Nội dung chính
Ngôn Thừa Húc, 49 tuổi, vẫn giữ được vẻ lãng tử và thân hình vạm vỡ nhờ những thói quen sức khỏe nghiêm ngặt.
Trong 4 đêm nhạc tại Thành Đô (9‑12/1), nam idol này đã khiến fan phát cuồng với năng lượng dồn dập, cơ bắp săn chắc và gương mặt điển trai. Nhiều người nhận xét anh trông trẻ hơn 20 tuổi, thậm chí chỉ như người ở độ tuổi 30.
Lối sống thể thao đa dạng
Ngôn Thừa Húc dành ít nhất 3 tiếng mỗi ngày trong phòng tập, kết hợp các môn: gym, chạy bộ, bóng rổ và các bài giãn cơ, massage sau luyện tập. Theo Canva, việc duy trì vận động thường xuyên giúp duy trì khối lượng cơ bắp, giảm mỡ thừa và hỗ trợ quá trình trao đổi chất.
Chế độ ăn kiêng cân bằng
Anh tuân thủ nguyên tắc ăn giàu chất xơ và protein, hạn chế tinh bột, đường và đồ ngọt. Thực đơn thường gồm thịt nạc, cá, trứng, các loại hạt, rau xanh và các thực phẩm giàu omega‑3. Đồng thời, Ngôn Thừa Húc giảm thiểu muối và các loại nước sốt nhiều calo, tránh ăn vặt và ăn khuya.
Uống nước và bổ sung dinh dưỡng
Trong ngày, anh uống đủ 2‑3 lít nước lọc và bổ sung sinh tố rau củ, nước ép trái cây để tăng cường chất chống oxy hoá và vitamin. Những thực phẩm này giúp giảm stress oxy hoá, hỗ trợ phục hồi cơ sau tập luyện.
Giấc ngủ và phục hồi
Ngôn Thừa Húc coi trọng giấc ngủ, thường đi ngủ lúc 22h và thức dậy vào 6h sáng, đảm bảo 7‑8 giờ ngủ sâu mỗi đêm. Giấc ngủ đủ giúp cơ thể giải phóng hormone tăng trưởng, giảm cortisol và duy trì làn da trẻ trung.
Kỷ luật tinh thần
Thay vì dựa vào phẫu thuật thẩm mỹ, anh tin vào sức mạnh của lối sống lành mạnh và chăm sóc sức khỏe tinh thần. Việc tránh thuốc lá, rượu và duy trì thói quen tích cực giúp anh giữ được phong độ và sức khỏe lâu dài.
Ngôn Thừa Húc, một trong những nam thần đình đám của Đài Loan từ đầu thập niên 2000, nổi tiếng qua vai Đạo Minh Tự trong bộ phim ‘Vườn sao băng’ (2001). Dù hiện nay sống kín tiếng và độc thân, anh vẫn duy trì những thói quen sức khỏe đã giúp anh giữ được phong độ ‘nam thần’ suốt hơn hai thập kỷ.
