Khi bắt đầu hành trình tập gym, nhiều người thường đặt mục tiêu đạt được hình thể lý tưởng. Tuy nhiên, không ít người sớm nản chí khi không thấy sự thay đổi đáng kể về cân nặng, cơ bắp, hay mức độ mỡ trong cơ thể. Nguyên nhân chính không phải là do họ chưa tập đủ, mà là do chế độ dinh dưỡng chưa phù hợp.

Trong thế giới của những bài tập như squat, plank hay deadlift, chìa khóa để đạt được hình thể mong muốn nằm ở dinh dưỡng hơn là số buổi tập mỗi tuần. Theo các chuyên gia, dinh dưỡng chiếm tới 70% kết quả của quá trình tập luyện. Một chế độ ăn đúng không chỉ giúp cơ thể đủ năng lượng để hoàn thành bài tập, mà còn phục hồi cơ bắp, kiểm soát mỡ và tăng cường sức khỏe lâu dài.

Chế độ ăn khoa học cho người tập gym cần cân bằng ba nhóm dưỡng chất chính: protein, carbohydrate phức tạp, và chất béo tốt cùng vi chất. Protein giúp xây dựng và phục hồi cơ bắp, carbohydrate phức tạp cung cấp năng lượng ổn định cho các buổi tập, trong khi chất béo tốt và vi chất hỗ trợ cân bằng nội tiết và hấp thu vitamin.

Nhiều người thường mắc sai lầm bằng cách nhịn ăn để giảm cân hoặc tiêu thụ quá nhiều protein với hy vọng tăng cơ nhanh chóng. Điều này không chỉ không hiệu quả mà còn gây áp lực lên gan và thận. Thay vào đó, việc hướng đến lối sống bền vững và linh hoạt đang trở thành xu hướng.

Điều này bao gồm việc ăn chậm, lắng nghe cơ thể, ưu tiên thực phẩm tự nhiên và tạo ra thói quen có thể duy trì lâu dài. Sự kiên trì, khoa học và linh hoạt trong dinh dưỡng chính là những yếu tố tạo nên kết quả bền vững – không chỉ là một cơ thể đẹp, mà còn là một cơ thể khỏe, một tinh thần tốt và một lối sống tích cực.

Như vậy, để đạt được hình thể mong muốn, người tập gym cần chú trọng vào chế độ dinh dưỡng phù hợp, kết hợp với việc tập luyện khoa học và lành mạnh. Bằng cách đó, họ có thể xây dựng một cơ thể khỏe mạnh, cân đối và duy trì được lâu dài.

Một số nguồn thông tin y tế uy tín cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của dinh dưỡng trong việc duy trì sức khỏe và hình thể. Từ đó, người tập gym có thể tham khảo và xây dựng cho mình một chế độ ăn uống phù hợp.

Trong hơn một thập kỷ qua, ngành làm đẹp đã chứng kiến sự phát triển không ngừng và sự xuất hiện của nhiều tài năng trẻ. Trong đó, cặp đôi makeup – hair stylist Quân Nguyễn và Pu Lê đã để lại dấu ấn đặc biệt với khả năng tạo hình và phong cách riêng biệt. Không chỉ dừng lại ở việc tạo hình, họ còn chú trọng đến việc tương tác cảm xúc và tôn trọng vẻ đẹp riêng biệt của mỗi người phụ nữ.

Quá trình đồng hành lâu dài của Quân Nguyễn và Pu Lê không phải đến từ sự giống nhau tuyệt đối, mà là từ sự tin tưởng vào tư duy và con mắt thẩm mỹ của đối tác. Họ hiểu rằng, mỗi người có một phong cách và sở thích riêng biệt, và điều quan trọng là làm thế nào để tôn vinh và phát huy những điểm mạnh đó. Với kinh nghiệm hơn một thập kỷ trong nghề, họ đã tích lũy được nhiều kiến thức và kỹ năng để có thể tư vấn và thực hiện các phong cách làm đẹp đa dạng.

Điều làm nên sự khác biệt của cặp đôi makeup – hair stylist này chính là việc họ luôn lấy cảm nhận và sự hài lòng của cô dâu làm kim chỉ nam cho mọi quyết định chuyên môn. Họ không chỉ là những người tạo hình, mà còn là những người bạn đồng hành, lắng nghe và thấu hiểu nhu cầu và mong muốn của mỗi cô dâu. Từ đó, họ đưa ra những tư vấn và giải pháp làm đẹp phù hợp, giúp cô dâu tỏa sáng trong ngày trọng đại của mình.

Với cách tiếp cận chuyên nghiệp và tâm huyết, Quân Nguyễn và Pu Lê đã xây dựng được một cộng đồng lớn các cô dâu yêu thích và tin tưởng vào phong cách làm đẹp của họ. Thông qua các trang mạng xã hội, họ chia sẻ những câu chuyện, kinh nghiệm và bí quyết làm đẹp, giúp nhiều người có thể tiếp cận và trải nghiệm những điều thú vị trong lĩnh vực làm đẹp.

Nhìn chung, cặp đôi makeup – hair stylist Quân Nguyễn và Pu Lê đã và đang là một phần quan trọng trong lĩnh vực làm đẹp, không chỉ bởi tài năng và kinh nghiệm mà còn bởi sự tận tâm và tôn trọng vẻ đẹp riêng biệt của mỗi người phụ nữ. Với phương châm lấy cảm nhận và sự hài lòng của cô dâu làm kim chỉ nam, họ tiếp tục là một trong những cái tên uy tín và đáng tin cậy trong ngành làm đẹp.

Ngày 28 tháng 7 năm 2025, trong nhịp sống tấp nập của Sài Gòn chiều, một góc nhìn mới về ẩm thực đang dần được hé mở. Không chỉ đơn thuần là việc thưởng thức các món ăn, mà còn là sự khám phá và trải nghiệm những giá trị sâu sắc hơn. Một món ăn ngon không chỉ là sự kết tinh của tâm ý, kỹ thuật và nguyên liệu, mà còn là biểu hiện của sự sáng tạo và đổi mới không ngừng.

Trong một thế giới đang dần chuyển mình theo hướng bền vững, cách chúng ta tiếp cận ẩm thực cũng đang trải qua một sự thay đổi đáng kể. Việc trình bày một thực đơn không chỉ là danh sách các món ăn, mà còn có thể kể một câu chuyện về sự gắn kết giữa con người và môi trường. Đó là lý do tại sao nhiều nhà hàng, quán ăn đang hướng đến việc sử dụng nguyên liệu tự nhiên, theo mùa, và giảm thiểu lãng phí trong quá trình chuẩn bị món ăn.

Sự sáng tạo trong ẩm thực không chỉ dừng lại ở việc kết hợp các nguyên liệu mới và độc đáo, mà còn ở việc truyền tải thông điệp về lối sống bền vững. Đó là việc khuyến khích sử dụng sản phẩm địa phương, hỗ trợ nông dân trong cộng đồng, và giảm thiểu sử dụng nhựa trong phục vụ. Mỗi món ăn không chỉ đáp ứng nhu cầu về vị giác mà còn thể hiện trách nhiệm đối với môi trường và xã hội.

Xu hướng mới trong ẩm thực đang phản ánh một sự thay đổi trong nhận thức của con người về tầm quan trọng của việc sống hài hòa với môi trường. Thông qua việc lựa chọn và trình bày món ăn, chúng ta không chỉ thể hiện phong cách ẩm thực của mình mà còn thể hiện tinh thần trách nhiệm đối với hành tinh. Việc tìm kiếm và sáng tạo các món ăn từ nguyên liệu tái chế, sử dụng các phương pháp nấu ăn thân thiện với môi trường đang trở thành xu hướng.

Ẩm thực không chỉ là về thức ăn, mà còn là về văn hóa, cộng đồng và môi trường. Khi chúng ta nói về ẩm thực bền vững, chúng ta đang nói về một hệ thống thực phẩm công bằng, thân thiện với môi trường và đảm bảo an ninh lương thực cho tất cả mọi người. Đó là lý do tại sao, trong những năm gần đây, nhiều nhà hàng, quán ăn tại Sài Gòn và các thành phố lớn khác đã bắt đầu chú trọng vào việc phát triển thực đơn bền vững.

Trong bối cảnh hiện nay, việc kết hợp giữa ẩm thực và bảo vệ môi trường không còn là một điều xa lạ. Nhiều đầu bếp, nhà hàng đã và đang tích cực tham gia vào các hoạt động nhằm quảng bá và thực hành ẩm thực bền vững. Từ việc trồng rau hữu cơ tại chỗ, sử dụng năng lượng tái tạo trong bếp, đến việc xây dựng thực đơn theo mùa và từ nguyên liệu địa phương, tất cả đều nhằm mục đích giảm thiểu tác động tiêu cực đến môi trường.

Cuối cùng, việc thay đổi trong cách tiếp cận ẩm thực không chỉ là trách nhiệm của các nhà hàng, quán ăn, mà còn là của mỗi cá nhân chúng ta. Bằng cách lựa chọn những món ăn có nguồn gốc rõ ràng, giảm thiểu sử dụng nhựa, và ủng hộ các mô hình sản xuất bền vững, chúng ta có thể góp phần vào việc xây dựng một tương lai tốt đẹp hơn cho hành tinh. Không chỉ là một bữa ăn ngon, mà còn là một hành trình khám phá và bảo vệ môi trường, thông qua từng lựa chọn ẩm thực hàng ngày.

Tìm hiểu thêm về ẩm thực bền vững và cách chúng ta có thể tham gia vào việc bảo vệ môi trường thông qua các lựa chọn ẩm thực.

Khám phá các mô hình thực phẩm bền vững và cách chúng ta có thể ủng hộ các nhà sản xuất thân thiện với môi trường.

Sau nhiều năm làm việc chăm chỉ và tích lũy kinh nghiệm trong lĩnh vực thời trang tại Trung Quốc, một người phụ nữ họ Ivy, hiện là một blogger phong cách sống và chuyên gia truyền thông, đã quyết định thực hiện bước ngoặt lớn trong cuộc đời. Ở tuổi tứ tuần, cô đã chọn rời bỏ công việc của mình để bắt đầu hành trình tìm kiếm sự cân bằng và hạnh phúc đích thực.

Con đường đến với quyết định này của Ivy bắt đầu từ việc sở hữu ngôi nhà mơ ước của cô tại thành phố Bắc Kinh. Ngôi nhà rộng 188m2, cùng với sân vườn riêng 30m2 nằm trong một khu dân cư yên tĩnh, đã được Ivy đầu tư thiết kế tỉ mỉ để trở thành không gian sống lý tưởng, thể hiện dấu ấn cá nhân của cô. Quá trình hoàn thiện ngôi nhà kéo dài hai năm, với sự phân chia không gian thành bốn khu vực chính, mỗi khu mang màu sắc và cảm xúc đặc trưng của một mùa trong năm.

Ivy đã dành nhiều tâm huyết để trang trí ngôi nhà của mình. Từ lớp giấy dán tường lụa thủ công đến mái vòm được lát bằng vàng 9999, từng chi tiết đều được lựa chọn kỹ càng để thể hiện phong cách thẩm mỹ tinh tế và trang nhã của cô. Sự đầu tư và chăm chút cho không gian sống không chỉ là việc tạo ra một nơi để ở, mà còn là việc xây dựng một cuộc sống đầy ý nghĩa và hạnh phúc.

Khi hoàn thành việc thiết kế và trang trí ngôi nhà, Ivy cũng đã giải quyết xong mọi vấn đề về tài chính. Điều này đã cho phép cô bước vào một chương mới trong cuộc đời, một cuộc sống không còn bị ràng buộc bởi những lo toan về vật chất. Từ bỏ vai trò quản lý, Ivy đã chọn sống theo nhịp điệu của riêng mình, tìm kiếm sự cân bằng nội tâm và dành thời gian để chăm sóc bản thân.

Như lời Ivy chia sẻ, cô đã có đủ kinh tế vững chắc từ lâu, và giờ là lúc cô sống cho chính mình. ‘Tôi đã có đủ tiền từ lâu. Giờ là lúc sống cho chính mình,’ cô nói. Quyết định của Ivy đã truyền cảm hứng cho nhiều người, đặc biệt là trong bối cảnh nhiều người đang tìm kiếm ý nghĩa và hạnh phúc trong cuộc sống.

Cuộc sống ‘nghỉ hưu sớm’ của Ivy không chỉ là về việc không làm việc, mà còn là việc cô đã tìm thấy sự tự do và hạnh phúc đích thực. Thông qua blog và các kênh truyền thông của mình, Ivy chia sẻ về cuộc sống mới của cô, hy vọng có thể truyền cảm hứng cho những người khác cũng tìm kiếm sự cân bằng và hạnh phúc trong cuộc sống.

Trong một thế giới mà áp lực và căng thẳng thường trở thành một phần của cuộc sống hàng ngày, câu chuyện của Ivy là một minh chứng cho việc có thể đạt được hạnh phúc và sự cân bằng khi sẵn sàng thay đổi quan điểm và lối sống.

Blazer crop top batik màu hồng pastel đang là một trong những xu hướng thời trang hiện đại, kết hợp văn hóa và phong cách đương đại một cách tinh tế. Loại áo này là sự biến tấu từ trang phục truyền thống, đã trở thành một phần quan trọng của phong cách thời trang hiện đại, cho phép người mặc thể hiện sự thanh lịch và tinh tế mà không mất đi bản sắc văn hóa.

Bài viết này sẽ giới thiệu bảy phong cách kết hợp blazer crop top batik màu hồng pastel phù hợp với nhiều dịp và hoàn cảnh khác nhau. Từ phong cách smart casual cho sinh viên đến phong cách office elegance với nét văn hóa, hay phong cách glam night out, modest look cho phụ nữ đeo hijab, street style edgy, romantic date, và cultural event chic, bạn sẽ có nhiều lựa chọn để thể hiện phong cách của mình.

1. Phong cách smart casual cho sinh viên

Để có một phong cách smart casual, bạn có thể kết hợp blazer crop top batik màu hồng pastel với quần kulot màu đen và áo tank top màu trắng. Phong cách này mang lại sự thoải mái và tinh tế, rất phù hợp cho môi trường campus hoặc các buổi gặp gỡ thân mật.

2. Phong cách office elegance với nét văn hóa

Với phong cách này, hãy kết hợp blazer crop top batik màu hồng pastel với chân váy màu kem và áo sơ mi trắng. Phong cách này mang lại sự chuyên nghiệp và tinh tế cho môi trường công sở, giúp bạn tỏa sáng trong mắt đồng nghiệp và cấp trên.

3. Phong cách glam night out

Nếu bạn muốn tỏa sáng tại một bữa tiệc đêm, hãy kết hợp blazer crop top batik màu hồng pastel với váy mini màu đen và stockings. Phong cách này mang lại sự quyến rũ và thu hút, giúp bạn trở thành tâm điểm của sự chú ý.

4. Phong cách modest look cho phụ nữ đeo hijab

Với phong cách này, hãy kết hợp blazer crop top batik màu hồng pastel với áo inner dài màu kem và quần wideleg linen. Phong cách này mang lại sự tinh tế và khiêm nhường cho phụ nữ đeo hijab, giúp bạn thể hiện phong cách của mình một cách kín đáo và lịch sự.

5. Phong cách street style edgy

Nếu bạn muốn có một phong cách đường phố đầy cá tính, hãy kết hợp blazer oversized màu hồng pastel với áo corset đen và quần jeans rách. Phong cách này mang lại sự mạnh mẽ và tự tin, giúp bạn trở thành một biểu tượng của phong cách đường phố.

6. Phong cách romantic date

Với phong cách này, hãy kết hợp blazer crop top batik màu hồng pastel với chân váy midi slit và áo crop top polos. Phong cách này mang lại sự lãng mạn và thu hút, giúp bạn có một buổi hẹn hò đáng nhớ.

7. Phong cách cultural event chic

Nếu bạn muốn tham gia một sự kiện văn hóa, hãy kết hợp blazer crop top batik màu hồng pastel với quần palazzo motif tenun và bustier polos. Phong cách này mang lại sự tinh tế và tôn vinh văn hóa, giúp bạn thể hiện sự tôn trọng và hiểu biết về văn hóa.

Một số mẹo phối đồ thêm:

– Chọn motif phù hợp với hình thể: Với người thấp, chọn motif nhỏ; với người có thân hình tròn, chọn motif lớn.

– Kết hợp màu sắc: Màu pastel rất linh hoạt, có thể kết hợp với màu trung tính hoặc màu nổi.

– Chọn chất liệu thoáng mát: Chọn chất liệu cotton, linen hoặc hỗn hợp để mang lại sự thoải mái trong khí hậu nhiệt đới.

Trong những năm gần đây, xu hướng chụp ảnh cưới với nhiều concept đa dạng đã trở thành một phần không thể thiếu trong hành trình yêu của các cặp đôi. Việc đầu tư cho hôn lễ, váy cưới và chụp ảnh cưới đã không còn là một khoản chi nhỏ, và các cặp đôi ngày càng có xu hướng lựa chọn những concept độc đáo để lưu giữ kỷ niệm đẹp của mình.

Xu hướng ‘Mix & Match phong cách truyền thống – hiện đại’ đang trở thành lựa chọn hàng đầu của các cặp đôi trẻ. Concept này là sự kết hợp giữa phong cách hiện đại với váy cưới tinh giản, phông nền Tây Âu, hay kiểu tạo dáng Hàn Quốc mang vẻ đẹp thời thượng, trẻ trung và cá tính, cùng với chất thơ tao nhã, thanh lịch của những concept vintage, áo dài, retro. Sự kết hợp này tạo ra một phong cách độc đáo, vừa thể hiện sự tôn trọng đối với truyền thống, vừa thể hiện sự tự tin và cá tính của các cặp đôi.

Chụp ảnh cưới áo dài, cổ phục, vintage, retro đang trở thành một xu hướng được yêu thích hàng đầu, không chỉ bởi vẻ đẹp cổ điển mà còn bởi sức hút mạnh mẽ của nó đối với giới trẻ. Không đơn thuần là một trào lưu ‘quay về quá khứ’, xu hướng này là tìm về những giá trị ký ức, những nét đẹp của các yếu tố truyền thống, văn hóa dân tộc. Các cặp đôi muốn lưu giữ một thứ cảm xúc rất riêng, rất thật, và concept chụp ảnh này chính là một cách để họ thể hiện điều đó.

Sự yêu thích của giới trẻ với những concept chụp ảnh mang màu sắc cổ điển là một cách để họ tìm về những giá trị ký ức, những nét đẹp của các yếu tố truyền thống, văn hóa dân tộc. Qua đó, họ muốn thể hiện sự tự hào về văn hóa và lịch sử của dân tộc, đồng thời lưu giữ một phần của ký ức đó trong những bức ảnh cưới của mình.

Xu hướng ‘Mix & Match phong cách truyền thống – hiện đại’ không chỉ là một phong cách chụp ảnh cưới thông thường, mà còn là một cách để các cặp đôi thể hiện phong cách và cá tính của mình. Bằng cách kết hợp các yếu tố truyền thống và hiện đại, các cặp đôi có thể tạo ra một bộ ảnh cưới độc đáo và ấn tượng, đồng thời lưu giữ kỷ niệm đẹp của mình trong một cách riêng biệt và ý nghĩa.

Tối ngày 25/07, tại Nhà hàng Hoa Mai, Khách sạn REX, TP.HCM, nhà hàng Chay Garden đã tổ chức buổi ra mắt sự kiện ẩm thực Vu lan Chay lành – Mùa Ươm. Đây là chương trình thường niên của Chay Garden, nhằm tạo nên một không gian trải nghiệm ẩm thực chay đa giác quan, để lại dấu ấn đáng nhớ trong lòng thực khách.

Sự kiện này là một phần của truyền thống mới, rằng Vu Lan không chỉ là dịp nhắc nhớ hiếu đạo mà còn là hành trình sống chậm, cảm sâu và cùng nhau ‘ươm’ lại những giá trị yêu thương của tình thân. Bà Hoàng Mộng Diễm, CEO của Chay Garden, chia sẻ: ‘Vu Lan là mùa của sự tri ân và là dịp để mỗi người con nhớ về cha mẹ, về gia đình yêu thương. Sự kiện ẩm thực năm nay được xây dựng xoay quanh 3 giá trị cốt lõi: Điều lành – điều tử tế chúng ta có thể dành cho nhau trong cuộc sống; Sự kết nối – Những khoảnh khắc chia sẻ bữa ăn ngon lành cùng người thân yêu; Nguyên liệu lành – Các loại hạt, rau củ sạch được tuyển chọn kỹ lưỡng mang lại năng lượng thuần khiết từ thiên nhiên.’

Mùa đầu tiên – Ươm (năm 2025), các đầu bếp của Chay Garden sẽ ươm mầm sáng tạo từ những nguyên liệu chay quen thuộc, kết hợp tinh hoa ẩm thực truyền thống với kỹ thuật chế biến hiện đại nhằm mang đến những trải nghiệm vị giác mới mẻ và tinh tế. Thực đơn Mùa Ươm là tập hợp những món ăn được nâng tầm cả về hương vị lẫn chiều sâu ý nghĩa. Hơn cả một bữa tiệc buffet chay với hàng trăm món, Vu Lan Chay Lành là nơi mỗi món ăn đều mang trong mình một câu chuyện, một thông điệp ý nghĩa về tình thân và lòng biết ơn.

Thực đơn mỗi tuần là một bước chuyển, một tầng ý nghĩa, để từ sự ‘ươm’ các loại hạt, từ hạt gạo, hạt sen, hạt điều, đến đậu xanh, đậu đỏ… từng món chay bừng nở như một bức tranh hương vị. Bên cạnh hành trình ẩm thực, sự kiện ẩm thực Vu lan Chay lành – Mùa Ươm còn mang đến một không gian nghệ thuật đa giác quan, nơi những xúc cảm được khơi dậy và lan tỏa bằng âm nhạc, trưng bày và những hoạt động mang tính kết nối.

Tại không gian sự kiện ở Rex Hotel, Cây hạnh phúc – biểu tượng của Chay Garden- là nơi thực khách có thể treo những tấm thiệp viết tay và những lời chúc gửi tặng người thân. Chay Garden đã vinh dự được giới thiệu trong danh sách Bib Gourmand của Michelin Guide trong 3 năm liên tiếp 2023, 2024, và 2025. Mỗi ngày, từng thành viên của Chay Garden đều cố gắng gói ghém tình yêu vào từng món ăn, từng góc bàn, như một lời nhắn nhủ dành cho nhau: ‘Theo đuổi ẩm thực chay là một hành trình nuôi dưỡng sự an lành cho cả thân và tâm’.

Sự kiện ẩm thực Vu lan Chay lành – Mùa Ươm, diễn ra từ ngày 23/08 – 22/09/2025, cả trưa và tối tại Nhà hàng Hoa Mai, Khách sạn Rex. Với không gian di sản nơi vẻ đẹp kiến trúc Pháp cổ điển kết hợp nét văn hóa Á Đông, thực đơn đa dạng cùng phong cách phục vụ tận tâm của đội ngũ Chay Garden, sự kiện này hứa hẹn sẽ mang đến một bầu không khí ấm cúng, nơi thực khách có thể ươm những ước nguyện tốt đẹp, kết nối trọn vẹn với chính mình và những người thân yêu.

Ngày 23/7 vừa qua, tỷ phú Jeff Bezos và vợ anh – Lauren Sanchez đã thu hút sự chú ý của truyền thông khi xuất hiện cùng nhau tại một buổi hẹn hò ở Pháp. Cặp đôi được phát hiện đang tay trong tay tại thành phố St. Tropez, nơi họ đang tận hưởng một kỳ nghỉ lãng mạn sau đám cưới xa hoa tại Venice vào cuối tháng 6. Nhiều người cho rằng đây có thể là một phần trong chuyến tuần trăng mật vòng quanh thế giới của họ.

Trong buổi xuất hiện này, Lauren Sanchez – cựu phóng viên 55 tuổi, đã tỏa sáng với bộ váy đen họa tiết da báo nổi bật. Bộ váy hai dây có thiết kế ngắn phía trước nhưng lại khá mỏng manh và hở trọn phần lưng phía sau, giúp Sanchez khoe trọn vẻ gợi cảm của mình. Thay vì phong cách quen thuộc với tóc xoăn xõa, Sanchez đã chọn kiểu đánh phồng tóc và búi cao, kèm vài sợi tóc rủ tự nhiên trước trán, cùng với phong cách trang điểm tự nhiên tập trung vào phần nền để tôn lên làn da căng bóng và tô son nude hồng trẻ trung.

Trong khi đó, nhà sáng lập Amazon, Jeff Bezos, 61 tuổi, đã chọn một phong cách đơn giản nhưng không kém phần lịch sự với áo polo nhung xanh đậm, quần jean đen, đi giày lười màu xanh lá và đeo kính phi công. Tỷ phú này đã rạng rỡ nắm chặt tay vợ khi họ bước vào một nhà hàng cao cấp để dùng bữa tối.

Không chỉ là một cặp đôi giàu có và nổi tiếng, Lauren Sanchez và Jeff Bezos đều nổi tiếng là những người chú trọng đến việc duy trì sức khỏe và sự trẻ trung. Sanchez đã nhiều lần xuất hiện với những bộ trang phục ấn tượng và quyến rũ trong thời gian gần đây, kể từ sau đám cưới. Việc họ liên tục xuất hiện tại các địa điểm du lịch nổi tiếng và sang trọng đã thu hút sự chú ý của công chúng.

Trong một cuộc phỏng vấn gần đây với tạp chí Vogue, Sanchez đã chia sẻ về thói quen tập thể dục hàng sáng của mình cùng với Jeff Bezos. “Một số người thiền định, tôi thì tập thể dục. Đó là điều Jeff và tôi làm mỗi sáng. Chúng tôi uống cà phê, trò chuyện và sau đó đến phòng tập”, cô chia sẻ. Đây có thể là một trong những bí quyết giúp cặp đôi này duy trì được sự trẻ trung và năng động trong cuộc sống hàng ngày.

Hiện tại, cặp đôi tỷ phú này vẫn chưa có thông báo chính thức về kế hoạch tuần trăng mật của mình. Tuy nhiên, với những hình ảnh và thông tin đã được chia sẻ, công chúng có thể phần nào hình dung về phong cách và sở thích của họ.

Đám cưới của Jeff Bezos và Lauren Sanchez diễn ra vào cuối tháng 6 vừa qua tại Venice, Italy. Sự kiện này đã thu hút sự chú ý của truyền thông và công chúng trên toàn thế giới.

Sau đám cưới, cặp đôi này đã tiếp tục xuất hiện tại nhiều địa điểm du lịch nổi tiếng, và những hình ảnh về họ đã được chia sẻ rộng rãi trên các trang truyền thông và mạng xã hội.

Nữ nhân vật truyền thông người Nam Phi Pamela Mtanga đang tràn ngập niềm tự hào khi đánh dấu một cột mốc quan trọng trong sự nghiệp của mình – 10 năm trong ngành giải trí. Với vai trò là một trong những người dẫn chương trình và MC hàng đầu tại Nam Phi, cô đã tổ chức thành công nhiều sự kiện quan trọng trong vài tháng gần đây, bao gồm lễ trao giải Vitality Discovery Awards, buổi ra mắt sản phẩm của Crème of Nature South Africa và nhiều sự kiện thương hiệu, phong cách sống cao cấp khác, diễn ra trong mùa đông thường quiet trong ngành.

Sự nghiệp của cô không chỉ dừng lại ở đó, với danh mục thương mại ngày càng tăng, thể hiện sự ảnh hưởng của cô trên nhiều lĩnh vực, trong đó có các hợp tác với Nescafé và Nivea. Cô cũng tiếp tục vai trò đại sứ phong cách sống cho Adidas Nam Phi. ‘Tôi tự hào sâu sắc về những gì mình đã đạt được cho đến nay, nhưng tôi hào hứng hơn về tương lai phía trước’, Pamela chia sẻ. ‘Sau 10 năm, tôi cảm thấy mình đang sáng tạo từ một nơi yên tâm. Tôi đã học được rằng bạn không cần phải lớn tiếng để có sức ảnh hưởng’.

Vào thứ Bảy vừa qua, nữ nhân vật truyền thông và doanh nhân giành giải thưởng này đã được vinh danh là Phong cách Influencer của năm tại lễ trao giải Glamour Nam Phi 2025. ‘Phong cách luôn là nhiều hơn cả những gì tôi mặc, đó là cách tôi thể hiện, cách tôi bày tỏ niềm vui và cách tôi kể chuyện trước khi nói một từ. Được công nhận theo cách này, đặc biệt trong thời điểm phản ánh như vậy trong sự nghiệp của tôi, có nghĩa là tất cả’, cô nói.

Gần đây, Pamela đã ra mắt một podcast có tên My Audio Journal dưới công ty sản xuất Beyond Curated Studios của cô. Podcast này là một không gian không bị kiểm duyệt để phản ánh và dễ bị tổn thương, mời người nghe vào các cuộc trò chuyện về nữ giới, bản sắc và sự phát triển. ‘Hãy tưởng tượng có một podcast và nó rất phi thường. Nó không tuân theo các quy tắc thông thường, nó có thể xảy ra ở bất cứ đâu, bất cứ lúc nào. Hãy nghĩ về podcast này như một hướng dẫn cho cuộc sống. My Audio Journal là bằng chứng về điều đó. Tôi đang tin tưởng vào giọng nói của mình và hy vọng người khác cảm thấy được quan tâm trong quá trình này’

Trong lĩnh vực thời trang làm đẹp, một xu hướng mới đang nổi lên và thu hút sự chú ý của nhiều người, đó là phong cách tạo khối mềm hay còn gọi là “soft sculpting”. Đây là một phương pháp tạo khối nhẹ nhàng và tự nhiên hơn so với phong cách tạo khối truyền thống. Thay vì sử dụng các đường nét sắc sảo và tạo khối mạnh mẽ, các chuyên gia làm đẹp cũng như những người mới bắt đầu đang tìm kiếm một cách tiếp cận nhẹ nhàng hơn để định hình khuôn mặt mà vẫn giữ được vẻ ngoài tự nhiên.

Phong cách tạo khối mềm tập trung vào việc tạo ra các bóng mềm và kết cấu giống như da thật, mang lại vẻ ngoài trẻ trung và ấm áp. Vậy phương pháp tạo khối mềm “soft sculpting” là gì và nó khác biệt với tạo khối truyền thống như thế nào?

Phương pháp tạo khối mềm “soft sculpting” là một kỹ thuật trang điểm thay thế tinh tế cho việc tạo khối truyền thống. Theo Drita Paljevic, trưởng nhóm trang điểm tại Kevyn Aucoin Beauty, phương pháp này sử dụng các công thức mềm và mịn để tạo ra ảo giác về kích thước, sự ấm áp và nâng cao – gần như là một chút tạo khối. Điều này cho phép tạo ra một vẻ ngoài tự nhiên và ấm áp mà không cần sử dụng các đường nét sắc sảo.

Sau nhiều năm phong cách trang điểm đầy đủ chiếm ưu thế trong ngành làm đẹp, việc tạo khối mềm phản ánh một sự thay đổi văn hóa rộng lớn hơn hướng tới vẻ đẹp tự nhiên và có thể đeo được. Paljevic cho rằng mọi người đang nghiêng về các kỹ thuật tăng cường chứ không phải che giấu. Điều này thể hiện một xu hướng mới trong ngành làm đẹp, nơi mà sự tự nhiên và thoải mái được đặt lên hàng đầu.

Khi so sánh với tạo khối truyền thống, tạo khối mềm tập trung vào việc tăng cường các đặc điểm tự nhiên của khuôn mặt. Thay vì sử dụng các đường nét sắc sảo để thay đổi khuôn mặt và các đặc điểm nhất định, mục tiêu của tạo khối mềm là có một sự kết hợp liền mạch tan vào da. Điều này tạo ra một vẻ ngoài tự nhiên và tỏa sáng, khác biệt hoàn toàn với kết thúc mờ nặng của tạo khối truyền thống.

Để thực hiện kỹ thuật tạo khối mềm, bắt đầu với làn da được cấp ẩm và một lớp nền nhẹ, hoặc màu kem dưỡng da. Sau đó, sử dụng kem hoặc chất lỏng tạo khối hai tông màu đậm hơn màu da của bạn và áp dụng nó ngay trên hõm của má, thái dương, đường hàm và hai bên mũi. Trộn sản phẩm lên trên và ra ngoài bằng cọ mềm, miếng bọt biển hoặc đầu ngón tay, với chuyển động phải nâng lên chứ không kéo theo.

Để có một kết thúc giống như dùng máy phun, thử áp dụng sản phẩm lên phía sau tay và trộn nó vào cọ hoặc miếng bọt biển trước khi áp dụng lên mặt. Và để có một vẻ ngoài thống nhất, hãy thử trộn sản phẩm vào nếp gấp của mắt. Nếu muốn có độ bền lâu hơn, người dùng có thể cố định bằng một lớp bột tạo màu nhẹ để khóa nó vào.

Paljevic cũng khuyên nên kết thúc với một loại kem má hồng áp dụng cao trên má, trộn ngược lại phía thái dương cũng như một chất lỏng hoặc kem đánh sáng áp dụng trên các điểm cao của khuôn mặt: xương gò má, xương lông mày, vòm Cupid và cầu mũi. Điều này sẽ giúp tạo ra một vẻ ngoài hoàn thiện và tự nhiên, thể hiện sự tinh tế và ấm áp của phong cách tạo khối mềm.

Ở tuổi 70, bà Đặng Thu Thủy, vợ của ông Trần Mộng Hùng – người sáng lập Ngân hàng Á Châu (ACB), vẫn là một hình tượng doanh nhân tinh tế và trẻ trung. Sinh năm 1955, bà tốt nghiệp khoa Anh văn tại Đại học Khoa học Xã hội và Nhân văn TP HCM và có bằng cử nhân Kinh tế từ Đại học Kinh tế TP HCM. Từ năm 2011, bà là thành viên Hội đồng quản trị của ACB.

Gần đây, bà Thu Thủy đã thu hút sự chú ý với những lần xuất hiện tại các sự kiện quan trọng. Trong bữa tiệc sinh nhật chủ đề ‘Một đêm slay’ do con trai Trần Hùng Huy tổ chức vào tháng 4, bà gây ấn tượng với chiếc đầm ánh kim đính kết tỉ mỉ. Sự kiện này không chỉ là một dịp để thể hiện phong cách thời trang mà còn là một khoảnh khắc ấm áp của gia đình.

Một trong những điểm nhấn trong phong cách của bà Thu Thủy là vòng cổ Bulgari Serpenti Viper làm từ vàng trắng 18K, gắn 8,21 carat kim cương, có giá trị lên đến 91.000 USD (tương đương gần 2,4 tỷ đồng). Đây là một món trang sức không chỉ thể hiện sự tinh tế mà còn khẳng định vị thế của người đeo.

Không chỉ dừng lại ở đó, trong Hội nghị Triển khai Kinh doanh 2025 vào tháng 1, bà Thu Thủy tiếp tục gây ấn tượng với thiết kế xẻ cổ sâu phủ sequin bắt sáng, hoàn toàn phù hợp với chủ đề ‘Nhiệt’ của sự kiện. Những lần xuất hiện này đã chứng minh rằng ở tuổi 70, bà vẫn mang trong mình một nét trẻ trung và tinh tế không thể phai mờ.

Bà Thu Thủy tự miêu tả bản thân là ‘phong cách cổ điển của phụ nữ thất thập’. Quả thật, với những lựa chọn trang phục của mình, bà đã thể hiện một hình ảnh của sự duyên dáng và quý phái.

Con trai của bà, ông Trần Hùng Huy, chủ tịch ACB, luôn bày tỏ sự ngưỡng mộ và tri ân đối với người mẹ của mình. Ông miêu tả bà là ‘người phụ nữ đặc biệt nhất đời tôi’, luôn là nguồn cảm hứng và hạnh phúc cho gia đình.

Bản thân ông Trần Hùng Huy cũng là một nhân vật nổi bật trong giới doanh nghiệp. Sinh năm 1978, ông là con trai cả của ông Trần Mộng Hùng. Với trình độ học vấn cao, bao gồm thạc sĩ quản trị kinh doanh và tiến sĩ kinh tế, ông đã xây dựng sự nghiệp ấn tượng của mình trong ngành ngân hàng. Ở tuổi 34, ông trở thành chủ tịch trẻ nhất trong lịch sử của ACB.

Qua những chia sẻ về phong cách và câu chuyện gia đình, có thể thấy rằng bà Đặng Thu Thủy không chỉ là một doanh nhân thành đạt mà còn là một hình tượng về sự trẻ trung, tinh tế và tình yêu gia đình.

Đỗ Mỹ Linh và doanh nhân Đỗ Vinh Quang, một cặp đôi nổi tiếng tại Việt Nam, vừa chia sẻ về bí quyết duy trì sự lãng mạn trong hôn nhân của họ. Với họ, du lịch không chỉ là cách để thư giãn và khám phá những địa điểm mới mà còn là một phương tiện giúp họ gắn kết tình cảm và tạo ra những ký ức đẹp.

Cặp đôi đã thực hiện một chuyến du lịch hè đáng nhớ đến nhiều địa danh nổi tiếng thế giới, bao gồm Cầu tháp London, tháp Elizabeth (Big Ben), Cung điện Westminster, và nhà thờ York Minster ở Anh. Không chỉ dừng lại ở đó, họ còn trải nghiệm cưỡi ngựa tại Israel, một hoạt động thú vị và đầy thử thách. Tất cả những khoảnh khắc đẹp của họ trong chuyến du lịch đã được ghi lại trên TikTok, và một video của cặp đôi đã đạt được hàng triệu lượt xem.

Đối với Đỗ Mỹ Linh, những chuyến đi không chỉ là cách để thư giãn sau những ngày bận rộn mà còn giúp cô gắn kết tình cảm với chồng. Họ thường dành thời gian để trải nghiệm và thưởng thức ẩm thực tại những địa điểm mới, khám phá văn hóa và phong cảnh của từng nơi. Doanh nhân Đỗ Vinh Quang thường giúp vợ ghi lại những khoảnh khắc đẹp làm kỷ niệm, bằng cách chụp ảnh và quay video trong suốt các chuyến du lịch của họ.

Cuộc hành trình hôn nhân của Đỗ Mỹ Linh và Đỗ Vinh Quang bắt đầu với một khởi đầu tuyệt vời khi họ chụp bộ ảnh cưới ở Pháp và hưởng tuần trăng mật tại nhiều quốc gia châu Á. Vào năm 2024, Mỹ Linh đã bất ngờ khi nhận được món quà từ chồng là cặp vé xem concert của Taylor Swift tại Singapore, một sự kiện âm nhạc lớn và đáng nhớ.

Không chỉ tận hưởng thời gian du lịch cùng nhau, Đỗ Mỹ Linh và gia đình chồng còn thường xuyên đi du lịch cùng nhau. Kể từ khi kết hôn và sinh con gái đầu lòng vào năm 2023, Đỗ Mỹ Linh đã giảm bớt các hoạt động showbiz và tập trung vào vai trò làm vợ, làm mẹ. Tuy nhiên, cô vẫn thể hiện tình yêu và sự quan tâm đến chồng và con thông qua những hành động nhỏ như làm video mừng sinh nhật chồng và tạo ra những khoảnh khắc ngọt ngào cùng gia đình.

Đỗ Mỹ Linh và Đỗ Vinh Quang đã thể hiện sự gắn kết và tình yêu trong hôn nhân của mình thông qua những chuyến du lịch và những khoảnh khắc cuộc sống hàng ngày. Cặp đôi chia sẻ rằng sự lãng mạn trong hôn nhân không chỉ đến từ những hành động lớn mà còn từ những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống hàng ngày. Với họ, mỗi khoảnh khắc được chia sẻ cùng nhau đều là một cơ hội để thể hiện tình yêu và sự quan tâm đối với nhau.

Thông qua những chia sẻ của mình, Đỗ Mỹ Linh và Đỗ Vinh Quang hy vọng sẽ truyền cảm hứng cho nhiều cặp đôi khác về cách duy trì sự lãng mạn và gắn kết trong hôn nhân. Du lịch và khám phá thế giới cùng nhau, cùng với sự quan tâm và yêu thương trong từng hành động nhỏ, là chìa khóa giúp họ xây dựng một hôn nhân hạnh phúc và bền vững.

Á hậu Lona Kiều Loan gần đây đã chia sẻ trải nghiệm mua sắm sang trọng tại một cửa hàng cao cấp, khiến nhiều người phải trầm trồ trước phong cách sống xa hoa của cô. Trong một đoạn video, người đẹp này xuất hiện với chiếc váy đỏ tuyệt đẹp, tôn lên vẻ đẹp của lưng cô khi tận hưởng một cuộc mua sắm VIP. Điều thu hút sự chú ý không chỉ là trang phục lộng lẫy mà còn là sự đối xử đặc biệt mà cô nhận được, phản ánh vị thế của cô trong ngành giải trí Việt Nam.

Trong video, Kiều Loan được phục vụ một cách riêng biệt, nhân viên cửa hàng mang đến những món đồ mà cô yêu thích và thậm chí thử chúng lên cho cô, không cần cô phải di chuyển hay tự mình thử. Đặc quyền này là một minh chứng rõ ràng cho vị thế có ảnh hưởng của cô. Bộ sưu tập ấn tượng gồm các túi xách thiết kế và các món đồ xa xỉ mà cô chia sẻ lên mạng xã hội càng củng cố danh tiếng của cô như một biểu tượng phong cách.

Được đăng quang là Á hậu1 Hoa hậu Thế giới Việt Nam 2019, Kiều Loan đã xây dựng một hồ sơ ấn tượng, bao gồm việc sở hữu một chiếc xe hơi xa xỉ và một căn penthouse. Phong cách thời trang của cô được đặc trưng bởi các thương hiệu đắt tiền và cao cấp, phản ánh gu thẩm mỹ và sở thích cá nhân của cô. Khi được hỏi về việc chia sẻ những món đồ xa xỉ của mình, Kiều Loan cho biết đó là một sở thích cá nhân, không bị ảnh hưởng bởi áp lực hay xu hướng bên ngoài.

Cô quan niệm những món đồ xa xỉ của mình như là kết quả của sự nỗ lực, một nguồn hạnh phúc và là cách để chiều chuộng bản thân. Đối với Kiều Loan, việc sở hữu và chia sẻ về những món đồ xa xỉ không chỉ là một cách thể hiện phong cách sống mà còn là một phần quan trọng trong hành trình khẳng định vị thế và giá trị của bản thân trong ngành giải trí.

Các fanpage và Instagram của cô tiếp tục thu hút sự quan tâm lớn từ công chúng, những người ngưỡng mộ phong cách sống và sự nghiệp của cô.

Kiều Loan không chỉ là một người đẹp mà còn là một hình tượng về sự thành công và sự tự tin trong việc theo đuổi đam mê và phong cách sống của mình.

Hot yoga đang trở thành một trong những xu hướng tập luyện được ưa chuộng tại Nhật Bản và nhiều nước trên thế giới. Đặc biệt, khi kết hợp sức nóng từ hệ thống sưởi cùng sàn gỗ tuyết tùng Hinoki Nhật Bản, hot yoga được xem là bí kíp dưỡng nhan và “suối nguồn tươi trẻ” với những hiệu quả vượt trội.

Sức nóng từ Nhật Bản, tái định nghĩa Hot Yoga

Hot yoga đã từng là một trào lưu tại Việt Nam hơn 10 năm trước. Tuy nhiên, LAVA Fitness Studio, một thương hiệu hot yoga lâu đời của Nhật Bản với hơn 600 phòng tập toàn cầu, đang đưa bộ môn này trở lại với một cách diễn đạt mới. Không chỉ đơn thuần là tập trong phòng nóng, Hot Yoga của LAVA tích hợp nền tảng trị liệu độc quyền, bao gồm hệ thống sàn gỗ Hinoki kết hợp Stone Heating phát tia hồng ngoại xa, kích thích lưu thông máu, thải độc và phục hồi thần kinh.

Huấn luyện viên Kurumi Seki, người đứng đầu đào tạo khu vực của LAVA, cho biết: “Chúng tôi không chỉ mang lại một lớp tập yoga, mà là hành trình thân – tâm – trí với triết lý sâu sắc của văn hóa Nhật: sự tĩnh lặng, sự tối giản và khả năng tái sinh từ bên trong.”

Gỗ Hinoki, được ví như “quốc mộc” của Nhật, không chỉ có tuổi thọ hàng trăm năm mà còn chứa tinh dầu kháng khuẩn tự nhiên và mùi thơm giúp giảm stress. Tại các đền chùa cổ như Horyu-ji hay các nhà tắm Onsen truyền thống, Hinoki là lựa chọn tối thượng để mang lại cảm giác thư giãn, thanh lọc cả thể chất lẫn tinh thần.

Sàn gỗ Hinoki kết hợp hệ thống sưởi ngầm tại LAVA được cấp bằng sáng chế “Studio Woodstone”, tạo ra môi trường nhiệt ổn định từ lòng bàn chân, nâng cao hiệu quả giãn cơ, thải độc tuyến mồ hôi và tạo cảm giác “trị liệu êm ái” suốt buổi tập. Đó là điều mà các hệ thống phòng nóng thông thường không thể cung cấp.

25 FIT: Lội ngược dòng từ cơn khủng hoảng phòng tập

Báo cáo của Vietdata cho thấy, sau đại dịch, doanh thu trung bình các phòng tập tại Việt Nam giảm 35-60% so với 2019. Trong khi đó, mô hình truyền thống dựa vào lượng hội viên lớn, giờ tập cố định và không gian chung lộ rõ hạn chế. Nhiều chuỗi phòng tập đình đám đã phải thu hẹp hoặc đóng cửa hàng loạt.

Tuy nhiên, 25 FIT, startup theo mô hình tập luyện EMS chỉ 25 phút/lần, lại có cú lội ngược dòng ngoạn mục với hơn 40 chi nhánh toàn quốc. Sự xuất hiện của mô hình hybrid như LAVA x 25 FIT đánh dấu bằng sự kiện khai trương vào ngày 21/7 vừa qua là một bước đi khác biệt đầy tiềm năng.

Kết nối văn hóa và khoa học trị liệu

Bên trong mỗi lớp Hot Yoga tại LAVA, không khí ấm áp tỏa ra từ sàn Hinoki, những động tác chậm rãi hòa quyện với mùi hương gỗ, giúp sản sinh endorphin – hormone “hạnh phúc”, làm giảm căng thẳng, hỗ trợ giấc ngủ và cải thiện sức khỏe thần kinh. Từng giọt mồ hôi thấm xuống sàn gỗ là một nghi lễ tái sinh, vừa vật lý, vừa tinh thần.

Triết lý Nhật Bản “Wabi-Sabi” – tìm thấy vẻ đẹp trong sự không hoàn hảo hiện diện trong từng vân gỗ tự nhiên, từng chuyển động cơ thể chưa hoàn hảo nhưng chân thực. Đó là thông điệp mà LAVA mang đến: sự trân trọng cơ thể mình, ngay tại thời điểm này.

Trong một thị trường đang “quá tải” các mô hình tập luyện nhanh – mạnh – đốt mỡ, LAVA và 25 FIT cùng viết lại khái niệm tập luyện: chậm lại – sâu hơn – phục hồi thông minh. Cú bắt tay giữa hai thương hiệu đại diện cho công nghệ và văn hóa này là minh chứng rằng: khi thế giới fitness thay đổi, người dẫn đầu là kẻ biết chuyển hóa từ xu hướng sang giá trị bền vững.

Khi bước vào độ tuổi 40, nhiều phụ nữ thường có xu hướng thay đổi cách chi tiêu và phong cách sống. Thay vì chỉ chạy theo khuyến mãi hay tích trữ, họ lựa chọn sống tỉnh táo, tinh giản và tập trung vào chất lượng hơn số lượng. “Mua ít, dùng nhiều” không chỉ là một lựa chọn tiêu dùng mà còn là một tuyên ngôn sống trưởng thành.

Chị Minh Hằng, 46 tuổi, sống tại Hà Nội, là một ví dụ điển hình. Chị từng có thói quen mua sắm không kiểm soát, tích trữ nhiều thứ không cần thiết. Tuy nhiên, sau một lần dọn dẹp lớn, chị nhận ra rằng không phải món đồ nào mình mua cũng được dùng đủ 3 lần. Từ đó, chị bắt đầu thay đổi lối sống, áp dụng nguyên tắc “mua ít, dùng nhiều”.

Theo số liệu của Tổng cục Thống kê, mức chi tiêu trung bình hàng tháng của một hộ gia đình Việt Nam năm 2023 là hơn 9 triệu đồng, trong đó chi phí cho thực phẩm, quần áo, đồ dùng sinh hoạt và làm đẹp chiếm tới 60%. Điều này cho thấy chi tiêu cá nhân, đặc biệt là chi tiêu cảm tính, là điểm then chốt ảnh hưởng tới khả năng tích lũy.

Chị Hằng không tự nhận mình là người “tiết kiệm kiểu cực đoan”, nhưng sau khi thay đổi tư duy mua sắm, chị tiết kiệm được hơn 2,5 triệu đồng mỗi tháng. Chị bắt đầu đặt ra 3 câu hỏi trước khi mua: Mình có món tương tự chưa? Mình sẽ dùng nó trong bối cảnh nào? Nếu không mua hôm nay, một tuần nữa có nhớ đến nó không? Câu trả lời giúp chị giảm 60% lượng đơn hàng online trong 3 tháng đầu.

Tư duy “mua ít” đi kèm với nguyên tắc thứ hai: phải dùng đến nơi đến chốn. Chị Hằng chia sẻ rằng chị bắt đầu đánh giá đồ vật dựa trên số lần sử dụng. Một chiếc máy xay 2 triệu nhưng chỉ dùng đúng 2 lần/năm thì không gọi là “đáng”. Nhưng một con dao tốt 400 nghìn dùng mỗi ngày trong suốt 2 năm – lại là món đầu tư tuyệt vời.

Việc khai thác tối đa giá trị sử dụng khiến chị Hằng cảm thấy nhẹ nhàng hơn – không chỉ về mặt tài chính mà cả tâm lý. Căn bếp gọn gàng, tủ đồ thông thoáng, bàn làm việc không lộn xộn nữa.

Dưới đây là bảng thay đổi chi tiêu của chị Hằng sau 6 tháng áp dụng nguyên tắc “mua ít, dùng nhiều”:

Trước đây:
– Mỹ phẩm – chăm sóc da: ~1.200.000đ/tháng
– Quần áo – phụ kiện: ~1.500.000đ/tháng
– Đồ dùng nhà bếp – điện gia dụng: ~1.000.000đ/tháng
– Tổng chi tiêu không thiết yếu: ~3.700.000đ/tháng

Sau khi thay đổi:
– Mỹ phẩm – chăm sóc da: ~400.000đ/tháng
– Quần áo – phụ kiện: ~300.000đ/tháng
– Đồ dùng nhà bếp – điện gia dụng: ~100.000đ/tháng
– Tổng chi tiêu không thiết yếu: ~800.000đ/tháng

Số tiền tiết kiệm đó, chị dùng để gửi tiết kiệm định kỳ, mua bảo hiểm sức khỏe và thưởng cho bản thân một chuyến nghỉ dưỡng cuối năm.

‘Mua ít, dùng nhiều’ là lời khuyên sống vững, không chỉ tiết kiệm. Ở tuổi trung niên, cuộc sống không còn xoay quanh việc sở hữu thật nhiều – mà là biết đủ, dùng kỹ, sống vừa sức và vui với những gì mình có.

Yoga từ lâu đã được biết đến với khả năng làm dịu tâm trí và tăng cường sức mạnh cốt lõi, cải thiện tư thế cũng như khả năng giữ thăng bằng của cơ thể. Việc thực hiện các tư thế yoga đơn giản không chỉ giúp đạt được sự săn chắc cho cơ lõi mà còn nâng cao hiệu quả trong các hoạt động hàng ngày và thể thao.

Sự phát triển của cơ lõi không chỉ dừng lại ở việc sở hữu vòng eo lý tưởng mà còn tạo tiền đề cho sự ổn định và linh hoạt trong vận động. Trung tâm Y tế Harvard đã chỉ ra rằng cơ lõi không chỉ bao gồm cơ bụng mà còn bao gồm các nhóm cơ quan trọng khác như cơ sàn chậu, cơ dựng sống, cơ liên sườn và các cơ quanh cột sống. Việc tăng cường sức mạnh cho nhóm cơ này không chỉ giúp cải thiện khả năng giữ thăng bằng mà còn giúp ngăn ngừa chấn thương hiệu quả.

Yoga nổi lên như một phương pháp nhẹ nhàng và hiệu quả giúp xây dựng sức mạnh cốt lõi mà không cần sử dụng tạ nặng hay máy móc phức tạp. Chuyên gia yoga người Himalaya, Siddhaa Akshar, nhấn mạnh rằng: “Yoga không chỉ đơn thuần là rèn luyện thể chất mà còn giúp kết nối tâm trí và hơi thở. Khi tập trung vào hơi thở trong các tư thế yoga, bạn đang kích hoạt các cơ sâu nhất trong lõi một cách hiệu quả và an toàn.”

Dưới đây là 5 tư thế yoga được đánh giá cao trong việc tăng cường sức mạnh cốt lõi và cải thiện sự cân bằng:

1. Tư thế tấm ván (Phalakasana): Giữ cơ thể ở tư thế chống đẩy với tay đặt dưới vai và chân duỗi thẳng. Siết chặt cơ bụng và giữ thẳng người từ đầu đến gót chân. Lợi ích của tư thế này là tăng cường cơ bụng, vai và ngực, đồng thời cải thiện sức bền toàn thân.

2. Tư thế con thuyền (Navasana): Ngồi thăng bằng trên xương ngồi, nâng chân lên khỏi mặt đất, giữ lưng thẳng và tay duỗi song song với sàn. Tư thế này tập trung vào các cơ bụng sâu, cải thiện khả năng thăng bằng và sự tập trung.

3. Tư thế plank nghiêng (Vasisthasana): Bắt đầu từ tư thế plank cơ bản, chuyển trọng lượng sang một bên tay, nâng tay còn lại lên cao và xếp chồng hoặc bắt chéo hai chân. Lợi ích của tư thế này là tăng cường sức mạnh cơ liên sườn và cải thiện khả năng phối hợp.

4. Tư thế chiến binh III (Virabhadrasana III): Đứng thẳng và dồn trọng lượng vào một chân, nghiêng người về phía trước và nâng chân sau lên, tay duỗi thẳng về phía trước. Tư thế này tác động toàn thân, đặc biệt là cơ chân, lưng và bụng, tăng cường khả năng giữ thăng bằng.

5. Tư thế cây cầu (Setu Bandhasana): Nằm ngửa với đầu gối cong và chân đặt sát hông. Nâng hông lên khỏi sàn, siết cơ mông và bụng. Tư thế này tăng cường phần lưng dưới, mông và vùng bụng, đồng thời mở rộng ngực và kéo giãn cột sống.

Bên cạnh việc thực hiện các tư thế yoga, kỹ thuật thở đúng cách đóng vai trò quan trọng trong việc nâng cao hiệu quả tập luyện. Hãy hít sâu khi vào tư thế, giữ hơi thở ổn định và thở ra khi siết chặt cơ trung tâm. Cách thở này không chỉ tăng hiệu quả tập luyện mà còn giúp tâm trí tỉnh táo và giảm căng thẳng.

Tiến sĩ Dana Santas, chuyên gia thể chất người Mỹ và huấn luyện viên yoga cho các vận động viên chuyên nghiệp, đánh giá cao các tư thế yoga cốt lõi như plank hay chiến binh III. Theo ông, những tư thế này không chỉ giúp tăng sức mạnh mà còn nâng cao hiệu suất thể thao nhờ khả năng phối hợp tốt hơn giữa các nhóm cơ chính.

Nếu bạn mới bắt đầu tập yoga, hãy bắt đầu với mỗi tư thế từ 20-30 giây và tăng dần thời gian khi cơ thể đã thích nghi. Việc duy trì luyện tập thường xuyên không chỉ giúp cải thiện hình thể mà còn nâng cao nhận thức về cơ thể, giúp phòng ngừa chấn thương trong cuộc sống hàng ngày.