đường nét sắc sảo để thay đổi khuôn mặt và các đặc điểm nhất định, mục tiêu của tạo khối mềm là có một sự kết hợp liền mạch tan vào da. Điều này tạo ra một vẻ ngoài tự nhiên và tỏa sáng, khác biệt hoàn toàn với kết thúc mờ nặng của tạo khối truyền thống.

Để thực hiện kỹ thuật tạo khối mềm, bắt đầu với làn da được cấp ẩm và một lớp nền nhẹ, hoặc màu kem dưỡng da. Sau đó, sử dụng kem hoặc chất lỏng tạo khối hai tông màu đậm hơn màu da của bạn và áp dụng nó ngay trên hõm của má, thái dương, đường hàm và hai bên mũi. Trộn sản phẩm lên trên và ra ngoài bằng cọ mềm, miếng bọt biển hoặc đầu ngón tay, với chuyển động phải nâng lên chứ không kéo theo.

Để có một kết thúc giống như dùng máy phun, thử áp dụng sản phẩm lên phía sau tay và trộn nó vào cọ hoặc miếng bọt biển trước khi áp dụng lên mặt. Và để có một vẻ ngoài thống nhất, hãy thử trộn sản phẩm vào nếp gấp của mắt. Nếu muốn có độ bền lâu hơn, người dùng có thể cố định bằng một lớp bột tạo màu nhẹ để khóa nó vào.

Paljevic cũng khuyên nên kết thúc với một loại kem má hồng áp dụng cao trên má, trộn ngược lại phía thái dương cũng như một chất lỏng hoặc kem đánh sáng áp dụng trên các điểm cao của khuôn mặt: xương gò má, xương lông mày, vòm Cupid và cầu mũi. Điều này sẽ giúp tạo ra một vẻ ngoài hoàn thiện và tự nhiên, thể hiện sự tinh tế và ấm áp của phong cách tạo khối mềm.

Ở tuổi 70, bà Đặng Thu Thủy, vợ của ông Trần Mộng Hùng – người sáng lập Ngân hàng Á Châu (ACB), vẫn là một hình tượng doanh nhân tinh tế và trẻ trung. Sinh năm 1955, bà tốt nghiệp khoa Anh văn tại Đại học Khoa học Xã hội và Nhân văn TP HCM và có bằng cử nhân Kinh tế từ Đại học Kinh tế TP HCM. Từ năm 2011, bà là thành viên Hội đồng quản trị của ACB.

Gần đây, bà Thu Thủy đã thu hút sự chú ý với những lần xuất hiện tại các sự kiện quan trọng. Trong bữa tiệc sinh nhật chủ đề ‘Một đêm slay’ do con trai Trần Hùng Huy tổ chức vào tháng 4, bà gây ấn tượng với chiếc đầm ánh kim đính kết tỉ mỉ. Sự kiện này không chỉ là một dịp để thể hiện phong cách thời trang mà còn là một khoảnh khắc ấm áp của gia đình.

Một trong những điểm nhấn trong phong cách của bà Thu Thủy là vòng cổ Bulgari Serpenti Viper làm từ vàng trắng 18K, gắn 8,21 carat kim cương, có giá trị lên đến 91.000 USD (tương đương gần 2,4 tỷ đồng). Đây là một món trang sức không chỉ thể hiện sự tinh tế mà còn khẳng định vị thế của người đeo.

Không chỉ dừng lại ở đó, trong Hội nghị Triển khai Kinh doanh 2025 vào tháng 1, bà Thu Thủy tiếp tục gây ấn tượng với thiết kế xẻ cổ sâu phủ sequin bắt sáng, hoàn toàn phù hợp với chủ đề ‘Nhiệt’ của sự kiện. Những lần xuất hiện này đã chứng minh rằng ở tuổi 70, bà vẫn mang trong mình một nét trẻ trung và tinh tế không thể phai mờ.

Bà Thu Thủy tự miêu tả bản thân là ‘phong cách cổ điển của phụ nữ thất thập’. Quả thật, với những lựa chọn trang phục của mình, bà đã thể hiện một hình ảnh của sự duyên dáng và quý phái.

Con trai của bà, ông Trần Hùng Huy, chủ tịch ACB, luôn bày tỏ sự ngưỡng mộ và tri ân đối với người mẹ của mình. Ông miêu tả bà là ‘người phụ nữ đặc biệt nhất đời tôi’, luôn là nguồn cảm hứng và hạnh phúc cho gia đình.

Bản thân ông Trần Hùng Huy cũng là một nhân vật nổi bật trong giới doanh nghiệp. Sinh năm 1978, ông là con trai cả của ông Trần Mộng Hùng. Với trình độ học vấn cao, bao gồm thạc sĩ quản trị kinh doanh và tiến sĩ kinh tế, ông đã xây dựng sự nghiệp ấn tượng của mình trong ngành ngân hàng. Ở tuổi 34, ông trở thành chủ tịch trẻ nhất trong lịch sử của ACB.

Qua những chia sẻ về phong cách và câu chuyện gia đình, có thể thấy rằng bà Đặng Thu Thủy không chỉ là một doanh nhân thành đạt mà còn là một hình tượng về sự trẻ trung, tinh tế và tình yêu gia đình.

Đỗ Mỹ Linh và doanh nhân Đỗ Vinh Quang, một cặp đôi nổi tiếng tại Việt Nam, vừa chia sẻ về bí quyết duy trì sự lãng mạn trong hôn nhân của họ. Với họ, du lịch không chỉ là cách để thư giãn và khám phá những địa điểm mới mà còn là một phương tiện giúp họ gắn kết tình cảm và tạo ra những ký ức đẹp.

Cặp đôi đã thực hiện một chuyến du lịch hè đáng nhớ đến nhiều địa danh nổi tiếng thế giới, bao gồm Cầu tháp London, tháp Elizabeth (Big Ben), Cung điện Westminster, và nhà thờ York Minster ở Anh. Không chỉ dừng lại ở đó, họ còn trải nghiệm cưỡi ngựa tại Israel, một hoạt động thú vị và đầy thử thách. Tất cả những khoảnh khắc đẹp của họ trong chuyến du lịch đã được ghi lại trên TikTok, và một video của cặp đôi đã đạt được hàng triệu lượt xem.

Đối với Đỗ Mỹ Linh, những chuyến đi không chỉ là cách để thư giãn sau những ngày bận rộn mà còn giúp cô gắn kết tình cảm với chồng. Họ thường dành thời gian để trải nghiệm và thưởng thức ẩm thực tại những địa điểm mới, khám phá văn hóa và phong cảnh của từng nơi. Doanh nhân Đỗ Vinh Quang thường giúp vợ ghi lại những khoảnh khắc đẹp làm kỷ niệm, bằng cách chụp ảnh và quay video trong suốt các chuyến du lịch của họ.

Cuộc hành trình hôn nhân của Đỗ Mỹ Linh và Đỗ Vinh Quang bắt đầu với một khởi đầu tuyệt vời khi họ chụp bộ ảnh cưới ở Pháp và hưởng tuần trăng mật tại nhiều quốc gia châu Á. Vào năm 2024, Mỹ Linh đã bất ngờ khi nhận được món quà từ chồng là cặp vé xem concert của Taylor Swift tại Singapore, một sự kiện âm nhạc lớn và đáng nhớ.

Không chỉ tận hưởng thời gian du lịch cùng nhau, Đỗ Mỹ Linh và gia đình chồng còn thường xuyên đi du lịch cùng nhau. Kể từ khi kết hôn và sinh con gái đầu lòng vào năm 2023, Đỗ Mỹ Linh đã giảm bớt các hoạt động showbiz và tập trung vào vai trò làm vợ, làm mẹ. Tuy nhiên, cô vẫn thể hiện tình yêu và sự quan tâm đến chồng và con thông qua những hành động nhỏ như làm video mừng sinh nhật chồng và tạo ra những khoảnh khắc ngọt ngào cùng gia đình.

Đỗ Mỹ Linh và Đỗ Vinh Quang đã thể hiện sự gắn kết và tình yêu trong hôn nhân của mình thông qua những chuyến du lịch và những khoảnh khắc cuộc sống hàng ngày. Cặp đôi chia sẻ rằng sự lãng mạn trong hôn nhân không chỉ đến từ những hành động lớn mà còn từ những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống hàng ngày. Với họ, mỗi khoảnh khắc được chia sẻ cùng nhau đều là một cơ hội để thể hiện tình yêu và sự quan tâm đối với nhau.

Thông qua những chia sẻ của mình, Đỗ Mỹ Linh và Đỗ Vinh Quang hy vọng sẽ truyền cảm hứng cho nhiều cặp đôi khác về cách duy trì sự lãng mạn và gắn kết trong hôn nhân. Du lịch và khám phá thế giới cùng nhau, cùng với sự quan tâm và yêu thương trong từng hành động nhỏ, là chìa khóa giúp họ xây dựng một hôn nhân hạnh phúc và bền vững.

Á hậu Lona Kiều Loan gần đây đã chia sẻ trải nghiệm mua sắm sang trọng tại một cửa hàng cao cấp, khiến nhiều người phải trầm trồ trước phong cách sống xa hoa của cô. Trong một đoạn video, người đẹp này xuất hiện với chiếc váy đỏ tuyệt đẹp, tôn lên vẻ đẹp của lưng cô khi tận hưởng một cuộc mua sắm VIP. Điều thu hút sự chú ý không chỉ là trang phục lộng lẫy mà còn là sự đối xử đặc biệt mà cô nhận được, phản ánh vị thế của cô trong ngành giải trí Việt Nam.

Trong video, Kiều Loan được phục vụ một cách riêng biệt, nhân viên cửa hàng mang đến những món đồ mà cô yêu thích và thậm chí thử chúng lên cho cô, không cần cô phải di chuyển hay tự mình thử. Đặc quyền này là một minh chứng rõ ràng cho vị thế có ảnh hưởng của cô. Bộ sưu tập ấn tượng gồm các túi xách thiết kế và các món đồ xa xỉ mà cô chia sẻ lên mạng xã hội càng củng cố danh tiếng của cô như một biểu tượng phong cách.

Được đăng quang là Á hậu1 Hoa hậu Thế giới Việt Nam 2019, Kiều Loan đã xây dựng một hồ sơ ấn tượng, bao gồm việc sở hữu một chiếc xe hơi xa xỉ và một căn penthouse. Phong cách thời trang của cô được đặc trưng bởi các thương hiệu đắt tiền và cao cấp, phản ánh gu thẩm mỹ và sở thích cá nhân của cô. Khi được hỏi về việc chia sẻ những món đồ xa xỉ của mình, Kiều Loan cho biết đó là một sở thích cá nhân, không bị ảnh hưởng bởi áp lực hay xu hướng bên ngoài.

Cô quan niệm những món đồ xa xỉ của mình như là kết quả của sự nỗ lực, một nguồn hạnh phúc và là cách để chiều chuộng bản thân. Đối với Kiều Loan, việc sở hữu và chia sẻ về những món đồ xa xỉ không chỉ là một cách thể hiện phong cách sống mà còn là một phần quan trọng trong hành trình khẳng định vị thế và giá trị của bản thân trong ngành giải trí.

Các fanpage và Instagram của cô tiếp tục thu hút sự quan tâm lớn từ công chúng, những người ngưỡng mộ phong cách sống và sự nghiệp của cô.

Kiều Loan không chỉ là một người đẹp mà còn là một hình tượng về sự thành công và sự tự tin trong việc theo đuổi đam mê và phong cách sống của mình.

Hot yoga đang trở thành một trong những xu hướng tập luyện được ưa chuộng tại Nhật Bản và nhiều nước trên thế giới. Đặc biệt, khi kết hợp sức nóng từ hệ thống sưởi cùng sàn gỗ tuyết tùng Hinoki Nhật Bản, hot yoga được xem là bí kíp dưỡng nhan và “suối nguồn tươi trẻ” với những hiệu quả vượt trội.

Sức nóng từ Nhật Bản, tái định nghĩa Hot Yoga

Hot yoga đã từng là một trào lưu tại Việt Nam hơn 10 năm trước. Tuy nhiên, LAVA Fitness Studio, một thương hiệu hot yoga lâu đời của Nhật Bản với hơn 600 phòng tập toàn cầu, đang đưa bộ môn này trở lại với một cách diễn đạt mới. Không chỉ đơn thuần là tập trong phòng nóng, Hot Yoga của LAVA tích hợp nền tảng trị liệu độc quyền, bao gồm hệ thống sàn gỗ Hinoki kết hợp Stone Heating phát tia hồng ngoại xa, kích thích lưu thông máu, thải độc và phục hồi thần kinh.

Huấn luyện viên Kurumi Seki, người đứng đầu đào tạo khu vực của LAVA, cho biết: “Chúng tôi không chỉ mang lại một lớp tập yoga, mà là hành trình thân – tâm – trí với triết lý sâu sắc của văn hóa Nhật: sự tĩnh lặng, sự tối giản và khả năng tái sinh từ bên trong.”

Gỗ Hinoki, được ví như “quốc mộc” của Nhật, không chỉ có tuổi thọ hàng trăm năm mà còn chứa tinh dầu kháng khuẩn tự nhiên và mùi thơm giúp giảm stress. Tại các đền chùa cổ như Horyu-ji hay các nhà tắm Onsen truyền thống, Hinoki là lựa chọn tối thượng để mang lại cảm giác thư giãn, thanh lọc cả thể chất lẫn tinh thần.

Sàn gỗ Hinoki kết hợp hệ thống sưởi ngầm tại LAVA được cấp bằng sáng chế “Studio Woodstone”, tạo ra môi trường nhiệt ổn định từ lòng bàn chân, nâng cao hiệu quả giãn cơ, thải độc tuyến mồ hôi và tạo cảm giác “trị liệu êm ái” suốt buổi tập. Đó là điều mà các hệ thống phòng nóng thông thường không thể cung cấp.

25 FIT: Lội ngược dòng từ cơn khủng hoảng phòng tập

Báo cáo của Vietdata cho thấy, sau đại dịch, doanh thu trung bình các phòng tập tại Việt Nam giảm 35-60% so với 2019. Trong khi đó, mô hình truyền thống dựa vào lượng hội viên lớn, giờ tập cố định và không gian chung lộ rõ hạn chế. Nhiều chuỗi phòng tập đình đám đã phải thu hẹp hoặc đóng cửa hàng loạt.

Tuy nhiên, 25 FIT, startup theo mô hình tập luyện EMS chỉ 25 phút/lần, lại có cú lội ngược dòng ngoạn mục với hơn 40 chi nhánh toàn quốc. Sự xuất hiện của mô hình hybrid như LAVA x 25 FIT đánh dấu bằng sự kiện khai trương vào ngày 21/7 vừa qua là một bước đi khác biệt đầy tiềm năng.

Kết nối văn hóa và khoa học trị liệu

Bên trong mỗi lớp Hot Yoga tại LAVA, không khí ấm áp tỏa ra từ sàn Hinoki, những động tác chậm rãi hòa quyện với mùi hương gỗ, giúp sản sinh endorphin – hormone “hạnh phúc”, làm giảm căng thẳng, hỗ trợ giấc ngủ và cải thiện sức khỏe thần kinh. Từng giọt mồ hôi thấm xuống sàn gỗ là một nghi lễ tái sinh, vừa vật lý, vừa tinh thần.

Triết lý Nhật Bản “Wabi-Sabi” – tìm thấy vẻ đẹp trong sự không hoàn hảo hiện diện trong từng vân gỗ tự nhiên, từng chuyển động cơ thể chưa hoàn hảo nhưng chân thực. Đó là thông điệp mà LAVA mang đến: sự trân trọng cơ thể mình, ngay tại thời điểm này.

Trong một thị trường đang “quá tải” các mô hình tập luyện nhanh – mạnh – đốt mỡ, LAVA và 25 FIT cùng viết lại khái niệm tập luyện: chậm lại – sâu hơn – phục hồi thông minh. Cú bắt tay giữa hai thương hiệu đại diện cho công nghệ và văn hóa này là minh chứng rằng: khi thế giới fitness thay đổi, người dẫn đầu là kẻ biết chuyển hóa từ xu hướng sang giá trị bền vững.

Khi bước vào độ tuổi 40, nhiều phụ nữ thường có xu hướng thay đổi cách chi tiêu và phong cách sống. Thay vì chỉ chạy theo khuyến mãi hay tích trữ, họ lựa chọn sống tỉnh táo, tinh giản và tập trung vào chất lượng hơn số lượng. “Mua ít, dùng nhiều” không chỉ là một lựa chọn tiêu dùng mà còn là một tuyên ngôn sống trưởng thành.

Chị Minh Hằng, 46 tuổi, sống tại Hà Nội, là một ví dụ điển hình. Chị từng có thói quen mua sắm không kiểm soát, tích trữ nhiều thứ không cần thiết. Tuy nhiên, sau một lần dọn dẹp lớn, chị nhận ra rằng không phải món đồ nào mình mua cũng được dùng đủ 3 lần. Từ đó, chị bắt đầu thay đổi lối sống, áp dụng nguyên tắc “mua ít, dùng nhiều”.

Theo số liệu của Tổng cục Thống kê, mức chi tiêu trung bình hàng tháng của một hộ gia đình Việt Nam năm 2023 là hơn 9 triệu đồng, trong đó chi phí cho thực phẩm, quần áo, đồ dùng sinh hoạt và làm đẹp chiếm tới 60%. Điều này cho thấy chi tiêu cá nhân, đặc biệt là chi tiêu cảm tính, là điểm then chốt ảnh hưởng tới khả năng tích lũy.

Chị Hằng không tự nhận mình là người “tiết kiệm kiểu cực đoan”, nhưng sau khi thay đổi tư duy mua sắm, chị tiết kiệm được hơn 2,5 triệu đồng mỗi tháng. Chị bắt đầu đặt ra 3 câu hỏi trước khi mua: Mình có món tương tự chưa? Mình sẽ dùng nó trong bối cảnh nào? Nếu không mua hôm nay, một tuần nữa có nhớ đến nó không? Câu trả lời giúp chị giảm 60% lượng đơn hàng online trong 3 tháng đầu.

Tư duy “mua ít” đi kèm với nguyên tắc thứ hai: phải dùng đến nơi đến chốn. Chị Hằng chia sẻ rằng chị bắt đầu đánh giá đồ vật dựa trên số lần sử dụng. Một chiếc máy xay 2 triệu nhưng chỉ dùng đúng 2 lần/năm thì không gọi là “đáng”. Nhưng một con dao tốt 400 nghìn dùng mỗi ngày trong suốt 2 năm – lại là món đầu tư tuyệt vời.

Việc khai thác tối đa giá trị sử dụng khiến chị Hằng cảm thấy nhẹ nhàng hơn – không chỉ về mặt tài chính mà cả tâm lý. Căn bếp gọn gàng, tủ đồ thông thoáng, bàn làm việc không lộn xộn nữa.

Dưới đây là bảng thay đổi chi tiêu của chị Hằng sau 6 tháng áp dụng nguyên tắc “mua ít, dùng nhiều”:

Trước đây:
– Mỹ phẩm – chăm sóc da: ~1.200.000đ/tháng
– Quần áo – phụ kiện: ~1.500.000đ/tháng
– Đồ dùng nhà bếp – điện gia dụng: ~1.000.000đ/tháng
– Tổng chi tiêu không thiết yếu: ~3.700.000đ/tháng

Sau khi thay đổi:
– Mỹ phẩm – chăm sóc da: ~400.000đ/tháng
– Quần áo – phụ kiện: ~300.000đ/tháng
– Đồ dùng nhà bếp – điện gia dụng: ~100.000đ/tháng
– Tổng chi tiêu không thiết yếu: ~800.000đ/tháng

Số tiền tiết kiệm đó, chị dùng để gửi tiết kiệm định kỳ, mua bảo hiểm sức khỏe và thưởng cho bản thân một chuyến nghỉ dưỡng cuối năm.

‘Mua ít, dùng nhiều’ là lời khuyên sống vững, không chỉ tiết kiệm. Ở tuổi trung niên, cuộc sống không còn xoay quanh việc sở hữu thật nhiều – mà là biết đủ, dùng kỹ, sống vừa sức và vui với những gì mình có.

Yoga từ lâu đã được biết đến với khả năng làm dịu tâm trí và tăng cường sức mạnh cốt lõi, cải thiện tư thế cũng như khả năng giữ thăng bằng của cơ thể. Việc thực hiện các tư thế yoga đơn giản không chỉ giúp đạt được sự săn chắc cho cơ lõi mà còn nâng cao hiệu quả trong các hoạt động hàng ngày và thể thao.

Sự phát triển của cơ lõi không chỉ dừng lại ở việc sở hữu vòng eo lý tưởng mà còn tạo tiền đề cho sự ổn định và linh hoạt trong vận động. Trung tâm Y tế Harvard đã chỉ ra rằng cơ lõi không chỉ bao gồm cơ bụng mà còn bao gồm các nhóm cơ quan trọng khác như cơ sàn chậu, cơ dựng sống, cơ liên sườn và các cơ quanh cột sống. Việc tăng cường sức mạnh cho nhóm cơ này không chỉ giúp cải thiện khả năng giữ thăng bằng mà còn giúp ngăn ngừa chấn thương hiệu quả.

Yoga nổi lên như một phương pháp nhẹ nhàng và hiệu quả giúp xây dựng sức mạnh cốt lõi mà không cần sử dụng tạ nặng hay máy móc phức tạp. Chuyên gia yoga người Himalaya, Siddhaa Akshar, nhấn mạnh rằng: “Yoga không chỉ đơn thuần là rèn luyện thể chất mà còn giúp kết nối tâm trí và hơi thở. Khi tập trung vào hơi thở trong các tư thế yoga, bạn đang kích hoạt các cơ sâu nhất trong lõi một cách hiệu quả và an toàn.”

Dưới đây là 5 tư thế yoga được đánh giá cao trong việc tăng cường sức mạnh cốt lõi và cải thiện sự cân bằng:

1. Tư thế tấm ván (Phalakasana): Giữ cơ thể ở tư thế chống đẩy với tay đặt dưới vai và chân duỗi thẳng. Siết chặt cơ bụng và giữ thẳng người từ đầu đến gót chân. Lợi ích của tư thế này là tăng cường cơ bụng, vai và ngực, đồng thời cải thiện sức bền toàn thân.

2. Tư thế con thuyền (Navasana): Ngồi thăng bằng trên xương ngồi, nâng chân lên khỏi mặt đất, giữ lưng thẳng và tay duỗi song song với sàn. Tư thế này tập trung vào các cơ bụng sâu, cải thiện khả năng thăng bằng và sự tập trung.

3. Tư thế plank nghiêng (Vasisthasana): Bắt đầu từ tư thế plank cơ bản, chuyển trọng lượng sang một bên tay, nâng tay còn lại lên cao và xếp chồng hoặc bắt chéo hai chân. Lợi ích của tư thế này là tăng cường sức mạnh cơ liên sườn và cải thiện khả năng phối hợp.

4. Tư thế chiến binh III (Virabhadrasana III): Đứng thẳng và dồn trọng lượng vào một chân, nghiêng người về phía trước và nâng chân sau lên, tay duỗi thẳng về phía trước. Tư thế này tác động toàn thân, đặc biệt là cơ chân, lưng và bụng, tăng cường khả năng giữ thăng bằng.

5. Tư thế cây cầu (Setu Bandhasana): Nằm ngửa với đầu gối cong và chân đặt sát hông. Nâng hông lên khỏi sàn, siết cơ mông và bụng. Tư thế này tăng cường phần lưng dưới, mông và vùng bụng, đồng thời mở rộng ngực và kéo giãn cột sống.

Bên cạnh việc thực hiện các tư thế yoga, kỹ thuật thở đúng cách đóng vai trò quan trọng trong việc nâng cao hiệu quả tập luyện. Hãy hít sâu khi vào tư thế, giữ hơi thở ổn định và thở ra khi siết chặt cơ trung tâm. Cách thở này không chỉ tăng hiệu quả tập luyện mà còn giúp tâm trí tỉnh táo và giảm căng thẳng.

Tiến sĩ Dana Santas, chuyên gia thể chất người Mỹ và huấn luyện viên yoga cho các vận động viên chuyên nghiệp, đánh giá cao các tư thế yoga cốt lõi như plank hay chiến binh III. Theo ông, những tư thế này không chỉ giúp tăng sức mạnh mà còn nâng cao hiệu suất thể thao nhờ khả năng phối hợp tốt hơn giữa các nhóm cơ chính.

Nếu bạn mới bắt đầu tập yoga, hãy bắt đầu với mỗi tư thế từ 20-30 giây và tăng dần thời gian khi cơ thể đã thích nghi. Việc duy trì luyện tập thường xuyên không chỉ giúp cải thiện hình thể mà còn nâng cao nhận thức về cơ thể, giúp phòng ngừa chấn thương trong cuộc sống hàng ngày.

Ngọc Kem, một cái tên không còn xa lạ với cộng đồng mạng, đặc biệt là những người yêu thích TikTok, đã gây nên một sự sốt sắng không nhỏ khi đăng tải loạt ảnh mới. Những bức ảnh này không chỉ thể hiện một phong cách mới mà còn là một sự thay đổi hoàn toàn về hình ảnh của cô nàng. Từ trước đến nay, Ngọc Kem được biết đến với hình ảnh nữ tính, nhẹ nhàng và gần gũi, thì nay đã chuyển mình thành một phiên bản mạnh mẽ và quyến rũ.

Loạt ảnh check-in phòng gym dày đặc mà Ngọc Kem đăng tải đã cho thấy cô đang trên một hành trình “lột xác” và nâng cấp bản thân. Điều này đặc biệt gây chú ý khi trước đó, cô nàng đã trải qua một cú sốc tình cảm. Sự chuyển mình này không chỉ thể hiện ở ngoại hình mà còn ở tinh thần và lối sống của cô. Cư dân mạng không khỏi trầm trồ trước sự thay đổi rõ rệt trong vóc dáng của cô. Từ một cô gái với vóc dáng nhỏ con và mảnh khảnh, Ngọc Kem đã trở thành một cô gái với vòng eo con kiến, vòng ba căng tròn và cơ thể săn chắc khỏe mạnh.

Không chỉ có sự thay đổi về vóc dáng, thần thái và biểu cảm của Ngọc Kem trong bộ ảnh mới cũng gây ấn tượng không kém. Cô toát ra một vẻ tự tin, trưởng thành và quyền lực, chuyên nghiệp không kém các người mẫu thực thụ. Bộ ảnh này như một tuyên ngôn về sự tự tin và làm chủ bản thân của một cô gái trẻ. Đó là một thông điệp mạnh mẽ về việc mỗi người có thể thay đổi và hoàn thiện bản thân.

Sự thay đổi của Ngọc Kem không chỉ giới hạn ở ngoại hình mà còn ở phong cách sống và thần thái của cô. Quá trình “độ dáng” của cô là một hành trình đầy nỗ lực và kiên trì. Điều này được thể hiện qua việc cô thường xuyên chia sẻ những khoảnh khắc tập luyện và vượt qua giới hạn của bản thân trên các nền tảng xã hội. Sự kiên trì và quyết tâm này đã mang lại cho cô một thành quả xứng đáng, không chỉ là sự thay đổi về ngoại hình mà còn là một tinh thần quyết tâm và lối sống lành mạnh.

Thông qua loạt ảnh mới này, Ngọc Kem cũng muốn truyền tải thông điệp về việc tự yêu thương và chăm sóc bản thân. Đó là một thông điệp tích cực và cần thiết trong thời đại hiện nay, khi nhiều người thường xuyên phải đối mặt với áp lực và stress. Việc tập trung vào việc cải thiện bản thân, không chỉ về mặt thể chất mà còn về mặt tinh thần, là một bước đi đúng đắn và đáng được khuyến khích.

Cuối cùng, sự trở lại của Ngọc Kem với hình ảnh mới mẻ và đầy quyền lực đã nhận được sự ủng hộ và yêu thích của đông đảo người hâm mộ. Điều này cho thấy rằng, việc thay đổi và hoàn thiện bản thân không chỉ giúp cho cá nhân có được cuộc sống tốt hơn mà còn có thể nhận được sự công nhận và yêu mến từ cộng đồng. Với tinh thần tích cực và quyết tâm, Ngọc Kem chắc chắn sẽ tiếp tục là một hình tượng được yêu thích và theo dõi trong thời gian tới.

Nữ blogger Lê Hà Trúc mới đây đã lên tiếng xin lỗi cộng đồng mạng sau nhiều ngày bị bàn tán trên mạng xã hội. Cô thừa nhận trong quá trình làm việc với vai trò là một influencer, bản thân đã có những lúc chưa chín chắn, thiếu tinh tế và cứng nhắc, điều này đã gây ra sự không thoải mái và tổn thương cho đối tác.

Trong lời xin lỗi của mình, Hà Trúc thể hiện sự chân thành và ăn năn sâu sắc về những cách cư xử chưa tốt trong quá khứ. Cô bày tỏ mong muốn được đón nhận sự tha thứ từ mọi người và hứa trong tương lai sẽ tiếp tục mang đến những giá trị tích cực cho cộng đồng. Sự kiện này đã thu hút sự chú ý lớn từ cộng đồng mạng, với nhiều người bày tỏ sự cảm thông và ủng hộ đối với nữ blogger.

Lê Hà Trúc là một trong những blogger và influencer nổi tiếng trong lĩnh vực lifestyle, du lịch, thời trang và làm đẹp. Cô sở hữu phong cách thanh lịch, sang trọng và có lượng người theo dõi ấn tượng trên mạng xã hội. Với những chia sẻ và hình ảnh ấn tượng, cô đã xây dựng được một cộng đồng người hâm mộ trung thành.

Cô cảm ơn những người đã tin tưởng và đồng hành cùng mình trong thời gian qua. Sự khiêm nhường và cầu thị của Hà Trúc nhận được nhiều lời khen từ cộng đồng mạng. Nhiều người cho rằng việc một người nổi tiếng như cô dám lên tiếng xin lỗi và nhận lỗi với cộng đồng là điều hết sức đáng quý.

Siêu mẫu Hà Anh mới đây đã chia sẻ những hình ảnh và khoảnh khắc ấm áp bên gia đình tại một ngôi nhà ven biển ở Anh. Đây là nơi mà gia đình cô thường chọn để thư giãn vào các dịp nghỉ hè hoặc những buổi tụ họp đặc biệt. Ngôi nhà này sở hữu lối kiến trúc cổ điển, tạo nên một không gian lãng mạn và gần gũi, mang lại cảm giác ấm cúng mỗi khi gia đình sum họp.

Trước đó, Hà Anh và gia đình đã dành một vài ngày để khám phá thành phố London. Sau thời gian đó, họ đã chuyển đến ngôi nhà ven biển để thư giãn và tận hưởng thời gian bên nhau. Ở đây, họ đã tham gia vào các hoạt động như bơi lội, tổ chức tiệc nướng và trò chuyện với mẹ chồng và người thân, giúp họ có thời gian để kết nối lại sau một thời gian xa cách.

Con gái lớn của Hà Anh, bé Myla (6 tuổi), đã thể hiện sự quan tâm và chăm sóc đặc biệt cho em trai ruột là Luca (1 tuổi), cũng như các em họ khác trong chuyến đi này. Myla đã cùng gia đình khám phá thiên nhiên và tham gia vào các hoạt động ngoài trời như cắm trại và đi bộ đường dài. Mẹ chồng của Hà Anh đã tổ chức chuyến cắm trại kết hợp với đi bộ đường dài cho con cháu, đây là lần đầu tiên bé Luca được tham gia vào một chuyến dã ngoại như vậy.

Trong chuyến đi, Myla đã tỏ ra rất thích thú khi ngắm nhìn hồ nước cạnh nơi cắm trại. Mặc dù đã sang Anh nhiều lần, cô bé vẫn có những trải nghiệm mới mỗi khi về quê nội. Chồng của Hà Anh đã cho con trai tắm suối, trong khi lũ trẻ thỏa sức vui đùa trong bầu không khí mát mẻ giữa rừng, sau những ngày thích nghi với thời tiết nắng nóng ở London.

Một trong những khoảnh khắc đáng nhớ nhất trong chuyến đi là khi Myla cùng bà nội cho những con hải âu ăn. Siêu mẫu Hà Anh cho biết, dù bận rộn với công việc, cô luôn cố gắng thu xếp thời gian để sang thăm bà và giúp các con tìm hiểu về văn hóa Anh, cũng như gắn kết với gia đình bên nội. Những khoảnh khắc như thế này là vô cùng quý giá và giúp củng cố mối quan hệ gia đình.

Ngôi nhà ven biển của Hà Anh không chỉ là một nơi thư giãn đơn thuần mà còn là nơi gắn kết gia đình. Qua những chia sẻ của cô, chúng ta có thể thấy được sự yêu thương và gắn bó giữa các thành viên trong gia đình. Đó là một điểm đến lý tưởng cho những ai mong muốn tìm kiếm sự bình yên và kết nối với những người thân yêu.

Thông qua những hình ảnh và câu chuyện được chia sẻ, chúng ta có thể thấy được sự quan tâm và chăm sóc của Hà Anh dành cho gia đình. Cô không chỉ là một siêu mẫu thành công mà còn là một người mẹ và vợ tận tâm. Việc cân bằng giữa công việc và gia đình là điều không dễ dàng, nhưng Hà Anh đã thể hiện rằng cô có thể làm được điều đó.

Hy vọng rằng, những khoảnh khắc ấm áp và hạnh phúc của gia đình Hà Anh sẽ tiếp tục được chia sẻ và mang lại cảm hứng cho nhiều người. Việc gắn kết gia đình và tạo ra những ký ức đẹp là điều mà mỗi người chúng ta nên quan tâm và cố gắng thực hiện.

Ngày 19/7 vừa qua, nữ ca sĩ Bada đã khiến người hâm mộ không khỏi trầm trồ với một sự thay đổi ấn tượng về diện mạo của mình. Qua một video đăng tải trên Instagram, cô đã trình diễn một quá trình biến hóa trước và sau khi trang điểm, khiến nhiều người phải bất ngờ.

Trong phần mô tả của video, Bada viết: “Khi trang điểm là chế độ nữ thần được kích hoạt. Khuôn mặt tự nhiên? Vẫn là tôi. Nhưng bây giờ, sự thay đổi về hình ảnh sẽ khiến mọi thứ trở nên nổi bật hơn”. Quả thực, những gì mà người xem được chứng kiến sau đó là một sự thay đổi hoàn toàn ấn tượng về diện mạo của nữ ca sĩ này.

Video bắt đầu với hình ảnh Bada xuất hiện trong trạng thái tự nhiên, với kính mắt và trang phục loungewear giản dị. Tuy nhiên, ngay sau đó, cô đã “lột xác” với một phong cách mới đầy ấn tượng, mặc một chiếc váy họa tiết da báo và trang điểm một cách cầu kỳ. Sự biến hóa này không chỉ thay đổi diện mạo mà còn hoàn toàn thay đổi bầu không khí xung quanh, nổi bật lên sự tự tin và charisma của Bada.

Với những động tác và cách đi lại tự tin, cô đã thu hút được sự chú ý của công chúng và thể hiện sự đa năng của mình trong phong cách và hình ảnh. Sự thay đổi ấn tượng này đã cho thấy khả năng biến hóa và thích nghi với nhiều phong cách khác nhau của nữ ca sĩ Bada.

Nữ ca sĩ Bada đã kết hôn với một người không phải người nổi tiếng, nhỏ hơn cô 10 tuổi, vào năm 2017. Và vào năm 2020, cặp đôi này đã chào đón con gái đầu lòng của họ. Hiện tại, Bada đang cân bằng giữa cuộc sống gia đình và sự nghiệp âm nhạc của mình, và những hình ảnh mới đây của cô đã thể hiện một khía cạnh mới và đầy sức sống của nữ ca sĩ này.

Trong quá trình dọn dẹp ngăn kéo trang điểm, tôi đã có một cuộc gặp gỡ với chính bản thân mình. Tôi nhận ra rằng việc sở hữu quá nhiều món đồ không nhất thiết mang lại cảm giác thỏa mãn như tôi từng nghĩ. Ngược lại, việc sử dụng đúng thứ phù hợp với bản thân mới thực sự khiến ta cảm thấy nhẹ lòng và thoải mái. Điều này đã khiến tôi suy ngẫm về thói quen tiêu dùng của bản thân và cách tôi tiếp cận với việc mua sắm.

Quyết định “chia tay” với 5 thỏi son môi là một bước ngoặt trong quá trình thay đổi cách nghĩ của tôi. Những thỏi son đó không được mua vì nhu cầu thiết yếu, mà chỉ để lấp đầy cảm xúc nhất thời. Chúng là kết quả của thói quen tiêu dùng cảm xúc, khi tôi mua sắm không dựa trên nhu cầu thực tế mà dựa trên cảm xúc và mong muốn nhất thời. Quá trình dọn dẹp và đánh giá lại những món đồ của mình đã giúp tôi nhận ra điều này.

Quá trình nhận ra và thay đổi thói quen tiêu dùng cảm xúc không chỉ dừng lại ở việc loại bỏ những món đồ không cần thiết. Nó còn giúp tôi thay đổi cách tiếp cận với việc mua sắm. Tôi bắt đầu suy nghĩ kỹ hơn trước khi mua bất kỳ món đồ nào, xem xét liệu nó có thực sự cần thiết và phù hợp với bản thân hay không. Điều này không chỉ giúp tôi tiết kiệm tài nguyên và giảm thiểu lãng phí mà còn giúp tôi xây dựng một mối quan hệ lành mạnh hơn với việc mua sắm.

Việc sở hữu quá nhiều món đồ không chỉ ảnh hưởng đến tài chính và không gian sống của chúng ta, mà còn ảnh hưởng đến tâm trí và cảm xúc. Thông qua trải nghiệm của bản thân, tôi hy vọng có thể truyền cảm hứng cho mọi người suy ngẫm về thói quen tiêu dùng của mình. Bằng cách tập trung vào những gì thực sự cần thiết và mang lại giá trị cho bản thân, chúng ta có thể xây dựng một cuộc sống nhẹ nhàng, thỏa mãn và ý nghĩa hơn.

Hy vọng rằng, qua câu chuyện của mình, mọi người có thể nhìn thấy giá trị của việc quản lý và sử dụng hợp lý những món đồ của bản thân. Mua sắm không nên là một hành động cảm xúc, mà nên là một quyết định có suy nghĩ và cân nhắc kỹ lưỡng. Bằng cách thay đổi thói quen tiêu dùng và tập trung vào những gì thực sự quan trọng, chúng ta có thể tạo ra một cuộc sống tốt đẹp hơn cho bản thân và cho xã hội.