Bà Mary Coroneos, một cụ bà 101 tuổi đến từ bang Connecticut, Mỹ, đang là một biểu tượng về sự trẻ trung và khỏe mạnh ở tuổi thọ cao. Mặc dù đã bước sang thế kỷ thứ hai của cuộc đời, bà vẫn duy trì được lối sống tích cực và chế độ ăn uống cân đối, giúp bà có thể tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn.
Một trong những yếu tố quan trọng giúp bà Mary duy trì sức khỏe là thói quen tập luyện đều đặn. Mỗi tuần ba lần, bà đều đến phòng gym để thực hiện chương trình tập luyện toàn thân, giúp duy trì sức mạnh cơ bắp và khả năng giữ thăng bằng. Bà cho biết, việc nâng tạ không chỉ giúp bà thách thức bản thân mà còn mang lại cảm giác khỏe khoắn sau mỗi buổi tập. Đây là một minh chứng cho việc tập luyện đều đặn có thể giúp người cao tuổi duy trì được sức khỏe và sự dẻo dai.
Chế độ ăn uống của bà Mary cũng được chú trọng để đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Bà ưu tiên ăn rau xanh, hạn chế thịt và các món ăn vặt. Con gái của bà, Athena Coroneos, cho biết gia đình họ luôn duy trì bữa ăn nấu tại nhà với thực đơn đa dạng, giàu dinh dưỡng. Bà Mary không thích ăn cá nhưng vẫn đảm bảo chế độ ăn uống cân đối. Việc ăn uống cân đối giúp bà có thể duy trì được sức khỏe và phòng tránh các bệnh lý liên quan đến tuổi tác.
Hiện tại, bà Mary thích ăn súp vì tính bổ dưỡng, dễ tiêu hóa và khả năng cung cấp nước cho cơ thể. Súp cũng là một phần quan trọng trong chế độ ăn trường thọ của nhiều người. Bên cạnh đó, bà cũng không ngần ngại thưởng thức các món tráng miệng như tiramisu, chocolate, kem… Điều này cho thấy rằng, người cao tuổi vẫn có thể tận hưởng cuộc sống và thưởng thức các món ăn yêu thích mà không cần phải kiêng khem quá mức.
Theo bác sĩ tim mạch kiêm nhà nghiên cứu tuổi thọ Eric Topol, người cao tuổi nên tập luyện ít nhất 3 lần mỗi tuần để duy trì sức khỏe lâu dài. Với lối sống tích cực và chế độ ăn uống cân đối, bà Mary Coroneos đã trở thành một hình mẫu về lối sống lành mạnh cho người cao tuổi. Bà đã chứng minh rằng, tuổi tác không phải là rào cản để có thể tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn.
Hy vọng rằng, câu chuyện về bà Mary Coroneos sẽ là một nguồn cảm hứng cho nhiều người, đặc biệt là người cao tuổi, để duy trì lối sống tích cực và chế độ ăn uống cân đối. Điều này sẽ giúp họ có thể tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn và khỏe mạnh hơn.
