Nội dung chính
4 thức uống ấm áp tăng cường miễn dịch trong mùa đông
Nhâm nhi một ly đồ uống nóng không chỉ xoa dịu cảm giác lạnh giá mà còn hỗ trợ hệ miễn dịch, giúp bạn vượt qua mùa bệnh. Ngoài việc cung cấp năng lượng, các thành phần tự nhiên trong những công thức dưới đây đã được nghiên cứu chứng minh có khả năng chống oxy hóa và giảm viêm.
1. Trà quế mật ong
Quế chứa cinnamaldehyde, một chất chống oxy hóa mạnh, giúp ổn định đường huyết và giảm viêm. Mật ong giàu flavonoid hỗ trợ hệ miễn dịch. Kết hợp chúng vào nước ấm sẽ kích hoạt quá trình trao đổi chất buổi sáng.
Cách làm: Thêm 1 thanh quế hoặc ½ thìa cà phê bột quế vào 200 ml nước nóng, khuấy đều, sau đó thêm 1 thìa cà phê mật ong nguyên chất.
2. Trà gừng chanh
Gừng có gingerol giúp làm ấm cơ thể và giảm đau nhức, trong khi chanh cung cấp vitamin C, yếu tố then chốt để tăng cường bạch cầu.
Cách làm: Cho vài lát gừng tươi vào 200 ml nước sôi, đun trong 5 phút, vắt ¼ quả chanh tươi vào và khuấy nhẹ.
3. Trà hoa cúc & oải hương
Hoa cúc có flavonoid làm dịu dạ dày, oải hương giúp giảm căng thẳng nhờ tinh dầu linalool. Hai loại này kết hợp tạo ra một ly trà nhẹ nhàng, thích hợp cho buổi chiều.
Cách làm: Ngâm 1‑2 tép hoa cúc và ½ tép oải hương trong nước sôi khoảng 5 phút, lọc và thưởng thức.
4. Nước bạc hà & húng quế
Bạc hà giúp thư giãn dạ dày, húng quế giàu polyphenol giảm stress. Khi pha trong nước ấm, chúng tạo cảm giác sảng khoái, tăng tỉnh táo.
Cách làm: Thêm vài lá húng quế và bạc hà tươi vào 250 ml nước nóng, để ngấm 3‑5 phút, rồi uống khi còn ấm.
Theo nghiên cứu 2023 của Viện Y học Cộng đồng, việc thường xuyên tiêu thụ các loại đồ uống giàu chất chống oxy hoá có thể giảm tới 20 % nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng mùa đông. Hãy thử một trong những công thức trên mỗi ngày để duy trì sức khỏe tối ưu.
Đừng quên chia sẻ trải nghiệm của bạn và lưu lại bài viết để tham khảo lâu dài!
